Wie man dicke Beine reduziert


Obwohl dicke Beine dank kurviger Frauen wie Beyoncé wieder in Mode sind, sammelt sich manchmal zu viel Fett an den Oberschenkeln an, was dazu führt, dass sie nicht stilisiert aussehen. Wenn es existiert Ansammlung von Fett an den Beinen Es ist üblich, dass die viel verabscheuungswürdige Cellulite auftritt, was zu einem sehr unansehnlichen Erscheinungsbild führt. Cellulite ist schwer zu behandeln, aber mit Mühe und guter Ernährung nicht unmöglich.

Wenn du wissen willst wie man dicke Beine reduziertBleiben Sie auf dem Laufenden. Bei OneHowTo.com möchten wir Ihnen helfen, besser auszusehen, damit Sie Ihren Körper mit größerem Selbstwertgefühl genießen können.

Index

  1. Übe Cardio, dein großer Verbündeter
  2. Lassen Sie sich die Treppe hinauf straffen
  3. Gesunde Lebensgewohnheiten
  4. Sie sind einzigartig, Sie wollen nicht wie jemand aussehen

Übe Cardio, dein großer Verbündeter

Das Sport das beinhaltet, dass das Herz härter pumpt, um zu helfen Kalorien verbrennen am ganzen Körper, einschließlich der Beine. Sie können aus einer Vielzahl von Disziplinen wählen, obwohl einige besser geeignet sind, um Ihren Zweck zu erreichen. Wählen Sie diejenige, die Ihnen am besten gefällt, und begleiten Sie sie unter Berücksichtigung Ihrer Fähigkeiten und Ihrer körperlichen Verfassung.

Wunderdiäten, ohne die Couch zu verlassen, schwächen nur Ihre Gesundheit. Wenn Sie abnehmen möchten, unabhängig davon, ob es sich um einen Teil Ihres Körpers oder um das Ganze handelt, du musst Sport treiben.

Es ist wichtig, Sport als eine weitere Gewohnheit in Ihr Leben zu integrieren, ähnlich wie das Zähneputzen oder das Entfernen von Make-up in der Nacht. Wenn Sie ständig Sport treiben, zusätzlich zum Abnehmen und einem schlankeren Körper, werden Sie gesünder und bleiben länger jünger.

Der beste Sport, um Fett zu verbrennen

Laufen

Es ist sehr in Mode gekommen. Es ist sehr gut geeignet, um die Beine schlank zu machen, aber Sie müssen gute Schuhe tragen und auf Ihre Knie achten, da diese normalerweise die Schwachstelle von Läufern sind. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Rhythmus nicht erzwingen und sich einem Stresstest unterziehen, wenn Sie diesen Sport noch nie ausgeübt haben. Bei OneHowTo erklären wir Ihnen, wie Sie gut laufen, wenn Sie mit dem Training beginnen möchten.

Radfahren

Es ist eine weitere sehr gültige Option, um Ihre Beine zu stärken und sie zu stilisieren. Sie können es im Freien oder zu Hause mit einem Heimtrainer tun.


Lass dich straffen, wenn du die Treppe hoch gehst

Zusätzlich zu Herz-Kreislauf-Übungen, die helfen, das in Ihren Beinen angesammelte Fett zu verbrennen, Sie müssen Kraftübungen durchführen das hilft, Muskeln aufzubauen, um sie abzunehmen und zu straffen.

Haben Sie keine Angst, dass Ihre Beine aufgrund des Muskelwachstums optisch breiter erscheinen. Was Sie bekommen werden, ist, dass diese sind fester und schönerund diese Tendenz zur Schlaffheit zu verlieren, was sie am wenigsten begünstigt.

Eine wunderbare Übung, um Ihre Beine und Gesäßmuskeln zu stärken, ist Treppen steigen. Dies können Sie täglich im Büro oder zu Hause tun. Machen Sie den Aufzug zu Ihrem schlimmsten Feind und gewöhnen Sie sich daran, die Treppe zu benutzen. Sie werden diese Veränderung sehen! Sie können es auch versuchen Schritt zu Hause damit Ihre Muskeln auf höchstem Niveau arbeiten.

Um die Festigkeit Ihrer Beine zu verbessern, helfen Sie sich selbst kosmetische Behandlungen zur Reduzierung und Bekämpfung von Cellulite. Sie können sie in Apotheken oder Parfümerien kaufen und sie helfen ihnen, glatter auszusehen.

In diesem OneHowTo-Artikel geben wir Ihnen weitere Übungen, damit Sie Fett aus Ihren Beinen verbrennen können.


Gesunde Lebensgewohnheiten

Die beiden Grundachsen zur Gewichtsreduktion und zur Erzielung fester, schlanker und cellulitefreier Beine sind Sport und Essen. Beide sind notwendig und ergänzen sich, so dass eins ohne das andere nicht funktioniert. Daher ist es wichtig, unsere Essgewohnheiten zu ändern, um ein gesünderes Aussehen im Allgemeinen und schönere Beine im Besonderen zu erreichen.

Cellulite ist ein Problem der Anreicherung von Toxinen, das durch eine Fehlfunktion des Lymphsystems erzeugt wird.Das Lymphsystem transportiert die Abfallprodukte zu den Evakuierungsbereichen, so dass sie gefiltert und beseitigt werden. Da es sich um den Rücklauf handelt, muss es gegen die Schwerkraft kämpfen, was es schwieriger macht.

Je mehr Produkte mit toxischen Substanzen wir aufnehmen, desto mehr Arbeit muss die Lymphe leisten, um sie zu beseitigen, und es kommt häufiger vor, dass sie sich in Konfliktbereichen wie Beinen oder Gesäß ansammeln. Um unser Lymphsystem nicht zu überlasten, müssen wir es daher tun eine gesunde Ernährung pflegen. Beachten Sie dazu folgende Tipps:

Trink viel Wasse r

Wasser reinigt unseren Körper und hilft der Lymphe, ihre Arbeit weniger überlastet zu erledigen. Es hydratisiert auch Ihr Gewebe, wodurch es seine Funktionen optimal ausführen kann. Die Vorteile spiegeln sich auch äußerlich wider. Sie werden sehen, dass Ihre Haut hydratisierter, jugendlicher und strahlender ist. Das Übliche ist, täglich zwischen 1,5 und 2 Bücher Wasser zu trinken. Nehmen Sie Ihre Flasche mit, damit Sie nicht vergessen, sie zu trinken, und kontrollieren Sie die Menge, die Sie aufgenommen haben.

Überspringen Sie nicht das Frühstück

Es ist sehr wichtig, dass Sie das Frühstück nicht auslassen, da es das wichtigste des Tages ist. Vermeiden Sie Fette und raffinierte Kohlenhydrate. Gehen Sie für Faser.

Besser 5 als 3 Mahlzeiten

Verteilen Sie die Mahlzeiten den ganzen Tag über von am häufigsten bis am wenigsten. Das heißt, das Frühstück sollte am vollständigsten sein, etwas essen, das Ihnen mitten am Morgen Energie gibt, ein normales Mittagessen, einen gesunden Snack oder Obst und ein leichtes und frühes Abendessen vor 21:00 Uhr einnehmen. wenn möglich.

Obst, viel Obst

Obst ist ein Lebensmittel, das in Ihrer täglichen Ernährung nicht fehlen sollte, zusammen mit Gemüse. Sie sollten ungefähr 3 Stück Obst und 2 Stück Gemüse pro Tag konsumieren. Fisch sollte ungefähr 4 Mal pro Woche und Fleisch 1-2 Mal gegessen werden. Beseitigen Sie Salz und Zucker aus Ihrer Ernährung.

Holen Sie sich eine gute Nachtruhe

Die Aufrechterhaltung einer guten Schlafhygiene verbessert die Körperfunktionen und hilft Ihrem Körper beim Abnehmen. Außerdem sehen Sie besser aus, sehen schöner aus und haben eine bessere Haut. Versuchen Sie, im Raum nicht fernzusehen und elektronische Geräte daraus zu entfernen. Kein Handy oder Tablet.


Sie sind einzigartig, Sie wollen nicht wie jemand aussehen

Ihr Körper ist einzigartig und schön an sichTu nicht so, als ob du wie jemand aussiehst. Es ist wichtig, dass Sie lernen, Ihre Konstitution und das Beste zu respektieren, aber wenn Ihr Körper von Natur aus üppig ist, schätzen Sie ihn.

Es ist wichtig, auf sich selbst aufzupassen und sich gut zu fühlen, Sport treiben und richtig essen, aber ohne davon besessen zu sein. Mit ein wenig Mühe werden Sie Ihre Ziele erreichen, aber es ist vorzuziehen, dass dies langfristig durch eine dauerhafte Änderung der Gewohnheiten geschieht, als durch unermüdliche Tage im Fitnessstudio und strenge Diäten. Sie werden in der Lage sein, Ihre Ziele zu erreichen, aber es wird Ihre Gesundheit und Stimmung schädigen und, was noch wichtiger ist, die Auswirkungen werden nachlassen, wenn Ihr Körper nicht mehr mit diesem Tempo mithalten kann.

Schönheit ist zyklisch und was der Kanon der Schönheit heute darstellen kann, wird morgen nicht mehr so ​​sein. Aber du wirst derselbe bleiben und es ist wichtig, dass du dich selbst so schätzt und akzeptierst, wie du bist. Sich selbst zu schätzen und sich selbst zu lieben bedeutet auch, für Ihren Körper und Ihre Gesundheit verantwortlich zu sein.


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