Möchten Sie Ihre Brust straffen? Machen Sie es mit diesen einfachen Expertentipps zu sich nach Hause
Wir alle haben gerne eine feste Brust, aber dafür gibt es keine andere Wahl, als sie zu trainieren. Wir erklären Ihnen wie mit Hilfe eines Experten.
Es gibt zwei Körperteile, auf die sich Frauen beim Sport konzentrieren. Sicher müssen wir es Ihnen nicht sagen, aber das sind Gesäß und Beine. Wir sind alle in diesen Fehler geraten. Experten werden nicht müde, die Wichtigkeit von zu betonen ein globales Training durchführen und ansonsten unseren ganzen Körper gleichermaßen arbeiten Wir könnten Dekompressionen erzeugen. Es ist wichtig, dass es Harmonie nicht nur für eine physische Angelegenheit gibt, sondern auch für die Gesundheit.
Wir alle haben gerne eine feste Brust, aber dafür muss man es ausüben. Die Wirkung der Schwerkraft, die zum Verlust der Festigkeit von Coopers Bändern hinzukommt, macht Im Laufe der Jahre wird die Brust hängen. Mutterschafts- oder hormonelle Faktoren beeinflussen auch diesen Teil des Körpers. Álex García, Direktor des Boutique-Fitnessstudios Fit Club Madrid, gründet Eine sehr einfache und effektive Routine, um Sie an Ort und Stelle zu halten. Zunächst sollte angemerkt werden, dass es nicht nur darum geht, einen einzelnen Muskel zu trainieren (tatsächlich ist es unmöglich), sondern auch andere Muskeln greifen ein, um sich zu stabilisieren.
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Und wie machen wir das? Die gute Nachricht ist, dass wir es erreichen können, ohne das Haus zu verlassen. Um den Brustbereich zu bearbeiten, benötigen wir spezielles Material, da wir ohne dieses Material nur mehr als Liegestütze machen könnten.
Sobald wir die entsprechende erhalten haben, empfiehlt der Experte abwechselnd und Konzentrieren Sie sich auf die Pressen und Öffnungen. Dafür brauchen wir nur ein paar Hanteln und eine Oberfläche, auf die man sich legen kann. "Wenn Sie es als Übung noch einmal fokussieren möchten, müssen Sie nur den Ausführungswinkel dieser Übung ändern und dabei die gleiche Bewegung der Presse oder Öffnungen ausführen. Wir hätten also unterschiedliche Reize ", Alex Konto.
Falls du dich gewundert hast, Wenn Sie in diesem Bereich arbeiten, wird das Brustvolumen nicht verringert. "Wir verbinden die Arbeit eines Muskels immer mit Fettabbau, und obwohl dies verbunden sein kann, da Sie einen Kalorienverbrauch haben und diese Kalorien aus der Fettmasse stammen können, ist dies nicht der Fall. Der Fettabbau konzentriert sich mehr auf ein korrektes Ergebnis Essgewohnheiten, weil Manchmal halten wir einen niedrigen Fettgehalt oder ein Kaloriendefizit im Körper aufrecht aus Mangel an Essen ", erklärt der Experte.