Alles, was Sie über die Protein-Diät wissen müssen, um auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren

Was ist die Protein-Diät, für wen ist sie angezeigt und ein Beispiel für einen Protein-Diät-Tag, so ein Ernährungsberater

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Sicher Haben Sie mehr als einmal von der Protein-Diät gehört? oder jemand hat Ihnen gesagt, dass er mit Hilfe dieser Diät abgenommen hat. Wenn Sie über eine Diät nachdenken und dies ausprobieren möchten proteinbasierte Ernährung, werden Sie nicht verrückt, um alle Kohlenhydrate aus Ihrem Menü zu entfernen, da dies gefährlich sein könnte.

Die Protein-Diät ist nicht einfach zu befolgen und - wie in jedem anderen Ernährungsplan - ist es ratsam, sich an einen Ernährungsberater zu wenden, um einen Plan zu erstellen, der unserer Gesundheit und unseren Erwartungen entspricht. Wir haben mit der Ernährungsberaterin und Ernährungsberaterin Elisa Escorihuela gesprochen, damit sie alle Zweifel an der Eiweißdiät lösen kann.

Was ist die Protein-Diät

Eine Protein-, Hyperprotein- oder proteinreiche Diät ist eine Diät, bei der "der Proteinanteil in der Diät strategisch zum Nachteil anderer Makronährstoffe wie Lipide und Kohlenhydrate erhöht wird", erklärt der Ernährungsberater. Innerhalb dieses Konzepts finden wir mehrere Aspekte: diejenigen, in denen Die Ernährung wird von einem Ernährungsberater personalisiert und dass nach Untersuchung des Falls und in Übereinstimmung mit dem Patienten diese Art von Strategie vorgeschlagen wird. "Heute können wir Hunderte von Formeln finden, die auf Shakes basieren und Ihre Ernährung entweder vollständig oder teilweise formulieren", sagt Elisa Escorihuela.

Für wen wird die Eiweißdiät empfohlen?

Es ist nicht für jeden eine empfohlene Diät. "Eine proteinreiche Ernährung kann in Fällen empfohlen werden, in denenGewichtsverlust widersteht, bei trainierten Sportlern (ernährungsphysiologisch gesehen) und in einigen Fällen bei Typ-II-Diabetes ", stellt der Ernährungsberater klar.

Eine pünktliche Diät

Laut Elisa Escorihuela Die Aufrechterhaltung einer proteinreichen Ernährung im Laufe der Zeit ist ziemlich schwierig. Erstens überwiegen aufgrund unserer mediterranen Kultur "darin Hülsenfrüchte (die zwar eine Quelle für Eiweiß pflanzlichen Ursprungs, aber auch eine Quelle für Kohlenhydrate sind), Reis, Brot, Obst und Gemüse". Und zweitens, denn wenn es keine Art von Pathologie gibt, Ideal ist es, alle Lebensmittelgruppen zu konsumieren. "Von ihnen werden wir die notwendigen Nährstoffe erhalten, um unseren Bedarf zu decken, ohne krank zu werden", erklärt Elisa, die uns davor warnt.Die Aufrechterhaltung einer langfristigen Proteindiät "kann zu gesundheitlichen Problemen führen, insbesondere wenn es nicht gut geplant ist, da wir unter Nährstoffmängeln leiden können ". In Bezug auf Protein-Diäten, die auf Shakes basieren, ist die Expertin nicht dafür, wie sie erklärt."Es kann zu einem Verlust an Muskelmasse kommen und unsere Nieren belasten. Deshalb benötigen viele von ihnen eine medizinische Überwachung. Man muss sehr vorsichtig sein und nicht leichtfertig essen. "