Yoga Nidra Übungen


Yoga Nidra Es ist eine Technik der Entspannung und tiefen und bewussten Meditation, die immer mehr Anhänger hat. Daher möchten wir Ihnen von UNCOMO mitteilen, woraus es genau besteht, welche Vorteile es hat und welche Yoga Nidra Übungen. Unser Ziel? Dass Sie jedes Detail dieser Technik kennen und bequem von zu Hause aus üben können. Wenn Sie zu den Menschen gehören, denen es schwer fällt, sich zu entspannen und ein rasantes Tempo zu erreichen, versichern wir Ihnen, dass Yoga eine der besten Lösungen ist. Manchmal ist es notwendig anzuhalten und tief zu atmen, um mit verschiedenen alltäglichen Situationen fertig zu werden. Verwandeln Sie diese Übungen in eine Routine und Sie werden in der Lage sein, Probleme auf andere Weise anzugehen. Sollen wir uns darauf konzentrieren?

Index

  1. Was ist Yoga Nidra?
  2. Vorteile von Yoga Nidra
  3. Yoga Nidra Übungen

Was ist Yoga Nidra?

Wie wir bereits erwähnt haben, ist es ein tiefe Meditation das kommt aus einer alten tantrischen Praxis. Zuallererst sollten Sie wissen, dass in dieser Art von Yoga Ihr Zustand ist sich etwas ganz und gar bewusst seinJa, sein Ziel ist es, dass sich der Geist vollständig entspannt und die äußere Erfahrung durch die Sinne lebt. EIN körperliche, geistige und emotionale Entspannung und mit viel Übung ist es möglich, das "Nidra" -Niveau zu erreichen, was sich in einem "bewussten Traum" niederschlägt.

Wir versichern Ihnen, dass es ein sehr schwieriger Meditationszustand ist, dies zu erreichen. Daher ist es normal, dass Sie es in den ersten Tagen nicht schaffen, das Niveau vollständig zu erreichen. Was wir Ihnen versichern, ist, dass alle, die es praktiziert haben, sagen, dass es eine empfohlene Erfahrung ist, sich selbst intern zu erkunden und vollständige Entspannung zu erreichen.


Vorteile von Yoga Nidra

Experten in der Technik des Yoga Nidra versichern, dass es sich um eine tiefgreifende Transformation handelt, die dem Körper eine therapeutische und befriedigende Erfahrung bietet. In Ergänzung, Hauptvorteile von Yoga Nidra sind wie folgt:

  • Beruhigen Sie den Geist, reduzieren Sie Stress und steigern Sie das Selbstwertgefühl und die Stimmung.
  • Es hilft uns, uns zu entspannen und unseren Geist zu öffnen, um die Situationen oder Probleme unseres täglichen Lebens lösen zu können. Es wird daher davon ausgegangen, dass dies dazu beiträgt, zeitnahere Entscheidungen zu treffen.
  • Hilft bei der Aufrechterhaltung des körperlichen, geistigen und emotionalen Gleichgewichts in Momenten des persönlichen Übergangs, wie Trennungen, Scheidungen, Wechseljahre, Krankheiten usw.

Yoga Nidra Übungen

Was Sie zuerst wissen sollten, ist das Yoga Nidra es wird geübt auf dem Rücken ausgestreckt auf einer Matte oder einem Teppich. Es ist wichtig, dass Sie sich wohl fühlen, dass Sie nichts stört. Öffnen Sie Ihre Arme und legen Sie Ihre Handflächen hoch, spreizen Sie Ihre Beine und lassen Sie den Rist Ihrer Füße nach außen zeigen. Legen Sie ein Kissen unter Ihren Kopf, den unteren Rücken und die Fersen, um Beschwerden im Verlauf der Sitzung zu vermeiden.

In dem Zustand der Entspannung, in dem Sie sich befinden, können Sie sich schläfrig fühlen und es ist wichtig, dass Sie nicht einschlafen. Wenn Sie bemerken, dass Sie es tun werden Atme tief ein. Diese Tatsache kann besonders zu Beginn der Übung auftreten, wenn Sie Fortschritte machen, können Sie sie kontrollieren.

Mit dieser Art von Übung senkt Blutdruck, Herzfrequenz und TemperaturDaher ist es sehr wichtig, dass Sie sich auch im Sommer ein wenig bündeln. Die Kleidung sollte bequem und leicht sein und Sie müssen Ihre Schuhe ausziehen. Denken Sie auch daran, dass der Raum dunkel und ruhig sein muss.

Schließen Sie Ihre Augen und öffnen Sie sie nicht während der gesamten Sitzung. Stellen Sie sich vor, wo Sie sich befinden und wo Sie sich befinden. Entspannen Sie Ihren Körper und bleiben Sie ganz still. Beobachten Sie, wie Sie atmen, wie sich Ihr Körper mit Ruhe füllt und wie Sie mit den Exspirationen, die Sie aus Ihrem Körper nehmen, die Spannungen, die negativen Gedanken und die Sorgen und mit Ihren Inspirationen von Entspannung und Fülle erfüllt sind.

Achten Sie an dieser Stelle auf die größten Teile Ihres Körpers und werden Sie sich ihrer bewusst. Wiederholen Sie positive Sätze für sich selbst oder etwas Gutes, das Ihnen jemals passiert ist. Fülle dich mit diesem positiven Gedanken und gib ihm vier oder fünf Minuten.

Machen Sie sich zum Schluss alle Teile Ihres Körpers bewusst und visualisieren Sie dann den Raum, in dem Sie sich wieder befinden. Nach und nach wird Ihr Geist zur totalen Realität zurückkehren, aber wenn Sie Ihre Augen öffnen, werden Sie sich anders wahrnehmen, Sie werden bemerken, dass Sie es sind viel entspannter und wie jetzt kannst du alles und wieder sehen, was dich beunruhigt.

Wenn Sie bemerken, dass es etwas in Ihrem Leben gibt, das Sie beunruhigt oder Sie in einer stressigen Phase sind, empfehlen wir Ihnen von UNCOMO, diese neue Yogatechnik zu praktizieren. Ihr Körper und Geist werden es sicher zu schätzen wissen und Sie fühlen sich viel besser.

Wenn Sie weitere Artikel ähnlich wie lesen möchten Yoga Nidra ÜbungenWir empfehlen Ihnen, in unsere Kategorie Fitness einzutreten.