Dies sind die sieben häufigsten Verdauungsprobleme, mit denen Sie sie beheben können

Wir sprechen mit der Ernährungsberaterin Fatima Japan und sie sagt uns, welche Anliegen in Absprache am meisten gehört werden.

Das abdominale Schwellung und der Verstopfung sind zwei derVerdauungsprobleme häufiger. Aber es gibt noch viel mehr! Und ein Infusion manchmal hilft es, obwohl es möglicherweise nicht ausreicht, um sie zu beheben. Was machen wir dann?

Wir haben uns an den Rat der Ernährungsberaterin Fatima Japan gewandt. Der Experte hat uns gesagt, welche Verdauungsprobleme in der Bevölkerung am häufigsten auftreten und wie wir sie lösen können. Etwas beachten!

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Verstopfung

Fatima Japan sagt uns, dass es viele Menschen gibt, die behaupten zu leiden Verstopfung aber es erinnert uns daran, dass dieses Problem nur bei diagnostiziert wird Patienten, die weniger als dreimal pro Woche auf die Toilette gehen. Um dem entgegenzuwirken, empfiehlt er eine gesunde und ausgewogene Ernährung und priorisiert den Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse sowie Vollkorngetreide, dh 100% Vollkorn. Er rät auch, viel Wasser zu trinken und regelmäßig Sport zu treiben.

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Säure

"Viele Verdauungsprobleme hängen mit Sodbrennen zusammen"sagt Fatima Japan in erster Linie. Deshalb empfiehlt er, "zum Verdauungsarzt zu gehen, um zu sehen, ob uns etwas fehlt". Um dem Problem ein Ende zu setzen, empfiehlt Fatima Japan, den Verbrauch von zu reduzieren, falls es nicht auf eine andere Pathologie zurückzuführen ist Kaffee, Tee und Schokolade. Rät davon ab reichliche Mahlzeiten und vermeiden Sie so viel wie möglich geschlagen und gebraten. Er sagt auch, dass es unverzichtbar ist Essen Sie langsam und essen Sie zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend. Andererseits rät er davon ab, sehr enge Kleidung zu tragen. "Das sind grundlegende Dinge, die wir normalerweise nicht tun", betont er.

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Bakterienwachstum

Das bakterielles Überwachsen, bekannt als SIBO (Akronym für Englisch) ist ein häufigeres Problem, als wir a priori denken könnten. Wie berichtet von Mayo-Kliniktritt auf, wenn es eine gibt abnorme Zunahme der gesamten Bakterienpopulation im Dünndarm, insbesondere von den Arten von Bakterien, die in diesem Teil des Verdauungstrakts nicht häufig vorkommen. Die häufigsten Symptome sind:

  • Abdominaldehnung
  • Schwellung
  • Bauchschmerzen
  • Durchfall
  • Blähungen und Aufstoßen
  • Schwäche und Müdigkeit
  • Unbeabsichtigter Gewichtsverlust

Fatima Japan versichert, dass es in einigen Fällen mit Antibiotika behandelt wird und bestimmte Diäten befolgt werden. Es ist notwendig, erinnert uns, es zu diagnostizieren ein Verdauungsarzt damit der Ernährungsberater einen maßgeschneiderten Speiseplan erstellen kann. Wenn Sie also glauben, unter diesem Problem zu leiden, müssen Sie zunächst einen Test von diesem Spezialisten anfordern.

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Reizdarmsyndrom

Laut Mayo Clinic "die Reizdarmsyndrom Es ist eine häufige Erkrankung, die den Dickdarm betrifft. Die Anzeichen und Symptome sind Koliken, Bauchschmerzen, Blähungen, Gas und Durchfall oder Verstopfung oder beides. "Wie können wir das kontrollieren? Laut Fatima Japan ist die allgemein angewandte Diät die sogenannte FODMAP (Der Begriff FODMAP ist ein englisches Akronym, das von fermentierbaren Oligosacchariden, Disacchariden, Monosacchariden und Polyolen oder fermentierbaren Kohlenhydraten abgeleitet ist.)

Es gibt eine gleichnamige Anwendung (verfügbar für Android und Apple), die laut Spezialist die einzige ist, die eine 100% ige wissenschaftliche Zuverlässigkeit aufweist. Dies sagt uns, welche Lebensmittel wir im Rahmen dieses von Experten der Universität von Monashen Melbourne, Australien, entworfenen Ernährungsplans konsumieren können und welche nicht. Um diese Diät in die Praxis umzusetzen, ist es wichtig, den Rat eines Experten einzuholen, damit kein Nährstoffdefizit besteht. Die Ernährung wird in drei Phasen entwickelt: Einschränkung, Wiedereinführung und Normalisierung. Es ist nicht ratsam, es über einen längeren Zeitraum zu befolgen, und deshalb ist es wichtig, dass ein Fachmann uns überwacht.

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Helicobacter pylori-Infektion

"Ein großer Teil der Bevölkerung leidet darunter", bestätigt Fatima Japan in erster Linie. Laut der Mayo-Klinik tritt es auf, wenn die Bakterien, die der Infektion ihren Namen geben, den Magen beeinflussen. Dies geschieht häufig in der Kindheit, ist eine häufige Ursache für Magengeschwüre und kann bei mehr als der Hälfte der Weltbevölkerung auftreten. Da es sich nicht um eine direkte Krankheitsursache handelt, sind sich die meisten Menschen, die an dieser Infektion leiden, dessen nicht bewusst. Einige Symptome sind:

  • Schmerzen oder Brennen im Bauch
  • Schärfere Bauchschmerzen auf nüchternen Magen
  • Krankheit
  • Appetitverlust
  • Häufiges Aufstoßen
  • Schwellung
  • Unfreiwilliger Gewichtsverlust

Die Lösung für diese Infektion ist eine weiche Diät, die von einer Antibiotikabehandlung begleitet wird. Fatima Japan erinnert uns daran, dass Essen hilfreich ist, aber kein Allheilmittel. Eine gesunde Ernährung ist wichtig, damit die verschriebene pharmazeutische Behandlung wirksam ist. Es gibt jedoch Probleme, die nicht allein und ausschließlich mit einem angemessenen Ernährungsplan gelöst werden können.

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Abdominale Schwellung

Schwillt Ihr Darm im Laufe des Tages an? Es passiert nicht nur dir! Das abdominale Schwellung es ist ein häufiges Problem. Wie Fatima Japan uns sagt, liegt es oft an einer Darmdysbiose, dh an einer Ungleichgewicht in unserer Mikrobiota oder Darmflora. Tragen ein gesunder Lebensstil und eine richtige Ernährung Sie sind der Schlüssel, um dies zu vermeiden und zu bekämpfen.

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Migräne und Rosacea

Obwohl es schwer zu glauben ist, oft der Ursprung von so häufigen Problemen wie Migräne und der Rosazea es wird im Darm gefunden. Tatsächlich hat sich gezeigt, dass diese beiden Probleme mehrfach auf ein Defizit von zurückzuführen sind DAOdas heißt, von dem Enzym, das metabolisiert Histamin. Histamin ist seinerseits an vielen lokalen Reaktionen des Immunsystems beteiligt. Daher nehmen wir zum Beispiel Antihistaminika, wenn wir eine Allergie haben. Also, wenn für ein Defizit von DAO Wir sind nicht in der Lage, es zu metabolisieren, wir können unter anderem leiden, Rosazea Y. Migräne. Um diese Probleme zu bekämpfen, a Diät-Therapie das verringert die Histamin. Eine Diät ohne Lebensmittel wie:

  • Alkohol
  • Fermentiertes oder geräuchertes Fleisch und Fisch
  • Konserven oder eingelegte Lebensmittel
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Ein wichtiger Punkt

Um eine Diät zu leiten, wenn ein Patient an einem Verdauungsproblem leidet, wie wir es in diesem Artikel erwähnt haben, ist es wichtig, ein Diagnose gemacht von a Verdauungsarzt. Es kommt häufig vor, dass bei einer Frage im Zusammenhang mit dem Verdauungssystem wir wissen nicht, ob wir zu einem gehen sollen Verdauungsarzt, noch Ernährungsberater oder doch endokrine. Nun, das sind die Unterschiede nach Fatima Japan:

  • Das Verdauungsärzte eine Diagnose stellen
  • Das Ernährungswissenschaftler Sie machen eine Diät
  • Das endokrine Sie untersuchen nicht die Physiologie des gesamten Verdauungssystems, sondern die möglichen Probleme, die sich aus der Funktion des endokrinen Systems ergeben können, dh ganz einfach aus unseren Hormonen.

Fatima sagt uns das Die Herangehensweise an ein Verdauungsproblem muss von beiden Seiten erfolgen (Wir müssen zuerst einen Verdauungsarzt und später einen Ernährungsberater haben). Erinnert uns daran Die Aufgabe eines Ernährungswissenschaftlers ist nicht nur, Gewichtsverlust Pläne zu machengeht viel weiter. Wenn Sie also unter einem der in diesem Artikel beschriebenen Probleme leiden, wissen Sie bereits, welche Schritte Sie unternehmen müssen.

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