Wie man die Bikini-Operation macht


Bereiten Sie Ihren Körper mit dem auf den Sommer vor Operation Bikini. Diese Werbeaussage, mit der immer mehr Marken ein gesundes und fettarmes Leben fördern, ist zu einem Phänomen geworden, das jedes Frühjahr in unser Leben tritt. Die "Bikini-Operation" ist eine Methode für ein gesundes Leben, die ein klares Ziel hat: den Körper auf den Sommer vorzubereiten. Beides kann sein, dass Sie ein paar Kilo abnehmen möchten, die Sie im Winter gefangen haben, und dass Sie versuchen, Ihren Körper zu formen und vorzubereiten, damit Sie ihn am Strand oder im Pool in vollen Zügen zur Geltung bringen können. In diesem OneHowTo-Artikel werden wir es Ihnen sagen wie man Bikini-Betrieb macht damit Sie verstehen, woraus es genau besteht und wie Sie am besten einen Körper 10 für das gute Wetter bekommen.

Index

  1. Essgewohnheiten ändern
  2. Diäten für den Bikini-Betrieb
  3. Die dissoziierte Ernährung ist eine weitere gute Alternative
  4. Regeln, um die Bikini-Operation erfolgreich durchzuführen
  5. Die Bedeutung von Bewegung
  6. Wie man trainiert, um Gewicht zu verlieren und fit zu werden
  7. Ästhetische Behandlungen, die Ihre Silhouette verbessern

Essgewohnheiten ändern

Das erste Ziel der Operation Bikini ist es, das Aussehen Ihres Körpers zu verbessern, um ihn auf den Bikini vorzubereiten. Daher ist es wichtig, dass wir uns selbst ansehen und beurteilen, ob wir im Winter an Gewicht zugenommen haben, damit wir anfangen können, daran zu arbeiten verlieren Sie diese zusätzlichen Pfunde. Dazu müssen wir unsere Essgewohnheiten überprüfen und beginnen, Süßigkeiten, Fette und frittierte Lebensmittel zu eliminieren und auf eine gesunde, fettarme Ernährung zu setzen, die uns beim Abnehmen hilft.

Wenn wir genug zugenommen haben, ist es ratsam, eine Diät zu befolgen, um Gewicht zu verlieren, die Sie 2 oder 3 Monate lang befolgen und die Ihnen hilft, das im Körper gespeicherte Fett zu verbrennen. Dafür gibt es viele Diäten, die Sie durchführen können und deren Ergebnisse sehr gut sichtbar sind. Ja, bei OneHowTo empfehlen wir, dass Sie sich vor einer Änderung Ihrer Essgewohnheiten an a wenden Experte damit ich Sie beraten und a maßgeschneiderter Diätplan.


Diäten für den Bikini-Betrieb

Wie auch immer, das solltest du wissen Es gibt viele Diäten, die entwickelt wurden, um Gewicht zu verlieren und die gesunde und sehr wohltuende Lebensgewohnheiten für den Körper fördern. Obwohl die Bikini-Operation mit einem Crash-Plan konzipiert ist, der den Körper auf gutes Wetter vorbereiten soll, sollten wir ihn als eine Zeit betrachten, um neue gesunde Lebensgewohnheiten zu erlernen, denen Sie nicht nur 2 Monate im Jahr folgen müssen, sondern auch müssen versuchen, während des gesamten Lebens zu erhalten.

Eine der beliebtesten Methoden ist heute die Entgiftungsdiät, eine entgiftende Diät, die den Körper maximal reinigen soll. Sie sollten es als eine spezielle Diät einnehmen, die Sie 1 Woche im Monat befolgen können, um Ihren Körper zu reinigen und ihn dank des Beitrags in Obst und Gemüse mit essentiellen Nährstoffen und Vitaminen zu füllen. In OneHowTo erklären wir Ihnen, wie Sie die Entgiftungsdiät durchführen, damit Sie Wert darauf legen, wenn Sie sie in Ihr Leben einführen möchten.


Die dissoziierte Ernährung ist eine weitere gute Alternative

Dies ist jedoch nicht die einzige Diät, die Sie befolgen können, wenn Sie möchten. mach den Bikini-BetriebIn der Tat gibt es viele, viele mehr. Das dissoziierte ErnährungZum Beispiel ist es auch eine der am meisten nachgefragten Methoden, da es der Person, die es befolgt, ermöglicht, so viel zu essen, wie sie wollen (ja, immer gesunde und fettarme Lebensmittel, wobei Süßigkeiten, frittierte Lebensmittel und mehr so ​​weit wie möglich vermieden werden fettig).

Die einzige Regel gibt es darin Planung ist, dass einige bestimmte Lebensmittel nicht gemischt werden, weil angenommen wird, dass unser Verdauungssystem gesättigt ist und sie daher nicht metabolisiert werden können, da sie als gesättigtes Fett abgestiegen sind. Meistens, Proteine ​​sollten niemals mit Hydrohydraten gemischt werden Um eine bessere Nährstoffaufnahme zu begünstigen, werden Sandwiches, Pizzen oder Makkaroni und Käse daher vollständig von dieser Methode verbannt. Wenn Sie mehr wissen möchten, laden wir Sie ein, unseren Artikel über die dissoziierte Ernährung zu lesen.


Regeln, um die Bikini-Operation erfolgreich durchzuführen

Wie Sie sehen, gibt es viele Diäten, die Sie befolgen können, um das Gewicht zu verlieren, das Sie im Winter zugenommen haben, und um sicherzustellen, dass Sie sich beim Anziehen eines Bikinis mit Ihrem Körper zufrieden fühlen. Wie auch immer Es ist nicht unbedingt erforderlich, dass Sie eine Diät einhalten konkret, aber es kann genug sein, dass Sie auf eine gesunde Ernährung setzen, die auf nahrhaften und fettarmen Lebensmitteln basiert, die Ihnen beim Abnehmen helfen. Als nächstes geben wir Ihnen die Grundvoraussetzungen, die Sie befolgen müssen, um ohne Diät abzunehmen:

Iss 5 mal am Tag

Es ist sehr wichtig, dass Verteilen Sie Ihre Mahlzeiten in 5 Portionen pro Tag um Ihren Appetit zwischen den Mahlzeiten zu reduzieren und damit zu vermeiden, zu hungrig zu den Hauptmahlzeiten zu gelangen, dass Sie mehr essen, als Sie eigentlich sollten. Wenn Sie Ihre Ernährung auf diese Weise verteilen, können Sie außerdem Ihren Stoffwechsel beschleunigen, indem Sie ihn zwingen, mehr Stunden am Tag zu arbeiten. Wenn Sie also abnehmen möchten, essen Sie 5 Mal und vernachlässigen Sie vor allem nie das Frühstück, die wichtigste Mahlzeit des Tages.

Leichte Rezepte

Sie sollten auch zu fettige oder kalorische Gerichte wie Pommes Frites, Teige oder Brötchen aus Ihrer Ernährung verbannen und sich für viel gesündere Lebensmittel ohne so viel Kalorienaufnahme entscheiden. Gemüse, Obst, mageres Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte oder Kohlenhydrate Sie können perfekt Teil Ihrer Ernährung sein, aber immer leicht gekocht: gegrillt, gekocht, gebacken, gedämpft usw. Saucen und überschüssiges Öl sollten in den Hintergrund gedrängt werden.

Seien Sie vorsichtig beim Abendessen

Viel zu Abend zu essen oder sehr fettiges Essen ist völlig kontraproduktiv, wenn Sie abnehmen möchten. Denken Sie, dass Ihr Körper sich auf die Ruhe vorbereitet und seine Funktion verlangsamt, was dazu führt, dass einige Kalorien nicht als Energie verwendet werden können und sich in Form von gesättigten Fettsäuren im Körper ansammeln. Aus diesem Grund sollten sehr energiegeladene Lebensmittel wie Kohlenhydrate NICHT nachts eingenommen werden, ebenso wenig wie Früchte, da sie reich an Zucker sind. Das Beste für diese Zeit ist, sich für gesundes Gemüse und Proteine ​​zu entscheiden. Bei OneHowTo erfahren Sie, wie Sie leichte Abendessen zubereiten.


Die Bedeutung von Bewegung

Wenn Sie eine Diät einhalten oder Ihre Essgewohnheiten ändern, muss Ihr Körper die angesammelten Fettreserven nutzen, damit Sie Ihren Tag fortsetzen können, ohne müde oder müde zu werden. Die Karosserie arbeitet wie ein Auto und die Kalorien, die wir aufnehmen, sind ihr Kraftstoff. Wenn wir nicht genug hinzufügen, müssen sie in die Reserve, um zu funktionieren. Indem wir unsere Kalorienaufnahme begrenzen, machen wir den Körper Fett natürlich verbrennen und deshalb sehen wir uns die Ergebnisse auf der Skala an.

Es gibt jedoch einen viel schnelleren Weg, um Fett zu verbrennen und Ergebnisse in kürzerer Zeit zu sehen: üben. Sport hilft Ihnen nicht nur dabei, den gewünschten Körper mit der Bikini-Operation zu erreichen, sondern ist auch eine mehr als gesunde Übung für die Gesundheit Ihrer Knochen, Ihrer Muskeln und aller Ihrer inneren Organe, da er die Durchblutung aktiviert.


Wie man trainiert, um Gewicht zu verlieren und fit zu werden

Körperliche Bewegung ermöglicht es Ihnen, Gewicht zu verlieren und somit die Kilos zu verlieren, die Sie zugenommen haben, aber es hilft Ihnen auch, Ihren Körper zu straffen und ihn viel attraktiver, glatter und glatter aussehen zu lassen, wobei Schlaffheit und Fettansammlungen zurückbleiben. Daher ist es wichtig, dass Sie beides tun, damit Ihre Besuche im Fitnessstudio oder Ihr Training absolut effektiv sind kardiovaskuläre Übung (dachte, um Kalorien sofort zu verbrennen) sowie Muskelaufbauübungen Das wird Ihnen helfen, den Körper zu formen und die Ansammlungen von lokalisiertem Fett in Muskelmasse umzuwandeln, wodurch Ihre Figur verbessert wird.

Wenden Sie sich am besten an einen Personal Trainer, der Ihnen spezielle Richtlinien für Sie und die Ziele gibt, die Sie erreichen möchten. Auf diese Weise erhalten Sie eine personalisierte Planung, die geändert werden kann, wenn sich Ihr Körper verbessert. Wie auch immer, Sie sollten wissen, dass a Trainingseinheit sollte wie folgt aufgeteilt werden:

  • 5 Minuten Aufwärmen
  • 25 Minuten Muskelaufbauübungen (Gewichte, Kniebeugen usw.)
  • 45 Minuten Cardio (Laufen, Schwimmen, Radfahren, Aerobic usw.)
  • 10 Minuten Dehnen

Bei OneHowTo erklären wir Ihnen ausführlich, wie Sie ein Training zur Fettverbrennung durchführen, bei dem Sie einige Übungsvorschläge finden, die Sie in Ihre Routine aufnehmen können.


Ästhetische Behandlungen, die Ihre Silhouette verbessern

Neben diesen gesunden Praktiken zu mach den Bikini-Betrieb und um Ihren Körper in Rekordzeit zu verbessern, sollten Sie wissen, dass es einige gibt reduzierende Behandlungen dass Sie anfangen können, sich selbst zu verwirklichen, und so werden Sie sehen, wie sich Ihr Aussehen verbessert und im Sommer ist es bereit, im Bikini zu bleiben. Hier sind die effektivsten:

Hohlraumbildung

Es ist eine Behandlung, die entwickelt wurde, um Cellulite behandeln befindet sich in Bereichen wie Hüften, Gesäß, Oberschenkeln usw. Normalerweise dauert es ungefähr 20 Sitzungen pro Bereich, um Ergebnisse zu sehen, aber die Wahrheit ist, dass Sie am Ende sehen, wie sich Ihr Körper erheblich verbessert hat und Ihre Haut ohne die verhasste Orangenschale glatter und glatter ist. Bei OneHowTo erklären wir Ihnen, wie Kavitation funktioniert.

Kryolipolyse

Diese Behandlung basiert auf der Kälte Fett verlieren. Es ist eine viel schnellere Methode als die vorherige und wurde entwickelt, um die Fettzellen einzufrieren, wodurch Sie sie auf natürlichen Wegen (Schweiß oder Urin) eliminieren. Im Laufe der Zeit sehen Sie daher, wie sich Ihr Körper formt und verbessert. Natürlich: Es ist wichtig, eine Diät einzuhalten und Sport zu treiben, damit die Ergebnisse nachhaltiger sind. In OneHowTo erklären wir auch, wie Kryolipolyse aussieht, damit Sie verstehen, wie diese Methode funktioniert.


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