Lebensmittel, die die Nägel stärken


Wie bei unseren Haaren oder unserer Haut hat das, was wir essen, einen erheblichen Einfluss darauf die Gesundheit unserer NägelDies trägt dazu bei, seine Stärkung und damit ein angemessenes Wachstum zu gewährleisten. Wir dürfen jedoch nicht vergessen, dass die äußere Behandlung, die wir ihnen geben, ein sehr wichtiges Gewicht hat. Wenn Sie Emails von schlechter Qualität verwenden, sie nicht sanft feilen oder mit starken Chemikalien reinigen, ohne die Hände zu schützen, kann dies zu einer Schwächung führen.

Also der Schlüssel zu habe starke Nägel Es kümmert sich außen um sie, während wir sie innen mit einer geeigneten Diät nähren. Sie sind sich nicht sicher, wo Sie anfangen sollen? Lesen Sie weiter, denn in diesem OneHowTo.com-Artikel enthüllen wir das Lebensmittel, die die Nägel stärken und lassen Sie sie gesünder und schöner aussehen.

Index

  1. Blaubeeren, reich an Antioxidantien
  2. Lachs, Versorgung mit Omega 3
  3. Eier, ein tolles Protein
  4. Grünes Blattgemüse, voller Nährstoffe
  5. Vitamin A-reiche Lebensmittel
  6. Vitamin B-reiche Lebensmittel
  7. Lebensmittel, die reich an Zink sind
  8. Kalziumreiche Lebensmittel
  9. Vermeiden Sie besser ...
  10. Häufige Nagelprobleme und ihre Ursachen

Blaubeeren, reich an Antioxidantien

Blaubeeren sind eine der Lebensmittel, die die Nägel stärken Am herausragendsten ist, dass dies alles auf die hervorragende Versorgung mit Antioxidantien und Nährstoffen zurückzuführen ist, die dazu beitragen, unsere Nägel vor dem Altern und der Schwächung zu schützen, die manchmal durch äußere Faktoren wie die täglichen Aggressionen, denen wir uns manchmal unterwerfen, beschleunigt wird.

Es ist ein frisches Obst, leicht zu verzehren und sehr reich an Vitamin C, ideal zum Frühstück, zu Ihren Snacks oder zum gelegentlichen Dessert, um seine vielen Vorteile zu erzielen.


Lachs, Versorgung mit Omega 3

Es ist nicht nur ein sehr gesundes Protein, das aktiv in unsere Ernährung aufgenommen werden sollte, sondern auch Lachs reich an Omega-3-Fettsäuren Das hilft uns, unsere Nägel gesund zu halten und dem Körper nützliches Fett zuzuführen, die Möglichkeit von Herzproblemen zu verringern und Entzündungen zu reduzieren.

Zusätzlich bietet uns dieser Fisch einen Beitrag von Vitamin A, einem essentiellen Nährstoff, der ein korrektes Zellwachstum und eine korrekte Reparatur garantiert und die Nägel gesund und stark werden lässt.


Eier, ein tolles Protein

Wenn Sie nach einer Proteinquelle suchen, die einfach einzunehmen ist und für einige Arten von Vegetariern geeignet ist, dann ist das Ei eine großartige Alternative, mit der Sie auch Ihre Nägel stärken können, da Protein für die Ernährung unerlässlich ist.

Als ob das nicht genug wäre, ist das Eigelb eine gute Quelle für Biotin, ein Nährstoff, der hilft, unsere Nägel dick und widerstandsfähig zu halten. Der beste Weg, es in unsere Ernährung aufzunehmen, sind die leichteren Zubereitungen wie gekochte, pochierte oder Rühreier mit sehr wenig Öl.


Grünes Blattgemüse, voller Nährstoffe

Grünes Blattgemüse wie Spinat, Mangold, Brokkoli oder Kohl ist für eine gute Ernährung unerlässlich, da es unseren Körper mit Ballaststoffen und Eisen versorgt, die uns dabei helfen, einen guten Darmtransit und einen angemessenen Gehalt an roten Blutkörperchen aufrechtzuerhalten.

Aber auch bieten Vitamin A, B, C und ZinkAlle essentiellen Nährstoffe, um die zelluläre Regeneration unseres Organismus zu gewährleisten, einschließlich der Nägel. Deshalb sollten sie nicht in der Liste der Lebensmittel fehlen, die die Nägel stärken.


Vitamin A-reiche Lebensmittel

Wir haben Ihnen bereits erklärt, dass Vitamin A für die Zellregeneration essentiell ist, aber insbesondere bei Nägeln helfen sie auch verhindern, dass sie abblättern und schwächen, was sich insbesondere auf ihr Aussehen auswirkt.

Dieser Nährstoff kommt in Lebensmitteln wie:

  • Die Karotten
  • Der Kürbis
  • Grünblättrige Gemüse
  • Tomate
  • Die Leber
  • Milch
  • Sardinen
  • Das Eigelb
  • Fischöl


Vitamin B-reiche Lebensmittel

Wenn Ihre Nägel dunkler als normal erscheinen, einen bläulichen Ton haben und scharfe Linien aufweisen, leiden Sie möglicherweise an einem Vitamin-B12-Mangel. Die Nährstoffe des B-Komplexes sind wichtig, um die ausreichende Proteinproduktion und fördern eine gute Zellentwicklung, weshalb sie notwendig sind, wenn das Ziel starke Nägel sind.

Wir können B-Komplex-Vitamine in Lebensmitteln finden wie:

  • Die Kartoffel
  • rotes Fleisch
  • Die Leber und Nieren
  • Schalentiere und Austern
  • Milch und ihre Derivate
  • Reis
  • Das Hähnchen
  • Das Schwein


Lebensmittel, die reich an Zink sind

Wenn Sie einen Zinkmangel haben, ist es wahrscheinlich, dass Ihre Nagelhaut dicker geworden ist, austrocknet und auch den Nagel schwächt. Es ist auch möglich, dass um die Nägel herum Abplatzungen auftreten. Daher ist es wichtig, einen angemessenen Gehalt an diesem Mineral aufrechtzuerhalten, um die Schönheit und Gesundheit dieses Bereichs zu gewährleisten.

Hinzufügen Lebensmittel, die die Nägel stärken und erhöhen Sie den Zinkgehalt, fügen Sie Zutaten hinzu wie:

  • Integraler Reis
  • Mandeln
  • Bohne
  • Schalentiere und Weichtiere
  • Sonnenblumenkerne
  • Joghurt

Wenn Sie weitere Optionen entdecken möchten, lesen Sie unbedingt unseren Artikel über zinkreiche Lebensmittel.


Kalziumreiche Lebensmittel

Haben trockene und spröde Nägel Dies kann ein Hinweis auf einen Mangel an Kalzium sein. Deshalb ist es wichtig, dieses Mineral über Lebensmittel wie:

  • Fisch
  • Meeresfrüchte
  • Grünblättrige Gemüse
  • Soja
  • Milchprodukte und ihre Derivate
  • Mit Kalzium angereicherte Lebensmittel


Vermeiden Sie besser ...

Es reicht nicht aus, nur Lebensmittel zur Stärkung der Nägel in unsere Ernährung aufzunehmen, sondern auch den Verbrauch von Lebensmitteln zu reduzieren, die Ihrer Schönheit oder Gesundheit schaden können. Aus diesem Grund wird empfohlen, die Einnahme zu vermeiden:

  • Verarbeitete Lebensmittel
  • Produkte, die reich an Farbstoffen und Konservierungsstoffen sind
  • Überschüssiges Fett und gebraten
  • Zuckerreiche Lebensmittel wie Süßigkeiten und Gebäck


Häufige Nagelprobleme und ihre Ursachen

Einige häufige Nagelprobleme können helfen einen Nährstoffmangel feststellen Aus diesem Grund laden wir Sie ein, in der folgenden Liste einige Anzeichen dafür zu entdecken, dass Ihre Nägel möglicherweise vorhanden sind, um zu wissen, welche Lebensmittel Sie konsumieren müssen, um sie zu stärken und ihre Gesundheit zu verbessern.

  • Blasse, farblose Nägel: Anämie oder Eisenmangel. Entdecken Sie, wie Sie essen können, um Anämie zu heilen und Ihr Wohlbefinden zu gewährleisten.
  • Nagel spröde, trocken und blättert leicht ab: Mangel an Vitamin A oder Verwendung spezifischer Medikamente. Es tritt auch aufgrund mangelnder Flüssigkeitszufuhr und der Verwendung von Emails schlechter Qualität auf.
  • Nägel, die schlecht wachsen: Mangel an Zink, Vitamin A oder Verwendung spezifischer Medikamente, die zu diesem Problem führen können.
  • Sehr dünne und spröde Nägel: Mangel an Protein, finden Sie heraus, wie man Protein nimmt und dieses Problem löst.
  • Nägel mit horizontalen und spröden Linien- Der Mangel an B-Komplex-Vitaminen, insbesondere Biotin, kann auch auf hormonelle Ungleichgewichte zurückzuführen sein.
  • Nägel mit vertikalen Linien: Eisenmangelanämie.
  • Nägel mit rötliche und dunkle Flecken: Trauma in der Umgebung, es kann auch ein Zeichen für einen Tumor im Nagel sein, obwohl dieser Zustand nicht sehr häufig ist, wird empfohlen, einen Arzt für eine Untersuchung zu suchen.
  • Nägel mit gelbe Flecken: Pilz- und Bakterieninfektionen, Atemprobleme wie Bronchitis.
  • Nägel, die abfallen: Medizinische Vergiftung, Psoriasis. Es wird empfohlen, einen Dermatologen zu konsultieren, wenn ein Nagel abfällt, ohne zuvor ein schweres Trauma erlitten zu haben.

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