Was an Heiligabend zu essen, um beim Abendessen nicht aufgebläht zu werden

Wir sagen Ihnen, welchen Plan Sie laut einem Ernährungsberater befolgen können, um ohne Benzin oder Bauchbeschwerden zum Abendessen zu gelangen.

Wir haben es dir schon gesagt Wie können Sie mit den Weihnachtsexzessen umgehen? Y. Welche Express-Snacks können Sie zubereiten, um die Diät nicht zu überspringen? und überraschen Sie Ihre Gäste mit leckeren, schnellen Rezepten. Trotzdem wissen wir das in WeihnachtenEs gibt viele Gerichte und Launen, die keinen Platz in einer gesunden Ernährung haben.

Aber wie wichtig ist Wählen Sie 95% der Zeit gutWir können uns diesen Luxus gönnen, wenn wir uns den Rest der Zeit um unsere Ernährung kümmern. Was müssen wir dann am 24. essen? Wie wir wissen, ist das Abendessen von Gute Nacht es wird etwas umfangreicher sein als die, die wir täglich machen, haben wir gefragtEstefanía Mata de las Heras, Ernährungsberater und Experte für traditionelle chinesische Medizin, welches Menü für den Mittag empfohlen wird. Das hat er uns gesagt.

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Vor Heiligabend ...

Was machen wir nach dem Frühstück und dem Mittagessen am Vormittag zum Mittagessen? Wir werden uns dafür entscheiden Verdauungsnahrungsmittel um zu garantieren, dass wir uns nicht aufgebläht fühlen und kein Benzin haben.

Erster Gang ...

Erster Gemüsecreme Es ist eine gute Option. Estefanía Mata de las Heras würde die entgiftendsten wählen. "Wir können zum Beispiel eine Creme wählen, die trägt Fenchel, Zucchini oder Spargel”, Sagt der Experte. Und er sagt uns, dass wir auch Minze oder Minzblätter verwenden können, um es noch verdauungsfördernder und frischer zu machen.

Zweiter Gang ...

Zweite, Stephanie empfiehlt die Vorbereitung eines Gemüse Wok oder ein Wok, solange es uns nichts ausmacht eine Mahlzeit an diesem Tag völlig vegan. Wir können Pilze verwenden, die eine sehr geringe Kalorienaufnahme haben. Der Ernährungsberater empfiehlt ausdrücklich Shiitake Pilze, die uns auch viel Geschmack geben und reich an sind Vitamine und Mineralien. Wir können sie mit kombinieren grüner Spargel, Zucchini und Lauch, beispielsweise.

Eine weitere gesunde Option

Eine weitere zweite Option wäre ein Salat mit Lammsalat oder Rucola. Wenn wir Schwellungen verhindern wollen, Wir werden niemals Salat oder Endivien oder irgendeine Art von hartem Blatt nehmen, wie der Spezialist uns sagt. Wir werden weiche Blätter priorisieren und wir können einige Früchte wie Papaya oder Ananas hinzufügen. Wir können drei oder vier Garnelen hinzufügen, damit der Salat uns etwas mehr füllt. Garnelen sind sehr gesunde Proteine ​​und verursachen keine Verdauungsprobleme.

Wir werden "Nein" zum Dessert sagen, weil ...

Wir werden kein Dessert in der Mahlzeit vor dem Abendessen von haben Weihnachten. Estefanía Mata de las Heras schlägt vor Ersetzen Sie es durch eine Verdauungsinfusion. Wir werden verwenden Ein halber Liter Wasser, ein Teelöffel Fenchelsamen, ein Teelöffel Kreuzkümmel und ein Teelöffel Grünanissamen. Wir mischen sie mit dem kalten Wasser, bringen es zum Kochen und belasten es dann. Dies ist eine Infusion, die wir den ganzen Tag über trinken können, um die Luft abzulassen.

Gute Besserung nach dem Abendessen an Heiligabend

Wenn wir uns trotz all dieser Dinge ein wenig gestopft fühlen, wenn das Abendessen kommt, Wir können das Abendessen mit einem Pfefferminzaufguss beenden. Wir waschen ungefähr 10 frische Minzblätter, erhitzen eine Tasse Wasser und geben die Blätter direkt in die Tasse. Wir können es später belasten oder so nehmen, wie es ist. Dies wird uns helfen, ein starkes Abendessen zu verdauen und das Gefühl von Blähungen ein wenig zu reduzieren..