Wie man mit Ersatzshakes Diät macht

Möchten Sie schnell und effektiv abnehmen? Dann können Sie es mit dem versuchen Ersatzshakes, eine Art Produkt, das bereits von Unternehmen hergestellt wurde, die sich auf Diät- und Ernährungsprodukte spezialisiert haben, die dazu dienen, die Nährstoffe einer normalen Mahlzeit zu liefern. Diese Getränke haben einen interessanten Beitrag zu Proteinen, Vitaminen und Mineralien, die für den Körper essentiell sind, aber im Gegensatz zu unseren Mahlzeiten beträgt ihre Kalorienaufnahme etwa 200 Kalorien, daher eine sehr geringe Menge. In diesem OneHowTo-Artikel werden wir es Ihnen sagen wie man mit Ersatzshakes Diät macht Angabe der Tipps und Warnungen, die zu berücksichtigen sind, um auf gesunde und risikofreie Weise Gewicht zu verlieren.

Schritte zum folgen:

Sicher mehr als einmal haben Sie im Supermarkt gesehen Mahlzeitenersatzshakes oder Ersatzriegel. Es handelt sich um Diätprodukte, die von spezialisierten Unternehmen des Sektors hergestellt werden und die notwendige Nährstoffversorgung gewährleisten, aber die aufgenommenen Kalorien erheblich reduzieren. Auf diese Weise können Sie effektiv und ohne es zu merken abnehmen.

Diese Shakes sind sehr zufriedenstellend (wie die Riegel) und liefern uns die gleiche Menge und Qualität an Nährstoffen, die wir in einer unserer Mahlzeiten aufnehmen würden. Aus diesem Grund können wir sie als Ersatz für das Mittag- oder Abendessen verwenden, ohne unsere zu beeinträchtigen Gesundheit. Die durchschnittliche Kalorienaufnahme dieser Produkte normalerweise 200 KalorienDaher eine viel geringere Menge als die, die wir normalerweise einnehmen, wenn wir essen oder zu Abend essen.

Falls Sie es wollen Diät mit Ersatzshakes Sie sollten wissen, dass es ein Plan ist, der Es klappt. Das Erfolgsgeheimnis liegt in der Tatsache, dass wir, wenn wir zum Mittag- oder Abendessen am Tisch sitzen, normalerweise durchschnittlich 700 Kalorien essen (wenn wir eine Diät machen, werden wir sicherlich 600 nehmen, aber wenn nicht, können wir 900 essen Kalorien); Wenn wir eine dieser Mahlzeiten durch einen Shake ersetzen, können wir unseren Körper mit den Nährstoffen versorgen, die er benötigt, aber zusätzlich können wir auch die während des Tages aufgenommenen Kalorien stark reduzieren und somit erreichen dass die tägliche Zählung viel niedriger ist als die Gewohnheit.

Das Beste an diesen Shakes ist, dass sie sehr befriedigend sind und es Sie daher nicht kostet, bis zur nächsten Mahlzeit durchzuhalten, da sich Ihr Körper gut genährt fühlt und Ihr Hunger gestillt wird. Wenn Sie diese Methode anwenden, reduzieren Sie tagsüber eine große Anzahl an Kalorien. Nach Wochen können Sie sehen, wie Ihre Waage die gesuchte Zahl anzeigt.

Damit Diät mit Ersatzshakes du musst Bereiten Sie die Shakes vor das finden Sie in den Produktboxen. Denken Sie daran, dass es Ersatzriegel gibt, die bereits für Personen mit weniger Zeit oder für diejenigen vorbereitet sind, die nicht gerne kochen, da Sie sie nur aus der Verpackung nehmen und essen müssen.

Wenn Sie sich jedoch für Shakes entschieden haben, sollten Sie wissen, dass diese im Allgemeinen folgendermaßen vorbereitet werden sollten:

Öffnen Sie die Schachtel und ziehen Sie einen Beutel mit den Pulvern heraus, aus denen der Ersatzshake besteht
Gießen Sie es in ein Glas Wasser oder Magermilch
Rühren, bis die beiden Zutaten zusammenkommen
Nimm es sofort

Diese Shakes finden Sie in großen Supermärkten, in Apotheken oder in spezialisierten Diät- und Ernährungsgeschäften. Sie werden sie sicherlich in verschiedenen Geschmacksrichtungen finden, obwohl wir unter den häufigsten die Schokolade und Vanille hervorheben.

Das müssen Sie bedenken sein Geschmack ist etwas anders Erwarten Sie nicht, dass Sie einen köstlichen Schokoladenshake haben, da dies nicht der Fall ist. Sie werden ein Getränk mit Schokoladen- oder Vanillegeschmack genießen, aber es hat einen etwas anderen Nachgeschmack.

Zu Abnehmen mit Ersatzshakes Sie müssen einige wichtige Schlüssel kennen, damit Gewichtsverlust real und effektiv ist:

Wenn Sie schnell abnehmen möchten, sollten Sie 2 Mahlzeiten pro Tag ersetzen mit diesen Shakes oder Bars: Frühstück und Abendessen, Mittag- und Abendessen, Snack und Abendessen und so weiter. Eine der wichtigsten sollte durch diese Ergänzungen ersetzt werden, um die Kalorienaufnahme wirklich zu reduzieren.
Sie müssen diese Produkte immer mit begleiten 2 Gläser Wasser um so seine sättigende Wirkung zu fördern und zu vermeiden, dass Sie während Ihrer Diät verhungern.
Falls du willst Behalten Sie Ihr Idealgewicht bei Nach einer Diät sollten Sie nur 1 Shake pro Tag einnehmen und eine der Mahlzeiten ersetzen (Abendessen wird am meisten empfohlen, um zu vermeiden, dass Sie Ihren Magen mit zusätzlichen Kalorien füllen).

Es ist wichtig, dass die Mahlzeiten, in denen Sie normalerweise essen, voll von gesunden Lebensmitteln und fettarm sind, da wenig (oder nichts) Ihnen hilft, einen Smoothie zum Abendessen zu haben, wenn Sie später mittags eine Pizza essen. Sie müssen a folgen gesunde, kalorienarme Ernährung für Gewichtsverlust wirksam sein.

Eine andere Möglichkeit, Ersatzshakes zu nehmen, ist: etwas Überschuss ausgleichen das hast du während der Woche gemacht. Wenn Sie beispielsweise am Freitag ein Abendessen haben, von dem Sie wissen, dass Sie mehr essen werden, nehmen Sie zur Mittagszeit einen Shake anstelle eines Tellers und erzielen Sie so, dass das tägliche Kalorienergebnis niedriger als gewöhnlich ist. In diesem Fall würde der Shake Ihnen nicht beim Abnehmen helfen, aber er würde Ihnen helfen, nicht zuzunehmen

Wie wir im gesamten Artikel betont haben, gibt es Ersatzshakes und Riegel;; Das erste sollten Sie zu Hause vorbereiten, indem Sie es mit Magermilch oder Wasser mischen, das zweite können Sie direkt einnehmen. Die Wahl jedes Produkts hängt von den Vorlieben jeder Person ab. Wenn Sie beispielsweise kauen müssen, um das Gefühl zu haben, etwas zu essen, sollten Sie sich für die Riegel entscheiden, aber wenn Sie andererseits flüssiger sind, die Shakes werden besser für dich sein.

Das Gute an den Riegeln ist, dass sie zur Arbeit oder in Ihrer Tasche mitgenommen werden können, da sie in einzelnen Umschlägen geliefert werden, mit denen Sie sie zu jeder Tageszeit mitnehmen können. Natürlich: Die Shakes haben mehr Geschmack und geben Ihnen beim Mischen mit Wasser oder Milch sofort ein besseres Sättigungsgefühl.

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Tipps

Es wird empfohlen, 1 Haupt- und 1 Nebennahrungsmittel zu ersetzen, falls Sie Gewicht verlieren möchten. Das Smoothie-basierte Mittag- und Abendessen kann schlecht sein und Sie schnell langweilen.
Verlängern Sie diese Diät nicht länger als 2 Monate, um Gewicht zu verlieren, da dies Ihre Gesundheit gefährden kann. Darüber hinaus wird immer empfohlen, dass Sie Ihren vertrauenswürdigen Arzt konsultieren, bevor Sie mit der Erstellung von Gewichtsverlustplänen wie diesem beginnen.
Unser Körper braucht feste Nahrung, also verbringen Sie NIEMALS den ganzen Tag damit, Ersatzshakes zu trinken. Es ist wichtig, dass Sie sowohl flüssig als auch fest trinken, um eine gute Gesundheit zu gewährleisten.
Verwenden Sie verschiedene Geschmacksrichtungen, um Langeweile zu vermeiden und die Ernährung abzubrechen.
Befolgen Sie eine gesunde Ernährung und Bewegung, um Ihr Idealgewicht zu erreichen und zusätzlich eine optimale und starke Gesundheit zu gewährleisten.