Welche gesunden Snacks kann ich mir leisten, wenn ich abnehmen möchte?

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👩🏼‍🌾 #PerderGrasaConQ 🍍 Wie bereits erwähnt, werde ich jeden Sonntag eine kleine Maßnahme vorschlagen, die Sie in Ihre Routine integrieren können. Wenn Sie vorgeschlagen haben, die Körperzusammensetzung zu verbessern, bleiben Sie auf dem Laufenden, denn Ende 2020 haben Sie möglicherweise mit 52 begonnen kleine große Veränderungen. Sie summieren sich? # 3alday 🍳🥙🍲 In Übereinstimmung mit unserer dritten Aktion, # Fett zu schließen, empfehle ich, dass Sie Ihre # Diät auf 3 Hauptmahlzeiten pro Tag konzentrieren (wir werden über das Fasten und seine Vorteile sprechen und sogar auf zwei reduzieren). Es kann Sie schockieren, wenn Sie immer noch von 5 oder Unsinn wie "mehr als 5 Mal am Tag essen beschleunigt Ihren Stoffwechsel" hören, nein. Die Realität ist, dass die Wissenschaft uns sagt, dass es keinen Unterschied macht, ob die Energieaufnahme gleich ist, und meine Erfahrung, dass: BEI SCHLANGEN UND MITTELMORGEN MEHR MÖGLICHKEITEN SIND, SCHLECHTE WAHLEN ZU MACHEN. Darüber hinaus verlieren wir die Vorstellung von diesen Zufuhren, wir lassen unseren Organismus keinen echten Hunger wahrnehmen, auf hormoneller Ebene ist es auch vorteilhaft, auf weniger Mahlzeiten zu reduzieren, und letztendlich besteht eine größere Wahrscheinlichkeit, dass ein Kaloriendefizit entsteht, wenn es solche gibt weniger Einnahmen. So einfach ist das. 🙋🏼‍♀️ Es kann sein, dass Sie in Ihrem Fall zunächst auf 4 reduzieren oder 3 Haupt- und einen halben Morgen mit einem Schnitt und einem Snack aus einem Stück Obst zubereiten können, ausgezeichnet! Beginnen Sie dort, was für Sie am besten funktioniert. Wenn Sie von einer Mahlzeit zur nächsten sehr stark hungern, essen Sie möglicherweise nicht genug in diesen drei Mahlzeiten, oder sie enthalten wahrscheinlich nicht genug Protein und Ballaststoffe. 😉 Denken Sie daran: 🌱 + 🍳 Gemüse plus Protein bei jeder Mahlzeit. Befreien Sie sich vom "Druck", den ganzen Tag zu essen, und sorgen Sie sich besser um 2-3 Qualitätsaufnahmen. Melden Sie sich für die 3 Mahlzeiten an? Stellen Sie Ihre Fragen und markieren Sie diejenigen, die denken, dass sie nicht abnehmen, wenn sie nicht essen ... #nutricionconq #bfitconq #fit #food #diet #fatloss #healthylifestyle

Eine gemeinsame Veröffentlichung von alPaloma Quintana 🥕 (@nutricionconq) am

Zu den Empfehlungen von Paloma quintana Wir müssen den Rat hinzufügen, den der Ernährungsberater-Ernährungsberater Chiara corradeti hat exklusiv diesen Header angeboten: "Wenn eine Person den Stoffwechsel geschädigt hat, würde ich nicht empfehlen, zwischen den Mahlzeiten zu essen. Abhängig von den Pathologien, die Sie erlitten haben, benötigen Sie möglicherweise eine Stoffwechsel zurückgesetztVielleicht würde ich drei Einnahmen empfehlen. Wenn Sie ein sportlicher Mensch sind, kann ich Sie den ganzen Tag über oder zumindest nach dem Training zu einem Snack beraten. "

Fazit?

Wir müssen auf unseren Körper hören. Wenn wir zwischen einer (vollen) Mahlzeit und einer anderen hungrig sind, weil wir einen aktiven Lebensstil führen und keine Pathologie hatten, für die uns ein Experte angewiesen hat, eine bestimmte Anzahl von Aufnahmen zu machen, können wir auf einen gesunden Snack wetten.

Wir haben eine Auswahl von fünf gesunden Snacks getroffen, die verschiedene Ernährungswissenschaftler über soziale Netzwerke empfohlen haben. Wir werden es Ihnen unten zeigen.

1-5

Lust auf etwas Süßes?

Joghurt, Erdbeeren und Schokolade 85%. Es ist die Empfehlung der Ernährungsberaterin Fatima Japan, "den Käfer zu töten". "Schokolade soll die Fähigkeit haben, die Stimmung zu heben und in melancholischen Momenten als Trost zu dienen", sagt der Experte. "Dies wird zugeschrieben Pralinen hohe Konzentration an Kakao, dh mehr als 85% Kakao ", kommentiert er. Denken Sie daran, dass es wichtig ist, Etiketten zu lesen und zu erklären, dass Kakao Glück bringt, weil er enthält Tryptophan, ein Aminosäurevorläufer von Serotonin, der mit Vergnügen und Wohlbefinden verbunden ist.

Grünkohlchips

"Chips von Grünkohl Mit Gewürzen zum Picken sind sie knusprig und am meisten ", veröffentlichen die Mädchen der Klinik Futurlife 21. Um sie vorzubereiten, müssen Sie nur den "harten" Teil des entfernen Grünkohl und fügen Sie ein wenig Öl hinzu, das die Blätter befeuchtet, mischen Sie mit Ihren Händen, bis sie leicht feucht sind, fügen Sie Pfeffer, Salz und Curry hinzu, um zu schmecken und erneut zu mischen. Auf Backpapier verteilen, ohne dass die Blätter aneinander haften, und in einem vorgeheizten 180er-Ofen ca. 10 Minuten knusprig backen. Und fertig! Worauf warten Sie noch?

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