Tipps, um schnell Gewicht zu verlieren (und nicht wieder fett zu werden)

Eine Diät ist wenig wert, wenn wir nicht abnehmen können, ohne wieder zuzunehmen. Deshalb sagen wir Ihnen, was die Tricks sind, um für immer so zu bleiben, wie Sie sein möchten

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Abnehmen und nicht wieder zunehmen, es ist möglich

Wenn Sie sich bemüht haben, sich ausgewogen zu ernähren und gesunde Gewohnheiten lieben, werfen Sie nicht alles weg. Wir haben die endgültigen Tricks für Gewicht verlieren und nicht wieder zunehmen. Viele davon haben wir aus den Tipps des Futurlife-Teams gelernt. Folgen Sie ihnen immer noch nicht?

@ futurlife21

Cardio, um Gewicht zu verlieren

Gönnen Sie sich Cardio. Es wird dein Verbündeter sein. Machen Sie es zu einem Teil Ihres Lebens und nehmen Sie es als Adrenalinstoß. Ihr Körper und Geist werden es Ihnen danken. Sie werden Kalorien verbrennen und die Angst eindämmen, die Sie dazu bringt, ohne Unterbrechung zu essen. Folgen Sie der Führung von Influencer wie Paula Ordovás ist eine gute Idee, sich selbst zu motivieren.

@mypeeptoes

Wenn Sie abnehmen und nicht zunehmen möchten, sind alkoholfreie Getränke ...

VERBOTEN. Wenn Sie ausgehen, ist es am besten, sich für Wasser oder Tomatensaft zu entscheiden. Willkommen sind auch die Infusionen. Wenn Du willst, kannst Du!

@paulaarguelles

Mit Obst als perfektem Snack werden Sie nicht wieder fett

Fallen Sie nicht auf zuckerhaltige Versuchungen herein. Denken Sie daran, dass der Zucker, den Ihr Körper benötigt, nur durch Fruktose verabreicht werden muss. Die Frucht wird aus diesem Grund, damit Sie in Ihrem perfekten Snack nicht wieder fett werden. Nehmen Sie es zwischen den Mahlzeiten und Sie werden zufrieden sein. Lucia Liencres weiß genau, auf welche Früchte sie wetten soll.

@lucialiencres

Wählen Sie gesunde Optionen

Wenn Sie essen gehen, entscheiden Sie sich immer für gesunde Optionen. Ein wesentlicher Trick besteht darin, die Saucen der Gerichte beiseite zu legen. Mit Öl, Salz und Essig würzen. Sie wissen nie, wie viel Zucker und Fette vorbereitete Saucen verbergen können. Gloria Morales hat immer recht. Schauen Sie sich ihre Beiträge an!

@ angegriffen

Outdoor-Pläne sind immer besser

Outdoor-Pläne reduzieren die Angst. Wenn wir frische Luft einatmen, fühlen wir uns aktiv und geben der Versuchung nicht nach, den Kühlschrank zu öffnen. Das Model Ana Moya genießt es, wenn ihre Freunde und ihre Kleinen diese Art von Aktivitäten häufig ausführen.

@anamoyacalzado

Innovativ, um Gewicht zu verlieren und nicht wieder zuzunehmen

Vergiss, dass es langweilig ist, auf dich aufzupassen. Innovieren Sie in der Küche und bereiten Sie Gerichte zu, die genauso viel Spaß machen wie diese Zucchini-Spaghetti von Model Ariadne Artiles. Viele andere Ideen finden Sie auch auf Instagram seines Schwagers.

@ariadneartiles

Yoga zum Abnehmen

Du liest gut. Meditation und Sportarten wie Yoga oder Pilates reduzieren unsere Angst und unseren Stress erheblich. Deshalb empfehlen wir sie, damit Sie lernen, Ihre Nerven zu kanalisieren und sie nicht durch Essen zu bezahlen.

@vanesalorenzo

Wunderdiäten wie die beliebte DASH-Diät und andere Mittel, um schnell und mühelos Gewicht zu verlieren, haben natürlich ihre Anhänger. Aber im Moment der Wahrheit wissen wir alle, dass das Abnehmen Kosten verursacht und dass man wirklich danach suchen muss Gewicht verlieren und nicht wieder zunehmen und denken Sie daran, dass es Möglichkeiten gibt, Gewicht zu verlieren, ohne zu verhungern.

Eines der Themen, die uns am meisten beschäftigen, ist das Bauchfett. Die Experten von Futurlife21, einer Klinik, die in Madrid einen enormen Erfolg hat, veröffentlichen normalerweise einige Tipps, wie sie beseitigt werden können. Ernährungswissenschaftler und Biochemiker empfehlen unter anderem, dass wir unsere Zuckerspitzen fokussieren. Sie sagen, dass es in diesem Sinne wichtig ist, nicht die Kalorien zu zählen, sondern zu wissen, woher sie kommen, und zu warnen, dass das Essen von 100 Gramm Gemüse nicht dasselbe ist wie 100 Gramm Vollkornbrot.

Aus diesem Grund empfehlen sie, dass wir bei unserer Ernährung vorrangig Gemüse mit niedrigem Stärkegehalt verwenden. Deshalb nehmen wir in geringerem Maße Kartoffeln, Süßkartoffeln, Süßkartoffeln oder Kürbis. Sie schlagen vor, dass wir Gemüse und Obst mit wenig Zucker essen. Sie sollten auch den Verbrauch von Süßungsmitteln, Weißzucker und Weiß- und Vollkornmehl reduzieren, da es oft überwiegend weiß ist, obwohl es Spuren aufweist.

Eine Warnung, die sie uns auch sehr interessant geben, ist: "Je mehr Muskeln wir haben, desto mehr Fett verbrennt unser Körper in einem Ruhezustand, was auf lange Sicht zu einer Verringerung des Körperfetts führt." So Sport ist wichtig, um die verlorenen Pfunde nicht wiederzugewinnen. Konsistenz ist der Schlüssel zum Erfolg. Machen Sie die Gesten, die wir Ihnen gezeigt haben, zu einem wesentlichen Teil Ihres Lebens. Verlieben Sie sich jetzt in Ihre neuen Gewohnheiten und fühlen Sie sich lebendig und leichter als in Ihrem Leben.