Lebensmittel, die nicht so fett sind, wie Sie gedacht haben
Mythen Buster: Dies ist die Liste der Lebensmittel, die nicht so dick sind, wie wir dachten.
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Das Brot, obwohl besser ganz
Viele von uns glauben das Wenn wir Brot aus der Diät streichen, haben wir unser Gewicht unter Kontrolle. Aber das ist ein Mythos, Brot wird nicht von selbst gemästet. Tatsächlich empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation (WHO) eine Aufnahme zwischen 220 und 250 Gramm pro Tag.
Es stimmt, dass Vollkornbrot ist befriedigender als Weißbrot und enthält auch mehr Nährstoffe. Der Trick besteht darin, es nicht mit Butter oder zuckerhaltigen Lebensmitteln wie Marmeladen oder Kakaocremes zu bestreichen oder in Saucen zu tauchen.
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Eis macht uns glücklich
Der Mythos, dass das Essen von Eis uns glücklicher macht, ist wissenschaftlich bewiesen. Bei einer gesunden und ausgewogenen Ernährung dürfen Sie also nicht fehlen (in kleinen Mengen) Dosis Glück.
Der Trick, damit man diesen Sommer a essen kann leckeres kalorienarmes Eis ist es, es selbst zu tun; Machen Sie Sorbets (Wassereis) oder verwenden Sie leichte Milchprodukte wie Basisjoghurt. Natürlich müssen wir auf Zapfen und Sirupe verzichten und die erhöhen Belag aus Frucht.
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Ein Bier kann unser Freund sein
Wenn wir über den „Bierdarm“ oder die „Glückskurve“ sprechen, beschuldigen wir das Bier, das wir für einen Aperitif trinken, oder das wir mit dem „Compis“ trinken, wenn wir die Arbeit oder den Unterricht verlassen. Auch, Wir wollen diesen Mythos entlarven.
Die Ansammlung von Bauchfett ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass wir wahrscheinlich eine tragen sitzendes Leben Büro und dass wir schlecht und zu ungeraden Stunden essen. Bier (bis zu einem halben Liter täglich kombiniert mit einem gesunden Lebensstil) reduziert das Risiko von Diabetes und Bluthochdruck.
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Entfernen Sie keine Früchte aus Ihrer Ernährung
Die Frucht ist eine Lebensmittel, die in Ihrem Alltag nicht fehlen dürfen von vielen Mythen, die Sie über seine Zucker gehört haben. In der Tat nichts, was es durch natürliche Säfte ersetzen könnte, da diese die schmeichelhaftesten Nährstoffe der Frucht eliminieren und unseren Körper mit diesen berühmten Zuckern versorgen.
Das Fruchtwesen Diuretikum und Reiniger des OrganismusErleichtert die Entwässerung von Flüssigkeiten, die unser Körper speichert, und liefert lösliche Pflanzenfasern und Vitamin C (das eine hohe antioxidative Kraft besitzt).
Die beste Option für einen Snack zwischen den Mahlzeiten sind die Cranberriesund wenn Sie nach dem Sternendessert suchen, ist es sowohl gesund als auch gesund. Wassermelonensorbet.
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Hülsenfrüchte; Kichererbsen, Bohnen, Linsen ...
Sie sind eine Mischung aus Protein, langsamen Kohlenhydraten und Ballaststoffen, und was Sie nicht wussten, ist das die Fähigkeit haben, unseren Hunger zu stillen. Kichererbsen, Bohnen und Linsen sind gesund und abwechslungsreich sowie ausgewogen.
Der Trick besteht darin, sie nicht mit schweren Zutaten einzunehmen, und machen sie zum Beispiel in SalatWenn Sie gewürfelte Paprika, Karotten, Zwiebeln und Rucola hinzufügen, erhalten Sie ein perfektes Gericht für diesen Sommer. frisch und gesund.
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Nüsse in kleinen Dosen
Getrocknete Früchte Sie sind gesund wenn du sie nicht in großen Mengen isst und mit Honig überzogen bist (ja, ich meine die Erdnüsse, die so gut sind). Stellen Sie daher im Einkaufskorb sicher, dass sie natürlich und ungesalzen (oder geröstet) sind.
Der Trick, um dieses Essen gut zu verdauen und uns auch zu befriedigen, ist kauen sie gut. Du weißt es also schon!
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Machen Sie weniger Fotos von der Avocado!
Dieses grüne Essen ist so fotogen Es ist ein Trend in den Netzwerken, aber es ist auch berühmt, weil es dich "angeblich" fett macht. Es stimmt, dass Die Kalorienaufnahme ist viel höher als bei anderen Früchten da es reich an pflanzlichen Ölen ist, sollten wir uns aber nicht nur darauf konzentrieren, da es auch große Mengen an Kalium (sogar mehr als Banane), Magnesium und Vitamin E enthält, das ein Antioxidans ist.
Der "Tipp" der Avocado ist verbrauchen Sie es mäßig Wenn wir abnehmen wollen, weil wir uns dank der hohen Menge an pflanzlichen Fetten zufrieden fühlen und nicht zwischen den Mahlzeiten essen.
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Wer noch nie eine Diät gemacht hat, um den ersten Stein zu werfen ... Wir alle wissen, was es heißt, eine Diät zu machen.versuche gesünder zu essen ' wie manche von uns das nennen.
Wir neigen dazu, plötzlich Lebensmittel zu eliminieren, die wir regelmäßig konsumiert haben, wie z. B. Brot. Wir sollten keine Lebensmittel eliminieren, da eine ausgewogene Ernährung darauf basiert, alles zu essen (Je natürlicher und weniger verarbeitet, desto besser). Trotzdem sollten wir nicht aufhören, alle möglichen Dinge zu essen, da unser Körper nicht mehr lernt, wie man sie verdaut, und wenn wir irgendwann in unserem Leben zu dieser Nahrung zurückkehren, wird es für unseren Körper schwieriger sein, sie zu akzeptieren .
Deshalb ist es nicht schlecht Essen Mythen widerlegen wie das des "Bierdarms" oder das des Schlafens macht dich fett, weil weniger Kalorien verbrannt werden. Sie sollten auch wissen, dass natürliche Säfte kein Stück Obst ersetzen und dass „Entgiftung“ nicht gleich einer Mahlzeit ist.