Wie man die Reisdiät macht

Es besteht die Tendenz zu glauben, dass Reis mästet, und nichts ist weiter von der Wahrheit entfernt. Es ist ein sehr nahrhaftes Lebensmittel, das leicht verdaulich ist und nur sehr wenige Kalorien liefert. Außerdem liefert es lang anhaltende Energie und füllt sich so, dass Sie nicht verhungern. Reis ist ideal für Diäten, Sie werden perfekt gefüttert und Sie können diese zusätzlichen Kilos verlieren, wenn Sie eine korrekte Diät einhalten, die die Vorteile berücksichtigt. In diesem OneHowTo-Artikel werden wir es Ihnen sagen wie man die Reisdiät macht So verlieren Sie mühelos Gewicht, während Sie den Geschmack eines solchen Lebensmittels genießen, ohne ein Experte für übermäßig ausgefeilte kulinarische Gerichte sein zu müssen.

Schritte zum folgen:

Der Trick dazu mach die Reisdiät und das ist effektiv bei der Aufgabe, Gewicht zu verlieren, zu verwenden Integraler Reis begleitet von Gemüse und reduzieren Sie die Menge des zugesetzten Salzes erheblich, wobei Sie es nach Möglichkeit vollständig vermeiden. Brauner Reis wird empfohlen, da sich die meisten Nährstoffe in der Schale befinden, die nur beim Verzehr dieser Reissorte erhalten bleibt. Diese Elemente sind Proteine, Kohlenhydrate, Mineralien, Fette und Vitamin B. Darüber hinaus ist es sättigender als weißer Reis, sodass Sie einige Stunden nach der Einnahme nicht das Gefühl des Hungers haben.

Befolgen Sie diese Diät ständig und Sie werden sehen, dass Sie nach 15 Tagen die Ergebnisse bemerken werden, denn laut den Ärzten ist es die Zeit, die der Körper benötigt, um das Blut zu reinigen und sich selbst auszugleichen. Aber bevor es losgeht, Reduzieren Sie die Fettaufnahme 2 Wochen vorher es schrittweise und nicht abrupt zu tun. Reduzieren Sie den Verzehr von Brot, Butter, frittierten Lebensmitteln und den Zutaten, die wir im Artikel Lebensmittel mit viel Fett zeigen, bevor Sie mit der Reisdiät beginnen.

Darüber hinaus verbessert Reis, der verdauungsfördernd ist, Ihre Darmfunktion, wodurch Sie leichter evakuieren können, und dies hilft Ihnen, während der Diät enorm abzunehmen.

Es ist wichtig zu wissen wie man braunen Reis kocht Um eine Diät zu machen, empfehlen wir Ihnen, die folgenden Schritte auszuführen: 3 Tassen Wasser pro 2 Reis kochen, 15 Minuten kochen lassen und nach dieser Zeit ist es essfertig. Es ist wichtig nimm es gekocht um Fettkonsum beim Braten mit Öl zu vermeiden.

Die Menge kann zwischen 30 und 40 g trocken mit jeder Portion variieren und Sie können sautiertes oder gekochtes Gemüse hinzufügen, um das Gericht zu vervollständigen, sowie einige Gewürze, um ihm mehr Geschmack zu verleihen. Einfach mit dieser Prämisse können wir beginnen, eine abwechslungsreiche Ernährung zu entwickeln, da Reis viel Spielraum bietet, um ihn mit anderen Lebensmitteln kombinieren zu können und so ein abwechslungsreiches Menü zu erstellen, das wir nicht so schnell müde werden, was die Geißel ist jede Diät, Langeweile.

Schließlich bieten wir Ihnen ein Beispielmenü damit du anfängst Reisdiät früher. Dies besteht aus maximal 1200 Kalorien, die ausreichen, um sich satt zu fühlen, gut gefüttert sind und es schaffen, diese überschüssigen Kilos zu entfernen. Sie können es variieren, wie Sie möchten, und wenn Sie die von uns angegebenen Maßnahmen einhalten und Reis und Gemüse Vorrang einräumen, fügen Sie Ihren Salaten einen Teelöffel Öl oder Zitronensaft hinzu, um sie anzuziehen.

Frühstück: Trinken Sie ein Glas Magermilch mit drei Reiskuchen. Sie können der Milch Kaffee oder Tee hinzufügen.

Mittagessen am Vormittag: 150 g Obst der Saison.

Essen: Sie können Ihre Mahlzeiten variieren, um sich nicht zu langweilen. Einige Beispiele sind:

150 g gedämpfter Seehecht und zwei Reiskuchen.
Artischockenreis, garniert mit Zitronensaft oder Öl.
100 g weißes Fleisch, gekochter oder roher Spinat und zwei Reiskuchen.
Gemischter Salat und zwei Scheiben Vollkornbrot. Fügen Sie weißen Käse hinzu.
Hühnersalat mit Gemüse und zwei Reiscrackern.
60 g Reis mit weiteren 50 g Thunfisch und gegrilltem Paprika.
60 g Risotto und ein gemischter Salat. Zum Nachtisch eine Portion Kuchen mit Vollkornmehl.

Snack: 150 g Obst der Saison

Abendessen:

75 g Pilzrisotto, 2 Stück Obst und Joghurt.
2 gekochte Eier mit gekochtem Gemüse und 30 g Reis. Fügen Sie einen gemischten Salat hinzu.
2 Tomaten gefüllt mit gekochtem Reis mit Gemüse und Blumenkohl oder ähnlichem als Beilage.
80 g Reis mit natürlichen Tomaten, 2 Scheiben Vollkornbrot mit Artischocken und Schinken.
80 g Reis mit Tomaten und Pilzen, gedämpftem Fenchel und Joghurt.
Ein Teller Julienne-Suppe und etwas gegrilltes Gemüse. Zum Nachtisch ein Naturjoghurt und 3 Reiskuchen.
150 g gegrillter Hähnchen- oder Putenbrust-Spinat-Salat.

Wie Sie sehen, geht es darum, abwechslungsreich und im richtigen Maß zu essen, wobei Reis und Gemüse besonders wegen ihres geringen Kaloriengehalts wichtig sind. Wir müssen jedoch auch Fleisch und Eier hinzufügen, um die notwendige tägliche Proteinquelle zu haben. Mit dieser Art der Ernährung ist beabsichtigt, dass Sie alles essen, dass Sie fetthaltige Lebensmittel gegen Reis austauschen und die Fette in Ihrer Ernährung vollständig ersetzen. Wenn Sie diese Diät 15 Tage lang durchführen, werden Sie sofort die Ergebnisse sehen.

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