So entfernen Sie Patronengürtel: Tipps und Übungen eines Experten

Siehe diesen Beitrag auf Instagram

Ein gemeinsamer Beitrag von Miguel Ángel Peinado (@ miguel.trainer)

In diesem Artikel werden weitere wichtige Fragen behandelt, die Sie wissen müssen, wenn Sie möchten Entfernen Sie die Patronenriemen ein für alle Mal. Es ist nicht unmöglich, aber wir müssen Sie warnen, dass Konstanz eine wesentliche Voraussetzung ist. Wir haben den Personal Trainer und CEO von Dica Fit, Álvaro Díaz Carazo, kontaktiert und dies hat er uns gesagt.

1-7

Helfen uns Gesäßübungen dabei, Patronengürtel zu beseitigen?

'Die Entwicklung lokaler Übungen mit dem Ziel, das darin enthaltene Fett zu beseitigen, ist ein sehr häufiger Fehler, Dennoch, Gesäßspezifische Übung begünstigt den Energieverbrauch stärker als andere Gruppen, da es sich um die dickste Muskelgruppe im Körper handelt ", erklärt Álvaro. Das bedeutet, dass wir bei der Arbeit mit Gluteus mehr Kalorien verbrennen als bei der Arbeit mit anderen Körperteilen, da es sich bei der Gluteus um eine handelt von den dickeren Muskeln, die wir haben. Somit dienen diese Arten von Übungen dazu Entfernen Sie die Patronenriemen in so viel wie wir Kalorien auf einer allgemeinen Ebene verbrennen. Nichts mehr.

Ist es notwendig, Herz-Kreislauf-Übungen zu machen, um sie zu beenden?

"Herz-Kreislauf-Training wird dringend empfohlen, um die Herz-Kreislauf-Kapazität zu verbessern. Was jedoch Fett wirklich oxidiert und den Zugang zu allen Arten von Stoffwechselwegen (Verbrauch von Energiereserven) fördert, ist Krafttraining", sagt der Trainer. Ein Grund mehr, das Krafttraining nicht zu vernachlässigen. wie zum Beispiel Elsa Pataky.

Müssen wir bei der Arbeit am Gesäß und am äußeren Oberschenkel unbedingt den inneren Teil bearbeiten?

Díaz Carazo erklärt, dass wir, wenn wir glauben, an einem bestimmten Bereich des Gesäßes oder eines anderen Körperteils zu arbeiten, immer seine Synergien aktivieren, weil der Körper permanent muskuläre Alternativen hat, um dieselbe Bewegung zu entwickeln. So Je abwechslungsreicher die Übungen, desto besser.

Welches Material, das wir zu Hause haben können, ist am effektivsten, um sie zu beseitigen?

"Das Kettlebells Sie sind ein Material, das eine Unendlichkeit von Möglichkeiten innerhalb der Fitnesswelt abdeckt, da sie alles funktionieren, was für mich den mechanischen Motor des menschlichen Körpers stärker in den Vordergrund stellt: den Gesäßmuskel ", sagt der Experte.

Können wir die Patronenhülsen ohne Material entfernen?

Der Trainer ist stumpf: "Natürlich", sagt er uns. "Solange die Kalorienaufnahme die Kalorienaufnahme übersteigt", sagt er.

Ist dies einer der Bereiche, die Frauen am meisten betreffen? Was sind andere?

Die Patronengürtel, der Bauch, das Gesäß und in einigen Fällen sogar die Brust sind Bereiche, die von den Betroffenen kritisiert werden ", ist Álvaro Díaz Carazo überzeugt. Dann fragt er sich:" Wo ist die Akzeptanz? "Und er erinnert uns daran Es gibt ein Sprichwort, das besagt: "Wir werden einzigartig geboren und sterben als Kopien."Das einzige, was uns wichtig sein sollte, ist die Gesundheit und alles, was dazu gehört", er verdeutlicht.

Welche Übungen empfehlen Sie, um die Patronengurte ein für alle Mal zu beenden?

"Mit Mehrgelenkübungen würden wir eine größere Gruppe von Muskeln ansprechen, und daher würden Anpassungen größere Reserven erfordern", sagt er. Also empfiehlt er uns:

• Kniebeugen
• Eigengewicht
• Hüftstraffung
• Burpees
• Bankdrücken
• Kettlebell-Übungen

Immer unter Aufsicht eines Fachmanns und seiner vorherigen Empfehlung auf individueller Ebene.

Hier sind einige Übungsroutinen, die Sie zu Hause ausführen können, um Patronengurte zu entfernen.