Wie man jung bleibt


Älter werden Es ist etwas, das viele Menschen und insbesondere einen großen Teil der Frauen beunruhigt. Es ist für jeden etwas Unvermeidliches und das müssen wir bestmöglich durchführen. Dazu gibt es einige Fakten, die Sie berücksichtigen müssen und die Sie ausführen können Halte dich jung oder verjüngen bis zum Maximum. Lass dich nicht vom Alter überwältigen und fühle dich so gut wie vor Jahren! Um Ihnen die Arbeit zu erleichtern, bieten wir Ihnen in diesem OneHowTo-Artikel einige Tipps dazu wie man jung bleibt.

Index

  1. Ausgewogene Ernährung, reich an Antioxidantien
  2. Flüssigkeitszufuhr
  3. üben
  4. Genug Schlaf bekommen
  5. Schädliche Gewohnheiten

Ausgewogene Ernährung, reich an Antioxidantien

Einer der Faktoren, die das Altern am meisten beeinflussen, ist die Tatsache, dass man sich korrekt und ausgewogen ernährt, wie das Sprichwort sagt: "Du bist was du isst". Auf diese Weise müssen Sie a folgen ausgewogene Ernährung und versorgen Sie Ihren Körper mit allen notwendigen Nährstoffen. Ebenso ist es wichtig, dass die Lebensmittel, die Sie essen, sind reich an Antioxidantien, da diese Moleküle dafür verantwortlich sind, Ihre Zellen jung zu halten.

Es sollte auch beachtet werden, dass Fettsäuren Omega 3 helfen kardiovaskuläre Gesundheit und erhalten die Gesundheit des Gehirns. So, dass empfohlen wird, Lebensmittel wie fettigen Fisch zu essen, die reich an dieser Art von Fett sind.

Flüssigkeitszufuhr

Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist auch wichtig für die Verjüngung, nicht nur der Haut und des äußeren Erscheinungsbilds, sondern auch der Zellen und inneren Organe. Auf diese Weise ist es notwendig, dass Sie außen, aber auch zu hydratisieren Bleiben Sie immer hydratisiertviel Wasser und andere Flüssigkeiten trinken.

Denken Sie daran, dass das Durstgefühl ein Hinweis auf Dehydration ist. Sie müssen also warten, bis Sie durstig sind, um etwas zu trinken. In diesem OneHowTo-Artikel erfahren Sie, wie Sie Dehydration vermeiden und die Folgen der Dehydration berücksichtigen, um zu erkennen, wie wichtig es ist, gut hydratisiert zu bleiben.

üben

Wenn Sie dagegen jung bleiben möchten, sollten Sie Ihre Muskeln nicht verkümmern lassen, aber körperliche Bewegung ist unerlässlich, um fit zu bleiben und sich jung zu fühlen. Sie müssen den Typ auswählen Übungen oder Sport dass du am meisten magst und das am besten zu dir passt.

Auf die gleiche Weise sollten Sie auch Ihr Gehirn stimulieren, um zu verhindern, dass es seine konstante Aktivität verliert. Es gibt viele Möglichkeiten, um Übe den Geist aus: Gedächtnisspiele, mentale Mathematik, Sudokus ... Wählen Sie das, das Sie bevorzugen, aber bringen Sie Ihr Gehirn in Schwung.

Genug Schlaf bekommen

Wenn Sie weniger Stunden als nötig schlafen, entstehen Taschen unter den Augen, Hautalterung usw. zusätzlich zu der Müdigkeit oder Erschöpfung, die es im Laufe des Tages erzeugt. Aufgrund dieser Tatsache wird es notwendig sein, dass richtig ausruhen Außerdem versuchen Sie, die Basis des Bettes richtig zu wählen und eine gute Matratze zu wählen, die mit einer bestimmten Häufigkeit (ca. 8 Jahre) erneuert werden muss, um Ruhe zu gewährleisten.

Schädliche Gewohnheiten

Sie sollten auch wissen, dass bestimmte Gewohnheiten die Alterung von Zellen beschleunigen und daher kontraproduktiv für Ihr Ziel sind, jung zu bleiben. Wir verweisen auf Routinen wie Rauchen oder Sonnenbaden übermäßig und / oder ohne ausreichenden Schutz.

Tabak hat nicht nur Auswirkungen auf die Haut, sondern wirkt sich auch auf andere grundlegende Aspekte Ihres Körpers aus. Sie können hier sehen, wie Tabak die Gesundheit beeinflusst, um zu erkennen, wie schädlich diese Sucht ist. Und obwohl es weniger schädlich erscheint, kann die Sonne in hohen Dosen oder ohne die entsprechenden Maßnahmen auch für Ihre Haut tödlich sein. Berücksichtigen Sie, wie Sie Flecken auf der Haut leicht vermeiden können.

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Tipps

  • Das Wichtigste, um jung zu bleiben, ist ein junger Geist.