Wie man Zumba zu Hause macht - Tipps für Anfänger


Sie möchten Zumba üben, können es sich aber aus Zeit- oder Geldmangel nicht leisten, ins Fitnessstudio zu gehen? Es ist kein Problem, da es sich um eine Übung handelt, die an vielen Orten durchgeführt werden kann und kein Zubehör erfordert, nur viel Lust auf Spaß und einige Tipps, um sie erfolgreich zu erreichen. In oneHOWTO erklären wir wie man zuba zumba macht So können Sie diesen modischen Tanz lernen, ohne Ihr Wohnzimmer zu verlassen. Ein perfekter Weg, um Kalorien zu verbrennen, in Form zu kommen und eine tolle Zeit mit lateinamerikanischen Tänzen und sehr aktuellen Rhythmen zu haben. Tanzen!

Index

  1. Zumba Video, um eine Klasse zu Hause zu machen
  2. Zumba Ausrüstung
  3. Zumba zu Hause machen, um Gewicht zu verlieren: Tipps, die Sie wissen müssen
  4. Weitere Tipps für Zumba zu Hause

Zumba Video, um eine Klasse zu Hause zu machen

Um zu Hause Zumba zu machen, brauchst du nur eine etwas breiter Raum in denen Sie sich ohne Schwierigkeiten bewegen können und eine flache Oberfläche haben, da Sie einige Sprünge machen müssen und mögliche Verletzungen vermeiden müssen. Sie benötigen auch einen Bildschirm, auf dem Sie die Sitzungen reproduzieren können, sei es ein Fernseher, ein Computer, eine Konsole oder ein DVD-Player.

In Bezug auf Tutorials gibt es verschiedene Möglichkeiten, sie zu erhalten. Auf Youtube gibt es Videos für alle Ebenen, mit unterschiedlichen Dauerzeiten und sehr guten Ratschlägen. Wenn Sie es vorziehen, können Sie sie kaufen, da es eine Vielzahl von Kollektionen mit sehr guten Bewertungen gibt. Es besteht auch die Möglichkeit, dass Sie eine Konsole haben, die Zumba-Videospiele unterstützt.

Tipps für die Teilnahme an einem Zumba-Kurs zu Hause

Da Zumba eine Übung ist, die eine gute Lungenkapazität und Ausdauer erfordert, Beginnen Sie mit Anfängervideos und wenn Sie es sich bequemer machen, können Sie aufsteigen. Wenn Sie mit sehr schwierigen Kursen beginnen und sich nicht nur selbst verletzen können, ist es wahrscheinlich, dass Sie sich dafür entscheiden, den Unterricht zu verlassen, weil Sie sich nicht wohl fühlen.

Das erste Mal, wenn Sie mit einem beginnen neues Video, du solltest es dir nur ansehen. Muss Schau dich gut um Überprüfen Sie bei allem, was sie tun, ob eine der Übungen für uns nicht empfohlen wird, und überprüfen Sie ihre Haltung im Detail. Und es ist so, dass wir beim Üben von Zumba zu Hause keinen Monitor haben, der uns sagt, was wir falsch machen oder uns korrigieren. Deshalb muss man viel vorsichtiger sein.

Hier finden Sie eine unserer Zumba-Videos mit einer Klasse von Fachleuten in der Branche durchgeführt.

Zumba Ausrüstung

Wie immer, wenn wir uns entscheiden, zu Hause zu trainieren, müssen wir richtig darauf vorbereitet sein. Die richtige Kleidung ist wichtigAus diesem Grund brauchen wir Turnschuhe mit guter Dämpfung, um den Sprüngen standzuhalten. Hose und T-Shirt sollten nicht zu eng sein, um perfekte Bewegungsfreiheit zu ermöglichen.

Es ist wichtig, dass wir uns in der Kleidung, die wir tragen, wohl fühlen, da es in diesen Kursen nicht nur um Tanz geht. Es sind Kurse, die uns dazu bringen sollen, unsere Muskeln zu trainieren und unser Herz-Kreislauf-System zu beschleunigen. Deshalb müssen wir uns wohl fühlen und bereit sein, alles zu geben. In diesem anderen Artikel erfahren Sie, wie Sie sich anziehen, um Zumba zu machen.

Zumba zu Hause machen, um Gewicht zu verlieren: Tipps, die Sie wissen müssen

Konsistenz zu der Zeit ist entscheidend. Da wir nicht verpflichtet sind, zu einer bestimmten Zeit in ein Fitnessstudio zu gehen, in dem wir ausschließlich Sport treiben, ist es für uns sehr einfach, das Üben von Zumba zu verschieben. Es ist notwendig, dass Sie einige Routinen auferlegen und diese genau befolgen.

Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie folgende Tipps beachten:

  • 3 oder 4 mal pro Woche: Wenn Sie nur Zumba-Kurse absolvieren möchten, müssen Sie wissen, dass empfohlen wird, sich für ein regelmäßiges Training zu entscheiden. Es wird empfohlen, 3 bis 4 Tage dem Training zu widmen, um mehr Kalorien zu verbrennen und Ihre Muskeln zu stärken. Denken Sie daran, dass Sie in einer 45-minütigen Zumba-Sitzung 500 Kalorien verlieren können. Es lohnt sich also, konsequent zu sein!
  • Gesund ernähren: Wenn Sie mit Zumba abnehmen möchten, ist es wichtig, dass Sie Ihre Übung durch eine gesunde, kalorienarme Ernährung ergänzen, die Ihnen hilft, die Ziele zu erreichen, die Sie sich gesetzt haben. Er ist der Meinung, dass ein gesundes Leben für eine gute Gesundheit unerlässlich ist.
  • Während des Unterrichts Wasser trinken: und natürlich, dass es nicht an Wasser mangelt, müssen wir uns ständig mit Feuchtigkeit versorgen, es ist eine Übung, die sehr anstrengend ist und daher eine sehr gute Flüssigkeitszufuhr erfordert.

In diesem anderen oneHOWTO-Artikel erfahren Sie, wie Sie mit Zumba Gewicht verlieren, indem Sie Tipps geben, mit denen Sie das Beste aus sich herausholen können.


Weitere Tipps für Zumba zu Hause

Zusätzlich zu allem, was wir bereits erwähnt haben, müssen Sie, wenn Sie Zumba zum ersten Mal zu Hause machen möchten, andere Tipps berücksichtigen, die Ihnen sicherlich helfen werden. Hier haben Sie sie:

  1. Es ist normal, sich zu verlaufen: Wenn Sie ein Anfänger sind, müssen Sie wissen, dass es normal ist, dass Sie sich am Anfang verlaufen. Zumba-Kurse bestehen aus kleinen, sehr lebendigen und energiegeladenen Choreografien, die wiederholt werden. Daher ist es normal, dass Sie sich zuerst ein wenig verloren fühlen, aber mit der Übung werden Sie den Dreh raus bekommen.
  2. Großer Raum: Um Zumba zu Hause genießen zu können, ist es wichtig, dass Sie über ausreichend Platz verfügen, um sich frei bewegen zu können. Viele Schritte erfordern ziemlich große Bewegungen. Daher ist es am besten, den Bereich zu räumen, in dem Sie tanzen möchten, um sich nicht selbst zu schlagen und dem Unterricht gut folgen zu können.
  3. Beeilen Sie sich nicht: Idealerweise sollten Sie mindestens 30 Minuten Unterricht einplanen, damit Ihr Körper die Vorteile von Zumba bemerkt. Daher wird empfohlen, dass Sie entspannt sind und die erforderliche Zeit investieren. Rauschen ist nicht gut für das Training. Sagen Sie Ihren Leuten, sie sollen versuchen, Sie in dieser Zeit nicht zu stören.
  4. Energetische Bewegungen: Um mehr Kalorien zu verbrennen und die Arbeit des Zumba zu bemerken, ist es wichtig, dass Sie in den Bewegungen übertrieben sind. Beschränken Sie sich nicht nur auf die Schritte, sondern legen Sie einen Rhythmus fest, lassen Sie los, genießen Sie und haben Sie eine tolle Zeit. Sie sind zu Hause, also ... fühlen Sie sich völlig frei!

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