Wie man die NASA-Diät macht


In 13 Tagen 10 Kilo abnehmen. Dies erhalten Sie mit der NASA-Diät, einer Fütterungsmethode, die für den Körper der Astronauten entwickelt wurde, um sich an die harten Bedingungen anzupassen, unter denen sie im Weltraum leben werden. Aber Ist es eine gesunde Ernährung? Die Wahrheit ist, nein. Diese Diät erlaubt Ihnen nur, zwischen 500 und 700 Kalorien pro Tag zu essen, eine Menge, die viel geringer ist als die, die unser Körper benötigt. Aus diesem Grund wird nicht empfohlen, sie um mehr als 13 Tage zu verlängern, und dies wird immer getan unter ärztlicher Aufsicht. In diesem oneHOWTO-Artikel werden wir es Ihnen sagen wie man die NASA-Diät macht damit Sie alle Regeln kennen, die befolgt werden müssen, und in der Lage sind, das versprochene Gewicht zu verlieren.

Index

  1. Was ist die NASA-Diät
  2. Regeln für die NASA-Diät
  3. NASA-Diätmenü
  4. Nachteile dieser Diät, um Gewicht zu verlieren

Was ist die NASA-Diät

Eine der bekanntesten Diäten zur Gewichtsreduktion ist die NASA-Diät, dh die Methode von Essen, dem Astronauten folgen Wochen bevor er seine Raumfahrt machen muss. Es ist eine sehr kalorienarme Diät, weil das Ziel darin besteht, sehr schnell Gewicht zu verlieren.

Es war entworfen von NASA-Ärzten Um Menschen körperlich vorzubereiten, die in den Weltraum gehen und unter harten körperlichen Bedingungen leben würden, verlieren sie mit dieser Diät nicht nur Gewicht, sondern bereiten den Körper auch auf die außerirdischen Bedingungen vor, die sie während ihrer Expedition erleben werden.

Dies macht es für einen normalen Menschen etwas schwierig, diese Diät einzuhalten, weil er verhungern wird und weil sein Ziel einfach darin besteht, Gewicht zu verlieren, was auch mit anderen weniger strengen Methoden zur Gewichtsreduktion erreicht werden kann.

Es ist eine Diät, die, Es kann höchstens um 13 Tage verlängert werden Andernfalls könnten Sie Ihre Gesundheit ernsthaft gefährden, indem Sie viel weniger Kalorien verbrauchen, die Sie täglich benötigen. Außerdem müssen Sie sehr vorsichtig sein, denn wenn Sie nach der Diät wieder normal essen, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie unter dem Rebound-Effekt leiden.

Wenn Sie 10 Kilo abnehmen möchten, erfahren Sie in diesem anderen Artikel, wie Sie 10 Kilo abnehmen können, ohne hungrig zu werden.


Regeln für die NASA-Diät

Aber wie macht man die NASA-Diät? Um diese Diät korrekt durchführen zu können, ist es wichtig, dass Befolgen Sie die folgenden Regeln Das wird Ihnen helfen, 10 Kilo in 13 Tagen zu verlieren.

Verbrauchen Sie 500 bis 700 Kalorien pro Tag

Dies ist die maximale Menge an Kalorien, die Sie täglich verbrauchen können, um Ihren Körper vorzubereiten und diesen großen Gewichtsverlust zu erzielen. Damit dies effektiv ist, müssen Sie den Verzehr einiger kalorienreicher Lebensmittel wie Kohlenhydrate, Hülsenfrüchte und rotes Fleisch vermeiden.

Andernfalls sollten Sie Ihre Ernährung auf den Verzehr von Gemüse und fettarme Proteine in der Lage zu sein, "gut" gefüttert zu werden, ohne die maximal zulässigen täglichen Kalorien zu überschreiten.

Beseitigen Sie Zucker und Fette

Wenn wir maximal 700 Kalorien pro Tag konsumieren können, sollten wir diese kalorienreichen Produkte natürlich vermeiden. Zucker beseitigen (Auch Früchte!), Saucen, Öl, Butter usw., um eine kalorienarme Diät zu machen.

Maximal 13 Tage hintereinander

Diese kalorienarme Diät sollte niemals länger als 13 Tage verlängert werden, da Sie sonst Ihre Gesundheit ernsthaft gefährden könnten. Denken Sie daran, dass Kalorien die Energie sind, die unser Körper verwendet, um sowohl extern als auch intern funktionieren zu können. Wenn wir also aufhören, dem Körper diese Energiedosis zu geben, werden wir krank, unsere Organe versagen und wir werden schwächer sein.

Kochen ohne Öl, unerlässlich!

Wir haben bereits darauf hingewiesen, dass Fette nicht Teil der NASA-Diät sein sollten. In diese Berechnung von "Fetten" beziehen wir aber auch "gesund" ein, dh solche, die aus Lebensmitteln wie Olivenöl, Avocado, Nüssen usw. stammen. Der Grund ist, dass diese Lebensmittel sehr kalorisch sind und daher nicht Teil dieser Diät sein können.

Das Beste ist, dass Sie es tun, anstatt mit Öl zu kochen gedämpft, gebacken oder gekocht Sie können auch Zitrone anstelle von Öl verwenden. In diesem anderen Artikel erklären wir Ihnen, wie man ohne Öl kocht.

2 Liter Wasser pro Tag

Um die NASA-Diät durchführen zu können, ist es wichtig, dass Sie Ihren Wasserverbrauch pro Tag erhöhen, bis Sie 2 Liter erreichen. Damit erhalten Sie reinige deinen Körper, Beseitigen Sie das Vorhandensein von Toxinen in Ihrem Magen und Darm und reduzieren Sie außerdem die Flüssigkeitsretention, indem Sie Ihre Haut weniger Cellulite zeigen lassen.

Nur 3 Mahlzeiten pro Tag

Eine weitere Regel für die Durchführung der NASA-Diät ist, dass Ihr täglicher Arbeitstag in 3 statt in 5 Mahlzeiten unterteilt ist (wie alle gesunden Diäten zeigen). Der Grund dafür ist, dass sie so kalorienarm sind, dass sie nur in diesen drei Einnahmen verteilt werden können. Dies macht es jedoch schwierig, die Momente zwischen den Stunden zu ertragen, und während der gesamten Ernährung herrscht großer Hunger.

NASA-Diätmenü

Damit Sie verstehen, was Sie in der NASA-Diät essen können, geben wir Ihnen im Folgenden ein Beispiel für das Menü, das Ihnen hilft, zu verstehen, woraus diese Diät besteht und wie Sie sie richtig anwenden.

NASA-Diätmenü: Tag 1

  • Frühstück: Kaffee allein, Tee oder Aufguss (ohne Zucker oder Milch)
  • Mittagessen: Gebackener Seehecht mit Zitrone + grünem Salat
  • Abendessen: 5 Scheiben Pute + Joghurt 0%

Diätmenü: Tag 2

  • Frühstück: Kaffee allein, Tee oder Aufguss (ohne Zucker oder Milch)
  • Mittagessen: Gekochter Spinat (ohne Öl) + 3 hart gekochte Eier
  • Abendessen: Gebackener Hähnchenschenkel + Gebackenes Gemüse

Diätmenü: Tag 3

  • Frühstück: Aufguss + 1 Vollweizentoast
  • Mittagessen: Karotten-Gurken-Salat + 1 Omelett (ohne Öl)
  • Abendessen: Grüner Salat + 1 Joghurt

Menübeispiel: Tag 4

  • Frühstück: Kaffee allein, Tee oder Aufguss (ohne Zucker oder Milch)
  • Essen: 150 Gramm gegrillte Hühnerbrust + gebackene Artischocken
  • Abendessen: 150 Gramm Seezunge mit feinen Kräutern + grünem Salat

Wie Sie sehen können, ist das Menü Layout Sie ist sehr streng und Sie werden wahrscheinlich während der Stunden nicht gut durchhalten. Sie können jedoch eine Infusion (nur mit Wasser) vorbereiten, um dem Hunger besser standzuhalten.

Nachteile dieser Diät, um Gewicht zu verlieren

Wie bereits am Anfang dieses Artikels erwähnt, ist die NASA-Diät speziell darauf ausgelegt, dass sich der Organismus eines Astronauten an die Bedingungen anpasst, unter denen er auf der Reise ins All leben wird. Daher besteht das Hauptziel dieser Fütterungsmethode nicht darin, Gewicht zu verlieren, sondern die Gesundheit von Fachleuten zu schützen.

Da es sich jedoch um einen Plan handelt, mit dem Sie in 13 Tagen 10 Kilo abnehmen können, haben sich viele Menschen für die Ernährung interessiert und möchten sie zu Hause ausprobieren. In diesem Sinne müssen wir darauf hinweisen, dass es sich um eine Methode handelt, die Es könnte gefährlich sein und deshalb ist es wichtig, dass Sie die haben fachliche Aufsichtvor allem, wenn Sie an einer Krankheit leiden.

Darüber hinaus ist es am besten, Gewicht effektiv zu verlieren ändere deine Gewohnheiten Diäten und Stop-Express-Diäten, weil die meisten von ihnen den Rebound-Effekt haben, sobald Sie sie beendet haben. Das Beste ist, dass Sie lernen, sich jeden Tag gesund zu ernähren und die volle Gesundheit und einen Körper mit seinem Idealgewicht zu genießen.


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