Wie man die Kohldiät macht


Die Reinigung des Körpers und die Beseitigung der zusätzlichen Pfunde kann eine ziemliche Chimäre sein. Es gibt jedoch einige Diäten, die Ihnen helfen schnell abnehmen obwohl sie dadurch gekennzeichnet sind, dass sie streng und eintönig sind. Sind Sie bereit, sich dieser Herausforderung zu stellen? Wenn die Antwort ja lautet, müssen Sie ein grundlegendes Lebensmittel kennen, das Sie in Ihr Menü aufnehmen sollten, um in wenigen Tagen eine schlanke Figur zeigen zu können. Wir reden über Kohl und all seine harntreibende Kraft, seine niedrige Kalorienaufnahme und sein großer Nährwert.

Wenn Sie mehr über dieses wunderbare Gemüse erfahren möchten, lesen Sie unbedingt den folgenden oneHOWTO-Artikel. Bei dieser Gelegenheit erklären wir wie man die Kohldiät machtEine Methode, die Sie mit einer ausgewogenen Ernährung, Aerobic und Willenskraft kombinieren müssen, um Ihre Ziele zu erreichen. Probier es aus!

Index

  1. Kohldiätprinzip
  2. Wie man Kohlsuppe macht
  3. Beispiel eines Menüs in der Kohldiät
  4. Vor- und Nachteile der Kohldiät

Kohldiätprinzip

Das Hauptmerkmal der Kohldiät ist, dass es ein Diätplan ist, der nur dauert 7 Tage aber es ist sehr effektiv, da es eine sehr kalorienarme Diät ist, bei der das Hauptnahrungsmittel Kohl ist. Dieses rohe Gemüse hat mehrere vorteilhafte Eigenschaften für unseren Körper, wie z. B. seine antioxidative oder harntreibende Kraft. Es ist nicht nur ein Lebensmittel mit geringer Kalorienaufnahme, sondern hat auch einen hohen Nährwert.

Häufiger Kohlkonsum hilft Ihnen dabei Kalorien verbrennen: Dies ist die Voraussetzung für die Kohldiät. Der Plan ist für eine Woche ausgelegt und das Hauptgericht wird das sein Krautsuppe Das Essen muss zwar nach und nach, aber täglich eingearbeitet werden.


Wie man Kohlsuppe macht

Wie wir kommentiert haben, Kohlsuppe wird das Hauptgericht sein dieses Diätplans.Für die Zubereitung benötigen Sie neben dem Kohl nur anderes Gemüse der Saison. Sie können auch Tomaten, Karotten, Zwiebeln oder Sellerie sowie frische Produkte mit hoher harntreibender Kraft verwenden.

Kochen Sie das Gemüse ungefähr 10 Minuten lang, ohne Fett hinzuzufügen. Reduzieren Sie nach dieser Zeit die Hitze auf ein Minimum, um das Gemüse zart und schmackhafter zu machen. Dies wird die Suppe sein. Es ist besser, das Gemüse nicht durch den Mixer zu geben oder Cremes oder Pürees zuzubereiten, da das ganze Essen mit der Brühe das Sättigungsgefühl erhöht.

Es ist wichtig, dass die Kohldiät nur 7 Tage hintereinander durchgeführt wird und dass eine Stabilisierungsphase basierend auf a ausgewogene Ernährung und weg von den fettigsten oder kalorienreichsten Lebensmitteln. Wenn Sie weiterhin abnehmen möchten, müssen Sie mindestens zwei Wochen einplanen, um zum Plan zurückzukehren.

Vergessen Sie nicht, dass es vorzuziehen ist, den Plan mit einer guten Ernährung, Flüssigkeitszufuhr und Bewegung zu begleiten, um auf sichere und gesunde Weise Gewicht zu verlieren. Andererseits ist es auch wichtig, a zu konsultieren professioneller Ernährungsberater Dies zeigt die Kontraindikationen oder Fälle an, in denen es vorzuziehen ist, einen derart strengen Plan nicht durchzuführen.


Beispiel eines Menüs in der Kohldiät

Die Kohldiät wird in 7 Tagen durchgeführt und alle verarbeiteten, gebratenen, fettreichen oder raffinierten Zuckerfutter sollten aus dem Plan gestrichen werden. Es ist ein strenge Diät mit denen Sie die Ergebnisse in kurzer Zeit bemerken werden. Bei Getränken sollten Sie große Mengen Wasser trinken und mit ungesüßtem Tee oder Kaffee ergänzen.

Als nächstes geben wir Ihnen die Richtlinien, um die Kohldiät mit einem idealen Menü für 7 Tage die Woche zu befolgen.

  • Tag 1: Am ersten Tag besteht die Diät darin, den Körper vollständig zu reinigen. Sie sollten während aller Mahlzeiten Kohlsuppe konsumieren und diese mit Ausnahme der Banane mit Früchten begleiten.
  • Tag 2: Zum Mittagessen sollten Sie Kohl- und Gemüsesuppe nehmen und dabei Erbsen, Bohnen oder Mais meiden. Zum Abendessen Kohlsuppe und dazu eine Bratkartoffel. Vermeiden Sie an diesem Tag Obst zu essen.
  • Tag 3: Wir kehren zur Entgiftung des ersten Tages zurück. Die Kohlsuppe wird das Hauptgericht in allen Mahlzeiten sein, obwohl Sie sie diesmal mit anderem grünem Gemüse begleiten können. Haben Sie eine gute Menge Obst.
  • Tag 4: Während des 4. Tages sollten Sie Kohlsuppe und bis zu 8 Bananen haben. Sie können auch etwas Magermilch konsumieren.
  • Tag 5: Während dieses Tages können Sie etwas mehr Essen einführen. Denken Sie daran, dass Kohlsuppe das Hauptgericht ist und Sie zwischen 300 und 500 Gramm Rindfleisch essen können. Denken Sie daran, viel Wasser zu konsumieren, um Ihren Körper zu reinigen und zu entgiften.
  • Tag 6: Haben Sie Kohlsuppe und begleiten Sie sie mit etwas Roastbeef oder Huhn ohne Haut. An diesem Tag können Sie auch grünes Gemüse essen.
  • Tag 7: Am letzten Tag Ihrer Diät sollten Sie Kohlsuppe und etwas braunen Reis haben. Verbrauchen Sie auch grünes Gemüse und Fruchtsäfte, aber nicht zuckerhaltig.

Nach diesem intensiven Plan, einer guten Dosis moderater Bewegung - vorzugsweise aerob oder kardiovaskulär - und einer guten Flüssigkeitszufuhr, die auf dem Trinken von reichlich Wasser basiert, werden Sie in nur einer Woche Gewicht verlieren.

In diesem anderen OneHowTo-Artikel zeigen wir Ihnen 5 Entgiftungssuppen zur Reinigung Ihres Körpers.


Vor- und Nachteile der Kohldiät

Die Kohldiät ist ein perfektes Regime, mit dem Sie können zwischen 5 und 7 kg verlieren in nur einer Woche. Natürlich müssen Sie bedenken, dass es umso einfacher ist, Kilos später wieder herzustellen, je schneller Sie Kilo verlieren. Daher sollten Sie den Jojo-Effekt in den folgenden Tagen vermeiden. Mit dem Kohldiät Sie werden in der Lage sein, Ihren Körper zu reinigen und zu entgiften. Daher ist es wichtig, dass Sie danach eine gesunde und ausgewogene Ernährung fortsetzen, die auf dem Verzehr von Obst und Gemüse basiert, um Ihr Idealgewicht aufrechtzuerhalten.

Die Vorteile der Kohldiät sind vielfältig, da Sie bedenken, dass es sich um eine kostengünstige und sehr einfach zu befolgende Diät handelt, mit der Sie schnell Gewicht verlieren können. Auch Kohl und seine abführenden und harntreibenden Eigenschaften helfen Ihnen Reinigen Sie den Körper effektiv. Obwohl es keine große Auswahl an Lebensmitteln zulässt, werden Sie bei dieser Diät keinen Hunger verspüren, da Sie dank der Gemüsebrühe und der Früchte schnell nachfüllen können.

Wie Sie gesehen haben, sind die Vorteile dieser Diät vielfältig, aber es gibt immer einige Nachteile, die Sie berücksichtigen müssen. Um die Kohldiät richtig durchzuführen, muss man seitdem eine große Willenskraft haben wiederholt sich und neigt dazu, schnell zu ermüden. Es ist vorzuziehen, es mit Vitaminpräparaten sowie großen Mengen an Mineralien zu begleiten, da es sich um einen schlecht ausgewogenen Ernährungsplan handelt.

Wie wir bereits erwähnt haben, ist es eine strenge Diät, bei der man schnell Gewicht verliert, bei der es aber sehr ist leicht zu erholen, was verloren ging. Aus diesem Grund empfehlen wir eine ausgewogene Ernährung und Sport, um Muskel- und Knochenschwund sowie Müdigkeit oder Veränderungen des Körpers zu vermeiden, die bei der Durchführung dieses Diätplans auftreten können. Denken Sie daran: Sie müssen auf sichere und gesunde Weise abnehmen.


Wenn Sie weitere Artikel ähnlich wie lesen möchten Wie man die Kohldiät machtWir empfehlen Ihnen, unsere Kategorie Gewicht und Körperbild einzugeben.