Die besten Tipps von Experten, um mit dem Laufen zu beginnen

Wenn Sie mit dem Laufen beginnen möchten, werfen Sie einen Blick auf die Tipps, die uns die besten Läufer in sozialen Netzwerken bieten.

Wie du weißt, Während der Phase 0 der Deeskalation darf man (endlich) laufen oder spazieren gehen. Zur ZeitTurnhallen öffnen ihre Türen nicht und wenn sie dies tun, wird es möglicherweise nach Vereinbarung, begrenzte Kapazität sowie Hygiene- und Sicherheitsmaßnahmen sein, einschließlich der Aussetzung von Gruppenklassen. Entscheiden Sie sich daher für die Laufen Es ist eine großartige Idee.

Ja, um einen Lauf zu machen, müssen wir nicht nur berücksichtigen Wie sollen wir uns schützen? aber wir müssen auch einige berücksichtigen Tipps damit Beginnen Sie schrittweise mit der Aktivität. Wenn Sie nach zwei Monaten Pause bereits zuvor gelaufen sind, können Sie auch den Unterschied feststellen. Und es tut nicht weh, eine zu machen rekapitulieren von Alle Ratschläge, die Experten uns oft geben. Genau das werden wir in diesem Artikel tun. Etwas beachten!

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Der wesentliche Rat

"Ein großartiger Trainer wird Ihnen sagen, dass Sie viele verschiedene Läufer in sich haben. Laufen Sie über das Feld, auf einer Laufstrecke, laufen Sie kurz, lang, gehen Sie spazieren. Ein großartiger Trainer wird Ihnen sagen, dass Laufen nicht schaden sollte und dass an manchen Tagen die beste Karriere nicht läuft. Vor allem aber wird Ihnen ein großartiger Trainer sagen, dass Sie Ihre beste Karriere an dem Tag leben werden, an dem Sie genug Erfahrung haben, um keinen großartigen Trainer zu brauchen. " Sie sind die Worte der Trainer von Nike Laufen. Rein Motivation. Das Konstanz ist der wesentliche Schlüssel für den Einstieg in die Welt von Laufen. Legen Sie die Ausreden beiseite und legen Sie los. Nach und nach. Aber es beginnt. Auf Rechnung von Instagram von Nike Running Sie können andere finden Tipps grundlegend.

Grundlegende Tipps, um sich in das Laufen zu verlieben

Abgesehen von der Notwendigkeit, konstant zu sein, wenn Sie lange nicht gelaufen sind oder es noch nie getan haben und wissen möchten, warum sich Menschen in diesen Sport verlieben, damit Sie es auch tun können, folgen Sie den Anweisungen Tipps das finden Sie in diesem Video von Nike Running. Wir fassen sie unten zusammen:

Zurücksetzen: Vergessen Sie den Sportunterricht in der Schule. Diejenigen, in denen sie dich ohne Pause laufen ließen, um ein Ziel zu erreichen. Die Motivation liegt nicht dort. Neu lernen sich frei fühlen. Sauber. Frisch
Nehmen Sie nicht immer den gleichen Weg: Änderungen. Entdecke neue Orte. Machen Sie Ihre Karriere zu einem Erlebnis. Laufen Sie nicht nur mit dem Ziel, fit zu bleiben. Lauf um Spaß zu haben. Löse dich.
Vergiss alles andere: Der Moment des Rennens liegt bei Ihnen. Verbinde dich mit dir. Familie und Arbeit sind während dieser Stunde, die Sie nur Ihnen widmen, ausgesetzt. Genießen.
Suchen Sie nach Gesellschaft: Treten Sie einem Laufclub bei oder laden Sie eine Anwendung herunter, in der Sie Ihre Ergebnisse teilen können. Es ist eine großartige Quelle der Motivation.
Nimm an einem Rennen teil: Wenn die Anrufe wieder wirksam werden, nehmen Sie teil. Sie müssen sich nicht erst für einen großen Marathon anmelden. Beginnen Sie mit städtischen und beliebten Rennen. Setzen Sie sich Ziele, aber lassen Sie sich vor allem vom Geist und der Energie von Menschen anstecken, die sich für dieselben Dinge wie Sie begeistern.

Am Ende dieses Artikels zeigen wir Ihnen ein Video, in dem Sie sehen können, von wem diese Tipps stammen. Sie sind nicht mehr und nicht weniger als das Zeugnis eines kurvigen Modells, das Ihre Inspirationsquelle werden wird. Die Tage, an denen Sie es nicht mehr aushalten können oder an denen Sie glauben, dass Faulheit Sie schlagen wird, reproduzieren Sie es.

Was du nicht vergessen kannst

Das Heizung es ist wichtig für einen Läufer. Und der Läufer und Influencer Isabel del Barrio auf ihrem Instagram-Profil (@onmytrainingshoes). Der Experte beginnt mit Mobilitätsübungen für Zehen und Knöchel. Er hebt die Ferse an, um Gesäßmuskeln und Bauch zu aktivieren, und verlängert die Wirbelsäule, um das Rennen zu starten. Isabel arbeitet auch am Hüftbeuger und kümmert sich immer um ihre Knie. Dafür sind kleine Sprünge erforderlich, um den Sturz gut abzufedern. Schauen Sie sich das Foto an und nehmen Sie es zur Kenntnis. In seinem Konto haben Sie viele weitere Tipps, denen Sie folgen können, und natürlich viele inspirierende Fotos.

@onmytrainingshoes

Zurück zur Routine mit Energie

In diesem Bild sammelt Isabel del Barrio auch andere wichtige Überlegungen, um zur Routine zurückzukehren:

Trainiere mindestens eine Stunde am Tag
Trinken Sie mehr Wasser oder Tee
Nehmen Sie sich jeden Morgen 10 Minuten Zeit, um zu atmen, sich zu entspannen und Ihren Tag zu visualisieren
Verringern Sie den Verbrauch von Fetten und den von Gemüse
Lächle jeden Tag eine unbekannte Person an

Wie Sie sehen können, ist ATTITUDE ein großer Teil des Erfolgsgeheimnisses beim Laufen.

@onmytraningshoes

Ich mache es richtig

Das ist die Frage, die Sie sich stellen müssen, um bewusst zu trainieren. Hast du von der gehört? achtsames Laufen? Es hat mit der Wichtigkeit zu tun, während eines Rennens im gegenwärtigen Moment zu leben. Es ist ein Prinzip, das das repariert Influencer Miriam García, der Sie folgen sollten, wenn Sie in dieses wunderbare Universum einsteigen möchten. Das Läufer spielt in seinem an Instagram zu Konzepten wie Körperbewusstsein und Kontrolle. "Fragen Sie sich, ob Sie es richtig machen. Wenn Sie es nicht wissen, machen Sie die Übung (was auch immer es ist) sicherlich nicht bewusst und kontrolliert. Fragen Sie Ihren Lehrer, Trainer und beginnen Sie dort, dass der Rest kommt.", empfiehlt der Experte. "Effizientere Bewegungen bedeuten weniger Energieverbrauch, bessere Ergebnisse und ein geringeres Verletzungsrisiko", fügt García hinzu.

@go_miriam

Wie versprochen zeigen wir Ihnen das Motivationsvideo von Catherine Li. So verliebte sich das Model in die Laufen. Und das kannst du auch!

Siehe diesen Beitrag auf Instagram

Vielleicht haben Sie noch nie ein Runner's High erlebt. Oder vielleicht brauchen Sie nur eine Erinnerung daran, warum Sie überhaupt angefangen haben. Wenn Ihre Beziehung zum Laufen Hilfe benötigt, haben @catieli und @coachbennett alle Tipps, die Sie brauchen, um sich in den Sport zu verlieben.
Ein Beitrag von Nike Run Club (@nikerunning) auf
Mit diesen Tipps und viel Geduld (Sie möchten am ersten Tag nicht 20 km in 60 Minuten fahren) erreichen Sie Ihre Ziele. Denken Sie auch daran #RetoFitnessInStyle ist noch aktiv und dass Sie trotzdem teilnehmen können, um die Smartwatch mit nach Hause zu nehmen Fitbit Versa Lite. In diesem Link finden Sie die Regeln des Wettbewerbs. Trainieren Sie mit uns? Es ist weniger übrig und alles wird gut! Bis zu dieser Energie!