Wie berechnet man Übergewicht

Das Übergewicht Es kann Probleme verursachen, die von geringem Selbstwertgefühl, Diabetes und Herzerkrankungen reichen. Übergewicht kann Ihre Lebensdauer verkürzen. Bevor Sie ein Gewichtsverlustprogramm starten, müssen Sie wissen, wie viele Kilogramm Sie verlieren müssen. Übergewicht ist der Unterschied zwischen dem tatsächlichen Gewicht und dem idealen Körpergewicht. Idealgewicht ist ein Begriff, der verwendet wird, um ein gesundes Gewicht basierend auf Ihrer Körpergröße unter Berücksichtigung des Geschlechts zu definieren. Wenn Sie Ihr Idealgewicht kennen, bleiben Sie motiviert, ein Diätprogramm fortzusetzen, und setzen Maßstäbe für einen erfolgreichen Gewichtsverlust auf gesunde Weise.

Du wirst brauchen:

• Waage

Schritte zum folgen:

Wenn Sie eine Frau sind, berechnen Sie Ihre ideales Körpergewichtmit der folgenden Formel, die als Hamwi-Formel bezeichnet wird: [(Ihre Größe in Zentimetern - 152,4) / 2,54] x 2,27 + 45,4. Wenn Ihre Körpergröße beispielsweise 165 Zentimeter beträgt, sieht Ihre ideale Körpergewichtsformel folgendermaßen aus: [(165-152,4) / 2,54] x 2,27 + 45,4. Ihr Idealgewicht wäre 56,6 kg.

Wenn Sie ein Mann sind, berechnen Sie Ihre ideales Körpergewicht mit der folgenden Formel, die als Hamwi-Formel bezeichnet wird: [(Ihre Größe in Zentimetern - 152,4) / 2,54] x 2,7 + 48,124. Wenn Ihre Körpergröße beispielsweise 179 Zentimeter beträgt, sieht Ihre ideale Körpergewichtsformel folgendermaßen aus: [(179-152,4) / 2,54] x 2,7 + 48,124. Ihr ideales Körpergewicht wäre 76,4 kg.

Übergewicht berechnenSubtrahieren Sie Ihr oben berechnetes ideales Körpergewicht von Ihrem aktuellen Gewicht. Verwenden Sie die obigen Beispiele. Wenn Sie eine Frau sind und derzeit 60 kg wiegen, beträgt Ihr Übergewicht 3,4 kg. Wenn Sie ein Mann sind, wiegen Sie 180 kg, Ihr Übergewicht beträgt 3,6 kg.

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Tipps

• Das ideale Körpergewicht (PCI) kann mit IBW-Rechnern unter Berücksichtigung der Körpergröße berechnet werden. Suchen Sie einfach online nach dem IBW-Rechner.
• Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Gewichtsverlustprogramm starten.
• Finden Sie ein Gewichtsverlust-Programm, das sich auf den Ausgleich von Eiweiß und gesunden Kohlenhydraten wie Obst und Gemüse konzentriert.
• Schließen Sie mindestens fünf Tage die Woche Bewegung ein, um ein Gewichtsverlustprogramm zu ergänzen.