Springseil kann die BESTE Übung sein, die man zu Hause machen und Kalorien verbrennen kann

Verbrenne Kalorien, aktiviere deinen Stoffwechsel und stärke deine Muskeln. Wir erklären, warum Seilspringen die perfekte Übung für zu Hause sein kann.

In diesen Tagen sind wir viel Zeit zu Hause verbringen, auf dem Sofa sitzen oder liegen (die Wahrheit ist überhaupt nicht schlecht, weil wir einen Marathon der besten Netflix-Filme machen können) und Viele von uns suchen nach dem besten Weg, um aktiv zu bleiben von unseren Häusern. Wir haben bereits über verschiedene Übungsroutinen zu Hause gesprochen, um Gewicht zu verlieren. Wir haben Ihnen sogar gezeigt, dass Sie mit 15 Minuten pro Tag großartige Ergebnisse erzielen können. Aber heute möchten wir mit Ihnen über eine der besten Möglichkeiten sprechen, um aktiv zu bleiben: Sprungseil.

Neben der Entfernung von Flüssigkeiten, Springseil aktiviert das Herz Es pumpt Blut in alle Bereiche des Körpers und fließt aktiv durch die Arterien und Venen. Die wiederholte Kontraktion der Beinmuskulatur begünstigt den verstopften venösen Rückfluss die Hauptursache für Schwere und Schwellung der unteren Gliedmaßen (Wenn Sie unter Flüssigkeitsretention leiden, finden Sie hier einige Tipps, um dies zu vermeiden.)

Lungenkapazität und Tonisierung

Die Experten des Laser Medical Institute teilen uns mit, dass "wie bei jeder Aerobic-Übung Springseil aktiviert den Kreislauf, die Atemwege und die Muskulatur ". Die körperliche Ausdauer wird trainiert und steigt mit zunehmendem Herzzeitvolumen. Mit dem Vergehen der Tage und dem fortgesetzten Üben des Seilspringens "verbessert die Fitness und erreicht später den Punkt der Müdigkeit ". Die Ergebnisse kommen seitdem innerhalb weniger Tage an Sie verlieren nicht nur leicht Gewicht Stattdessen werden Waden, Waden, Quadrizeps, Schultern und Arme gestärkt.

Weniger Stress, weniger Kalorien

Wie alle Cardio-Übungen, Es ist ratsam, es vor dem Frühstück zu üben. Springseil benötigt weniger Zeit als Gehen, Laufen oder Schwimmen, um Kalorien zu verbrennen und liefert einen Energiestoß, der den Körper aktiviert und den Geist sofort reinigt. Der Grund: die Freisetzung von Endorphinen, einem "Neuronen" -Hormon, das "zusätzlich zu guten Empfindungen die Stimmung verbessert", löst Verspannungen und trägt zur Entspannung während der Nacht bei", weisen die Experten darauf hin.

Expertentipps, um zu Hause effektiv Seilspringen zu können

Du musst es üben mit geradem Rücken, entspannten Schultern und geradeaus blickenvorzugsweise vor einem Spiegel. Die Arme sollten nahe am Körper bleiben und steckte fest und versuchte nur die Handgelenksbewegung zu machen.
Das Die Knie müssen leicht gebeugt sein, um den Sprung abzufedern. Dies muss mit den Fußspitzen erfolgen, wobei nicht mehr Höhe als erforderlich erforderlich ist, damit das Seil darunter verläuft, jedoch nicht mehr.
Das Die Länge des in zwei Hälften gebogenen Seils muss die Schulterhöhe einschließlich der Griffe erreichen. Die Holzbodenkissen besser als die Fliesen, Bei Bedarf können Sie jedoch auch eine Silikon-Innensohle verwenden, die für Komfort in Sportschuhen getrimmt ist.
Das Variationen mit Beinen kann jedoch mehrfach sein Es ist bequem, mit dem Dann zusammen zu springen und sich abzuwechseln Geschwindigkeit mit einer Geschwindigkeit von 40 schnellen und 20 langsameren Sprüngen. In der letzten Phase der Routine können Sie ausführen, ohne die Site zu verlassen.