Wie man beim Laufen auf meine Knöchel achtet
Wenn du raus gehst laufen Regelmäßig ist es wichtig, dass Sie eine Reihe von Tipps befolgen, um eine Überlastung des zu vermeiden Knöchel, die Gelenke, die zusammen mit den Knien am meisten unter der Ausübung eines Sportes mit starker Wirkung leiden, wie z Laufen. Auf diese Weise schützen Sie sich vor Schmerzen in der Umgebung und sogar vor Verletzungen. Bei OneHowTo.com geben wir Ihnen eine Antwort auf die Frage von wie man beim Laufen auf meine Knöchel achtet.
Schritte zum folgen:
Die erste Empfehlung ist, dass Sie verwenden Kompressionsverbände Das bietet Ihnen eine gute Unterstützung in diesen Gelenken, die besser auf die Auswirkungen des Rennens vorbereitet sind.
Wenn es darum geht, zum laufenVersuchen Sie, nicht zu lang zu sein, damit Sie die Auswirkungen des Knöchel. Beobachten Sie, wie Sie dabei vorgehen Laufenund versuchen, mit der Vorderseite des Fußes und nicht mit der Ferse zu landen. Indem Sie Ihre Technik in diesen beiden Aspekten verbessern, werden Sie es sein Kümmere dich um deine Knöchel.
Sparen Sie nicht an Ausgaben von gute Laufschuhe wählen und lassen Sie sich von Fachpersonal beraten. Kaufen Sie die Schuhe, die sich Ihrem Fußabdruck anpassen und eine bessere Dämpfung haben.
Wenn Sie übergewichtig sind, leiden Ihre Gelenke mehr, wenn laufen, insbesondere das Knöchel und Knie. Also ein guter Weg zu sich kümmern verliert Gewicht durch die Kombination einer gesunden Ernährung und Bewegung.
Aufwärmen vor dem Ausgehen laufen es wird auch dein machen Knöchel sind während des Rennens besser geschützt:
- Führen Sie mit Ihren Füßen kreisende Bewegungen aus, sowohl nach rechts als auch nach links.
- Bewegen Sie als nächstes Ihre Füße auf und ab und drücken Sie sie in jeder Pose so weit wie möglich.
Wenn Sie diese Empfehlungen befolgen, vermeiden Sie das Risiko von Schmerzen in der Knöchel und sogar Verletzungen vermeiden, die Sie am Üben hindern können Joggen.
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