Experten-Tricks (die funktionieren), um ein Aufblähen des Abdomens nach den Mahlzeiten zu vermeiden

Das Essen zu beenden und einen harten, aufgeblähten Bauch zu fühlen, ist ein sehr häufiges Problem. Wir sprechen mit einem Experten, um die Ursachen von Schwellungen und Tricks zur Bekämpfung dieser Schwellung zu erklären.

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Sicherlich ist es Ihnen mehr als einmal passiert oder Sie leiden häufig darunter, Sie beenden das Essen und müssen ein paar Knöpfe Ihrer Lieblingsjeans lösen, weil Sie bemerken einen sehr geschwollenen Bauch. Wir alle kennen dieses nervige Gefühl, aber Sie wissen vielleicht nicht genau, woran es liegt oder wie Sie es vermeiden können, und es wird uns von unserem Ziel abbringen, einen flachen Bauch zu haben.

Wir haben mit dem Apotheker Rocío Escalante, Inhaber von Arbosana Farmacia, gesprochen, der erklärt, dass es mehrere Gründe gibt, die eine Dehnung oder Schwellung des Abdomens erklären können. "Eine Entzündung kann durch das Verschlucken von Luft (viel Luft schlucken, zu schnell essen und ohne genug zu kauen) oder durch die Lebensmittel, die wir selbst essen, verursacht werden, weil sie zu viel Ballaststoffe, Zucker, Salz, gesättigte Fette usw. enthalten", erklärt der Experte.

Escalante empfiehlt jedoch, einen Spezialisten zu konsultieren, wenn Sie dies bemerken Ihr Bauch schwillt nach wiederkehrendem Essen an, "weil es auch an einer Unverträglichkeit oder anderen gesundheitlichen Problemen liegen könnte, die mit einem Arzt konsultiert werden sollten." Bauchblähungen werden oft von Gas begleitet, die Magenschmerzen, Sodbrennen, Verdauungsstörungen und andere Beschwerden verursachen können, die ein Handicap für Ihren Alltag sein können.

Beachten Sie diese Expertentricks zu Bekämpfung sporadischer Bauchentzündungen.

Was tun, um ein Aufblähen des Abdomens zu vermeiden?

• Iss langsam und in einer entspannten und ruhigen Umgebung.
• Öffnen Sie Ihren Mund beim Kauen nicht zu sehr, da wir sonst mehr Luft schlucken und gutes Kauen von Lebensmitteln sind grundlegende Richtlinien, die dazu beitragen können, die Verdauung zu verbessern und somit Blähungen vorzubeugen.
• Verteilen Sie Ballaststoffnahrungsmittel auf verschiedene Zufuhren (zum Beispiel Vollkornprodukte), da durch übermäßige Einnahme auch Gas erzeugt werden kann.
• Kombinieren Sie Lebensmittel richtig: Hülsenfrüchte mit fettarmen Lebensmitteln (Gemüse durch Chorizo ​​ersetzen).
• Das Gesündere Kochmethoden werden gedämpft, gekocht, gegrillt oder gebacken. Verwenden Sie sie, da sie Lebensmittel weniger fett und leichter verdaulich machen.
• Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von kohlensäurehaltigen Getränken zu allen Zeiten, aber vor allem während des Essens.
• Beschränken Sie Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren, Zucker oder Salz, da sie für das Aufblähen des Abdomens verantwortlich sein können.
• Gewürze hinzufügen wie Kreuzkümmel, Thymian, Lorbeerblatt oder Rosmarin, die die Verdauung fördern.
• Infusionen eignen sich hervorragend für eine bessere Verdauung nach dem Essen: Kamille, Anis, Minze, Ingwer, Pennyroyal, Kardamom. Vergessen Sie nicht, sie einzunehmen, und Sie werden den Unterschied bemerken.