Wie man sich vor dem Tennisspielen aufwärmt

Von dem, was du in der machst Heizung vor dem Spielen eines Spiels von Tennis Dies hängt nicht nur von den physischen Bedingungen ab, unter denen Sie sich dem Spiel gegenübersehen, sondern vor allem von der Möglichkeit, dass Sie eine Verletzung haben oder nicht. Bei OneHowTo.com erklären wir Ihnen Schritt für Schritt wie man sich vor dem Tennisspielen aufwärmt.

Schritte zum folgen:

Das Knie Sie werden einer der Teile sein, die während des Spiels am meisten leiden werden. Dies wird einer der Bereiche sein, denen wir während des Aufwärmens mehr Aufmerksamkeit schenken werden. Wenn die Beine zusammen sind, werden wir sie leicht beugen und eine halbe Minute lang langsame kreisende Bewegungen ausführen. Damit stärken wir die Seitenbänder.

Um in einem besseren Zustand zu sein und Verstauchungen zu vermeiden, Wir werden die Knöchel verstärken. Dazu setzen wir zuerst einen Fuß auf Zehenspitzen gegen den Boden und drehen ihn nach links und dann nach rechts. Wir machen das eine halbe Minute und gehen dann genauso mit dem anderen Fuß vor.

Wir werden uns auch darauf konzentrieren der Taillenbereich. Um diesen Bereich aufzuwärmen, stehen wir mit leicht auseinander liegenden Beinen und bewegen die Taille abwechselnd in einer kreisenden Bewegung nach rechts und links, wobei wir versuchen, den Rumpf nicht zu drehen. Wir werden diese Aktion für eine Minute wiederholen.

Vor dem Tennisspiel ist es auch bequem Joggen für etwa zehn Minuten. Während wir laufen, machen wir Übungen wie den Versuch, unsere Knie anzuheben, bis sie unsere Brust berühren.

Auch beim Laufen heben wir abwechselnd die Fersen in den Gesäßbereich.

Die Fläche von die Arme Wir werden es auch aufwärmen, während wir rennen. Wir werden unsere Arme gleichzeitig nach vorne heben und versuchen, Kreise so weit wie möglich zu machen.

Das Puppen Dies ist ein weiterer Bereich unseres Körpers, der besonders unter Tennis leidet. Wir werden sie verstärken, wenn wir rennen. Wir werden zwei Minuten lang kreisende Bewegungen nach rechts und links machen.

Mit diesen Übungen können wir sagen, dass wir uns richtig aufgewärmt haben, um Tennis zu spielen. In unserer Tennis-Sektion finden Sie viele weitere Tipps zum Üben dieses Sports.

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