Wie man die Thunfischdiät macht

In 3 Tagen bis zu 5 kg abnehmen, das ist was die Thunfisch Diät, eine der Express-Schlankheitsmethoden, die die Nährstoffe und Vorteile dieses fettigen Fisches nutzt und die während Ihres Tages aufgenommenen Kalorien erheblich reduziert. Wenn Sie weniger Kalorien pro Tag zu sich nehmen, als Ihr Körper benötigt, um richtig zu funktionieren, muss der Stoffwechsel in die gesättigten Fettreserven gehen, um sie als Energie zu nutzen. Daher wird seine Präsenz in unserem Körper reduziert, was dazu führt, dass wir das Gewicht in einem sehr sichtbaren Bereich reduzieren.

Es sollte jedoch beachtet werden, dass diese Diät eine Methode ist, die entwickelt wurde, um Ihren Körper zu reinigen, um überschüssige Kilos schnell zu entfernen. Nach 3 Tagen sollten Sie jedoch weiterhin Ihre Diät kontrollieren und auf gesunde und niedrige Gewohnheiten setzen in Fett, sonst werden Sie den Rückpralleffekt erleiden. In OneHowTo erklären wir Ihnen, wie es geht die Thunfischdiät so dass Sie, wenn Sie möchten, sehr effektiv abnehmen können.

Schritte zum folgen:

Das erste, was Sie wissen müssen, ist, dass die Thunfischdiät ist eine sehr strenge Methode und hypokalorisch, das heißt, es werden nur sehr wenige Kalorien aufgenommen, viel weniger, als unser Körper täglich benötigt; Aus diesem Grund ist es eine Planung, die nur erweitert werden sollte, maximal 3 Tage um einen Mangel an Nährstoffen zu vermeiden und / oder krank zu werden.

Thunfisch ist ein blauer Fisch und als solches hat es einen wichtigen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren, ein idealer Nährstoff für unseren Körper, um richtig zu funktionieren und Energie zu haben, um sich einem neuen Tag zu stellen. Darüber hinaus ermöglicht diese Diät den Verzehr anderer gesunder Lebensmittel, insbesondere Früchte und Gemüse, sehr nahrhafte Zutaten, die Ihnen helfen, sich während der 3 Tage der Diät wohl zu fühlen.

Der Grund warum Thunfisch Diät funktioniert, weil dieses Lebensmittel (solange es in seinem "natürlichen" Format ist, dh ohne Öle) es enthält nur 0,8% Fett pro 100 Gramm Fisch und außerdem alle sind ungesättigte Fette, die umgangssprachlich als "gute Fette" bezeichnet werden. In diesem Artikel finden Sie andere Lebensmittel, die reich an guten Fetten sind, und verstehen auch, woraus sie bestehen.

Darüber hinaus ist Thunfisch ein proteinreiches Essen (28% von 100 Gramm sind Eiweiß) und hilft daher, die Körperfunktionen zu verbessern, Muskelgewebe aufzubauen und ohne dem Körper zusätzliches Fett hinzuzufügen. Aus diesem Grund kann diese Diät korrekt funktionieren, wenn Sie dies wünschen schnell abnehmen.

Damit diese Diät für Sie funktioniert und Sie das versprochene Gewicht verlieren können, ist es wichtig, dass Sie einige Richtlinien wie die folgenden befolgen:

Sie sollten häufig trainieren

Es ist am besten, 30 Minuten pro Tag Sport zu treiben, bei dem Herz-Kreislauf-Training mit Muskelaufbau kombiniert wird. Wenn Sie es nicht täglich tun können, gehen Sie für 3 bis 5 Tage ins Fitnessstudio und trainieren Sie mindestens 1 Stunde, um überschüssige Kalorien zu verbrennen und Ihren Körper zu stärken.

Trinken Sie 2 Liter Wasser

Es ist wichtig, dass Sie den Wasserverbrauch in Ihrer Ernährung erhöhen und mindestens 2 Liter pro Tag trinken, um Ihren Körper auf natürliche Weise zu reinigen, Giftstoffe zu beseitigen und die Flüssigkeitsretention zu verringern, die zu Schwellungen und Cellulite führt.

Verbotenes Essen

Während der 3 Tage, die die Thunfischdiät dauert, können Sie KEINE der Lebensmittel essen, die wir Ihnen unten zeigen:

rotes Fleisch
Konserven oder verpackte Produkte
Süßigkeiten (auch wenn sie leicht sind)
Saucen
Weißmehl (oder raffiniert)
Fettige Lebensmittel (salzige Snacks, Junk Food, gebraten, angeschlagen usw.)

Unbegrenzt viel Obst und Gemüse

Natürlich: Thunfisch kann unbegrenzt mit dem Obst und Gemüse kombiniert werden, das Sie am meisten mögen. Auf diese Weise garantieren Sie Ihrem Körper die Aufnahme essentieller Nährstoffe für ein einwandfreies Funktionieren und stillen Ihren Appetit, da es sich um Produkte handelt große Dosen von Ballaststoffen.

Iss 5 bis 6 mal am Tag

Dieser Punkt ist auch wichtig für diese Diät, um gute Ergebnisse zu erzielen, da Sie durch die Verteilung der Lebensmittel in verschiedenen Dosen die Angst vor dem Essen verringern, Ihren Appetit beruhigen und verhindern können, dass Sie sehr hungrig zu den Hauptmahlzeiten des Tages kommen.

Als nächstes geben wir Ihnen in OneHowTo ein Beispiel dafür Thunfisch-Diät-Menü Damit Sie verstehen, wie die Mahlzeiten verteilt werden und vor allem, welche Rezepte Sie zubereiten können, um die Kilos zu verlieren, die Sie so sehr verlieren möchten. Sagen Sie Ihnen, dass es ein Beispiel ist, das heißt, Sie können das Gemüse und Obst nach Ihren Wünschen modifizieren, obwohl wir, nur damit Sie wissen, in diesen anderen Artikeln das Gemüse entdecken, das weniger fett ist als Obst.

Frühstück

Option 1: 1 Dose natürlicher Thunfisch, natürliche Ananas, Kaffee mit Magermilch
Option 2: 1 Vollweizentoast mit natürlichem Thunfisch, natürlichem Orangensaft, Aufguss

Vormittag

Option 1: Obstsalat der Saison
Option 2: Fettarmer Joghurt

Mittagessen

Option 1: 1 Hühnerbrust + 1 Ofenkartoffel + sautiertes Gemüse + saisonale Früchte
Option 2: 1 Tasse brauner Reis + grüner Salat mit 1 Dose natürlichem Thunfisch + 0% Joghurt

Snack

Option 1: Obst der Saison
Option 2: 1 Dose natürlicher Thunfisch

Abendessen

Option 1: 1 Dose Thunfisch + gebackene Paprika
Option 2: 1 hart gekochtes Ei + 1 Dose Thunfisch + Gebackene Aubergine

Sie sollten wissen, dass eine sehr beliebte Variante davon Diät ist die Diät von Thunfisch und Ananas, eine Methode, die die Vorteile von Thunfisch (die wir bereits oben erwähnt haben) zusammen mit denen von Ananas nutzt, eine perfekte Frucht, um beim Abnehmen zu helfen, da sie harntreibende und entgiftende Eigenschaften hat und ein Lebensmittel mit negativen Kalorien ist.

Wie die vorherige sollte diese Diät nur befolgt werden für maximal 3 Tage und die eingeschränkten Lebensmittel sind genau die gleichen wie die, die wir zuvor angegeben haben. Der Hauptunterschied zwischen den beiden Methoden besteht darin, dass letztere erlaubt den Verzehr von nur einer Frucht, Ananas, zum Nachteil eines anderen. Der Grund dafür ist, dass diese Frucht reich an Wasser und Ballaststoffen ist und eine hohe Sättigungskraft hat. In Kombination mit Thunfisch erzielt sie ein gut sichtbares Ergebnis für unseren Körper.

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