Hausmittel, um schnell Gewicht zu verlieren


Fett in den Beinen und im Gesäß zu verlieren ist eines der gefragtesten Ziele. Die Wahrheit ist, dass eine Reduzierung des Volumens in diesem Bereich in wenigen Wochen möglich ist, wenn wir die erforderlichen Strümpfe nehmen. Dazu müssen wir uns über einige Aspekte wie eine Diät und angemessene Übungen im Klaren sein, die es uns ermöglichen, Fett zu eliminieren. Das Wichtigste ist jedoch unsere Willenskraft und die Anstrengungen, die wir unternehmen, um dies zu erreichen.

Neben einem guten Training und der idealen Ernährung können wir auch einige durchführen Hausmittel, um Ihre Beine schnell schlank zu machen das erklären wir Ihnen in diesem oneHOWTO-Artikel.

Index

  1. Wie Sie Ihre Beine schnell schlank machen
  2. Diät, um Gewicht Beine und Oberschenkel schnell zu verlieren
  3. Übungen, um schnell Fett aus den Beinen zu verbrennen
  4. Hausmittel, um schnell Gewicht zu verlieren: Infusionen
  5. Hausmittel gegen Beinfett: Cremes reduzieren
  6. Hausmittel gegen Fettverbrennung in den Beinen: Reduzierung von Massagen

Wie Sie Ihre Beine schnell schlank machen

Das Ziel der Reduzierung Ihrer Beine ist nicht nur, Fett zu verbrennen, sondern umfassen eine Reihe von Gewohnheiten in unserem Alltag, um uns zu helfen, gesund zu bleiben. Das heißt, wir werden nicht nur schlankere Beine bekommen, sondern uns auch besser fühlen und unseren körperlichen Widerstand stärken. Dazu müssen wir folgende Punkte ansprechen:

  • Diät. Die meisten Menschen, die Kalorien verbrennen möchten, konzentrieren sich schnell auf das Training und vergessen, dass eine Änderung oder Anpassung unserer Ernährung für gute Ergebnisse unerlässlich ist.
  • Ausbildung. Übungen zum Abnehmen der Beine konzentrieren sich auf das Verbrennen von Kalorien, aber wir müssen auch Aktivitäten durchführen, die es ermöglichen, Gesäß und Oberschenkel zu straffen, um spektakuläre Ergebnisse zu erzielen.
  • Hausmittel. Neben der Ernährung und der richtigen Bewegung gibt es einige perfekte natürliche Heilmittel, um einige der Faktoren zu bekämpfen, die die Beingröße beeinflussen, wie z. B. die Flüssigkeitsretention. Gleichzeitig werden wir auch ästhetische Probleme wie Cellulite bekämpfen.

Diät, um Gewicht Beine und Oberschenkel schnell zu verlieren

Einer der ersten Schritte, die wir unternehmen müssen, besteht darin, sich über die Essgewohnheiten im Klaren zu sein, die uns helfen, Fett schnell zu beseitigen.

Fettverbrennende Lebensmittel

Diese Arten von Lebensmitteln ergänzen die Bewegung, indem sie den Kalorienverlust und die Beseitigung von Fett aus dem Körper stimulieren. Wie? Sie ermöglichen es unserem Stoffwechsel, sich zu beschleunigen, indem sie mehr Kalorien verbrennen, als wir verbrauchen. Dies sind einige von die besten fettverbrennenden Lebensmittel dass wir in unsere Ernährung aufnehmen können:

  • Walnüsse und Mandeln. Der Hauptvorteil des Verzehrs dieser Nüsse ist ihr sättigende Wirkungund. Infolgedessen werden wir weniger hungrig sein und weniger essen, was dem Körper hilft, keine Kalorien hinzuzufügen. Der Schlüssel ist, maximal eine Handvoll dieser Nüsse täglich zu essen und immer diejenigen zu bevorzugen, die nicht verarbeitet wurden, dh nicht gebraten sind oder Salz oder Zucker enthalten.
  • Grünes Gemüse. Spinat oder Brunnenkresse sind sehr gesunde Lebensmittel, die bereits Bestandteil unserer Ernährung sein sollten. Wenn es darum geht, Kalorien zu verbrennen, um Gewicht zu verlieren, sind Beine auch sehr hilfreich. Der Grund ist, dass sie reich an Wasser sind, kalorienarm und ballaststoffreich. Infolgedessen helfen sie uns, uns satt zu fühlen, Flüssigkeitsansammlungen zu verhindern und den Darmtransit auszugleichen, sodass wir uns nicht aufgebläht fühlen.
  • Fettverbrennende Früchte. Obst sollte in unserer Ernährung niemals fehlen, aber wenn Sie schnell an Beinen und Oberschenkeln abnehmen möchten, ist seine Funktion von entscheidender Bedeutung. Obst gibt uns Fruktose, dh Zucker, der uns Energie gibt. Dieses Essen ist sehr leicht verdaulich und macht es unserem Körper leicht, die wenigen Kalorien zu verbrennen, die es liefert. Einige der besten Früchte zur Gewichtsreduktion sind: Blaubeeren, Tomaten, Wassermelonen, Bananen, Grapefruits und Äpfel.

Diät, um Gewicht zu verlieren

Zusätzlich zur Auswahl der richtigen Lebensmittel dürfen wir uns nicht von dem Wunsch, zu schnell abzunehmen, mitreißen lassen, aber wir müssen uns bewusst sein, dass unsere Ernährung unserer Gesundheit nicht schadet. Deshalb geben wir Ihnen einige Tipps, mit denen Sie Ihre Beine und Ihr Gesäß auf gesunde Weise schlank machen können:

  • Integrieren Sie 5 Mahlzeiten pro Tag. Es ist die Hauptregel. Es ist besser, fünf leichte Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen als drei Mahlzeiten. Warum? Unser Körper nimmt kleine Mengen von Nahrungsmitteln häufiger besser auf als größere Mengen von Nahrungsmitteln, wodurch eine längere Fastenzeit verbleibt. Versuchen Sie auf diese Weise, fünf Mahlzeiten zuzubereiten: Frühstück, Mittagessen, Mittagessen, Snack und Abendessen.
  • Vermeiden Sie bestimmte Lebensmittel. Es ist kein Rätsel, aber Lebensmittel wie Konserven, industrielles Gebäck oder verarbeitete Lebensmittel enthalten tendenziell mehr Salz, Konservierungsstoffe und andere Lebensmittel, die die Flüssigkeitsretention stimulieren und verhindern, dass wir leichter Kalorien verbrennen.

In diesem Artikel können Sie eine Diät konsultieren, um Gewicht Beine und Gesäß schnell zu verlieren.


Übungen, um schnell Fett aus den Beinen zu verbrennen

Nachdem wir den Teil der Ernährung kontrolliert haben, ist es wichtig, Übungen durchzuführen, die uns helfen, Fett zu verbrennen und das Volumen in den Beinen und im Gesäß zu reduzieren.

Kniebeugen

Es ist eine der vollständigsten Übungen, um Fett in den Oberschenkeln, im Gesäß und in den Beinen zu beseitigen. Die Ausführung ist recht einfach, und obwohl es zunächst schwierig sein mag, die richtige Position beizubehalten, sind sie mit etwas Übung einfach durchzuführen. Sie können 3 Sätze mit 10 Kniebeugen pro Tag und 3 Tage die Woche ausführen und die Anzahl der Tage und Wiederholungen schrittweise erhöhen, wenn wir in besserer körperlicher Verfassung sind.

Schritte

Neben Kniebeugen sind Schritte eine weitere Übung, die nicht fehlen sollte, um Kalorien in den Beinen zu verbrennen. Um sie richtig zu machen, müssen wir mit leicht gespreizten Beinen und den Händen auf der Taille stehen. Halten Sie dann Ihren Rücken gerade, bringen Sie ein Bein nach vorne, beugen Sie das dahinterliegende und bringen Sie das Knie näher an den Boden, ohne es zu berühren.

Andere Übungen können wir machen

Zusätzlich zu den oben genannten Übungen ist es wichtig, dass wir Aktivitäten einbeziehen, die helfen, Kalorien zu verbrennen, dh Cardio-Übungen. Einige der besten sind:

  • Zumba. Eine der besten Möglichkeiten, um Kalorien zu verbrennen und Beinfett auf unterhaltsame Weise zu verlieren. In einer einzigen Sitzung können Sie nicht mehr und nicht weniger als 800 Kalorien verbrennen. Auf unserem YouTube-Kanal finden Sie die besten Zumba-Videos, um Kalorien zu verbrennen.
  • Fahrrad. Eine einfache Möglichkeit, Outdoor-Aktivitäten durchzuführen, Kalorien zu verbrennen und die Beinmuskulatur zu stärken.
  • Springseil. Wenn Sie es vorziehen, Übungen zu machen, um zu Hause schnell Gewicht zu verlieren, ist das Seilspringen eine der besten Optionen.


Hausmittel, um schnell Gewicht zu verlieren: Infusionen

Wir müssen uns darüber im Klaren sein, dass es ohne richtige Ernährung und Bewegung unmöglich ist, gute Ergebnisse zu erzielen.Jetzt, da wir beide Punkte gesehen haben, helfen uns diese Hausmittel, schnell Gewicht zu verlieren, bessere Ergebnisse zu erzielen. Die folgenden Naturprodukte haben Fettverbrennungseigenschaften, so ist die Absicht, sie als Ergänzungen in unsere Gewichtsverlustdiät aufzunehmen.

Grüner Tee, um Kalorien zu verbrennen

Es ist ein weiteres fettverbrennendes Lebensmittel, das wir nicht vergessen sollten. Seine antioxidativen Eigenschaften helfen uns, freie Radikale zu bekämpfen, es liefert kaum Kalorien und wir können es mehrmals täglich einnehmen. Dieses Kraut hat auch harntreibende Wirkungen, die die Beseitigung von Wasser stimulieren und die Flüssigkeitsretention verhindern.

Eine gute Option ist nimm es 3 mal am Tag und versüßen Sie es mit etwas Stevia, falls Ihnen sein Geschmack sehr bitter erscheint.

Ingwer, um die Beine schlank zu machen

Diese Wurzel ist aus zwei Gründen nützlich: Die erste ist, dass sie Fettverbrennungseigenschaften hat, die, wie wir zuvor erklärt haben, die Aktivität des Stoffwechsels beschleunigen; Das zweite ist, dass sie durch entzündungshemmende Wirkungen die Ansammlung von Gasen und das Aufblähen des Abdomens verhindern. So können wir nicht nur Kalorien in den Beinen und Oberschenkeln verbrennen, sondern auch fühlen, wie unser Magen flacher wird.

Wir schlagen verschiedene Wege vor, um dieses Hausmittel zu nehmen, um auf natürliche Weise Gewicht zu verlieren:

  • Ingwer und Taronja. Bereiten Sie eine Infusion Ingwer vor und fügen Sie den Saft von zwei Taronjas hinzu.
  • Ingwer und Zitrone. Mischen Sie eine Infusion Ingwer mit dem Saft von zwei Zitronen.
  • Ingwer und Karotte. Mischen Sie beide Zutaten im Mixer und fügen Sie dann heißes Wasser und den Saft einer Orange hinzu.

Zitrone, um das Volumen in den Beinen zu reduzieren

Es ist eines der in der Naturmedizin am häufigsten verwendeten Naturprodukte. Wenn wir Fett am Gesäß und an den Oberschenkeln verlieren möchten, können wir von mehreren seiner Eigenschaften profitieren. Seine harntreibende Wirkung beseitigt Giftstoffe aus dem Körper und begünstigt die Beseitigung von Flüssigkeiten. Als Zitrusfrucht stimuliert dieses schnelle Hausmittel gegen dünner werdende Beine die Verdauungsenzymproduktion, Verbesserung der Verdauung. Darüber hinaus ist es reich an Pektin, einer Art löslicher Ballaststoffe, die für das Wohlbefinden des Verdauungssystems wichtig sind und die Verdauung bestimmter Lebensmittel unterstützen und die Ansammlung von Fett verhindern.


Hausmittel gegen Beinfett: Cremes reduzieren

Diese Arten von Cremes regen die Durchblutung der Beine an und beseitigen angesammelte Fettbildungen.

Kaffeecreme reduzieren

Koffein ist eine stimulierende Komponente, die hilft, angesammeltes Fett zu beseitigen. Außerdem auch bekämpft Cellulite und fügt Festigkeit hinzu Auf die Haut. Um diese Creme zuzubereiten, müssen Sie den Kaffeesatz, der nach der Zubereitung in der Kaffeemaschine verbleibt, zusammen mit vier Esslöffeln Sonnenblumenöl mischen. Gut umrühren und den Inhalt auf die Oberschenkel oder das Gesäß auftragen. Für mehr Effizienz können Sie die Beine etwa 20 Minuten lang mit Film bedecken. Auf diese Weise helfen Sie der Haut, das Präparat besser aufzunehmen.

Salbei, Eukalyptus und Olivenöl reduzierende Creme

Mischen Sie zwei Esslöffel Salbei, zwei Esslöffel Eukalyptus, einen Esslöffel Olivenöl und etwas Zitronensaft. Diese Inhaltsstoffe haben feuchtigkeitsspendende und straffende Eigenschaften, die uns helfen, die Größe unserer Beine zu reduzieren und gleichzeitig die Haut zu straffen.

In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie mehr hausgemachte Cremes zubereiten, um Fett zu verbrennen.

Hausmittel gegen Fettverbrennung in den Beinen: Reduzierung von Massagen

Reduzierende Massagen haben an sich keine Schlankheitseffekte, sind jedoch eine hervorragende Ergänzung zu Ernährung und Bewegung. Darüber hinaus können wir sie problemlos zusammen mit den im vorherigen Punkt angegebenen reduzierenden Cremes durchführen.

Diese Art der Massage besteht aus Techniken, die helfen Fettablagerungen entfernen. Gleichzeitig sind sie auch wirksam bei der Bekämpfung von Cellulite am Gesäß. Dies sind die Schritte, die Sie ausführen müssen, um eine reduzierende Massage durchzuführen:

  • Tragen Sie eine der vorherigen reduzierenden Cremes auf, um die Massage zu erleichtern und ihre Wirkung zu verstärken.
  • Führen Sie kreisende Bewegungen an Ihrem Bein im Uhrzeigersinn aus.
  • Während der Bewegungen sollten Sie versuchen, die Haut zu kneten, wodurch Reibung entsteht.
  • Erhöhen Sie den Druck, den Sie während der Sitzung ausüben, und klopfen Sie mit den Händen in der Umgebung.
  • Drücken Sie mit den Fingerknöcheln sanft auf die Haut Ihres Beins und fahren Sie mit kreisenden Bewegungen fort.
  • Führen Sie zum Schluss vertikale Bewegungen mit Ihren Händen aus, um die Beseitigung von Flüssigkeiten und Fettablagerungen zu erleichtern.


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