Welche Lebensmittel verursachen Sodbrennen und Tricks, um Sodbrennen in dieser Ferienzeit loszuwerden
Wir sprechen mit der Ernährungsberaterin Ana Gloria Cantos Aguilar und sie erzählt uns, wie wir in dieser Ferienzeit Sodbrennen oder Sodbrennen vermeiden können.
Wussten Sie, dass mindestens 7% der Bevölkerung hat SäureBauch oder Sodbrennen täglich und dass 15% leiden dieses Problem Mindestens einmal im Monat? Um Sodbrennen zu entfernen, nehmen 27% häufig Antazida ein. Die Hälfte dieser Menschen leidet Ösophagusläsionen.
Dies sind einige der Daten, die der Ernährungsberater uns mitteilt Ana Gloria Cantos Aguilar, an den wir uns gewandt haben, um Sodbrennen zu vermeiden, zu verhindern oder zu beheben Weihnachten. Sie war diejenige, die uns erzählt hat, was die Säure, warum es auftritt, was passiert mit unserem Körper, wenn wir darunter leiden, was Lebensmittel Y. Verhaltensweisen sie provozieren es und wie wir es beenden können. Wir werden Ihnen unten alles erzählen.
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Was ist Sodbrennen?
Ernährungsberaterin Ana Gloria Cantos Aguilar definiere das Sodbrennen oder Säure als brennendes Gefühl, das bei restrosternalen Schmerzen auftritt, dh hinter dem Brustbein. Es sagt uns, dass wir es zwischen der Magengrube und dem Hals an einem bestimmten Punkt oder kontinuierlich auf diesem Weg, der die Speiseröhre ist, fühlen können. Erklären, was Es ist unter dem Namen Sodbrennen bekannt und das tritt normalerweise nach der Einnahme auf. Er behauptet, dass es verschlimmert wird, wenn wir uns bücken oder hinlegen, und dass es sich gelegentlich als Brustschmerz manifestiert, der mit Herzschmerz verwechselt werden kann. "Es tritt auf, wenn Magensäure zurück in die Speiseröhre fließt, die Röhre, die Nahrung vom Mund zum Magen transportiert.", spezifiziert uns. Aber was genau passiert mit dem Körper, wenn wir dieses Brennen erleiden? Im Folgenden werden wir Ihnen davon erzählen und den Rat geben, den der Experte uns gegeben hat Sodbrennen verhindern.
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Was passiert mit unserem Körper, wenn wir Sodbrennen haben?
Der Ernährungsberater erklärt es so:
"Wenn wir essen, kauen wir das Essen, mahlen es und mischen es mit dem Speichel und wir schlucken, das heißt, wir schlucken. Der Nahrungsbolus steigt durch die Speiseröhre ab und erreicht eine Barriere, den unteren Schließmuskel der Speiseröhre, der sich in Gegenwart öffnet Unter normalen Bedingungen bleibt dieser Schließmuskel geschlossen. Im Magen muss dieser Nahrungsbolus weiter in kleinere Substanzen zerfallen, damit wir sie aufnehmen können. Zu diesem Zweck ist Salzsäure eine sehr saure Substanz, wird abgesondert. Die Magenwände sind mit Schleimhaut bedeckt, um sich vor dieser Säure zu schützen, aber diese Schleimhaut ist nicht im gesamten Verdauungstrakt vorhanden. Was passiert dann? Wenn aus irgendeinem Grund die Säure zurück in die Speiseröhre steigt, wir fühlen das brennen. "
Dass Salzsäure in die Speiseröhre steigt, kann aus verschiedenen Gründen auftreten, aber eine unzureichende Ernährung verschlimmert das Problem.
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Welche Lebensmittel verursachen Sodbrennen?
Es gibt Lebensmittel, die laut Experten bestätigen die Säuresekretion aus dem Magen fördern. Es sind Lebensmittel, deren Verdauung mehr kostet. Es braucht mehr Salzsäure, um sie in kleine Substanzen zu zerlegen. Infolgedessen können wir sagen, dass sie irritierender sind. Unter den Lebensmitteln, die wir vermeiden sollten, wenn wir an Sodbrennen leiden, können wir hervorheben: Aufschnitt und fettiges Fleisch, Kaffee oder Schokolade, Milchprodukte oder Alkohol. Ebenfalls die meisten Zitrusfrüchte oder Karminativa wie Knoblauch oder Zwiebel, Minze oder Fenchel.
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Andere, die für Sodbrennen verantwortlich sind
Ana Gloria warnt uns, dass die genannten Lebensmittel nicht die einzigen sind, die für Sodbrennen verantwortlich sind. "Tabak, Fettleibigkeit, zu enge Kleidung, schlechte Körperhaltung beim Essen, zu schnelles Essen oder ohne Kauen sind ebenfalls Faktoren, die das Problem verschlimmern.", er verdeutlicht. "Kurz gesagt, keine sehr reichhaltiges Essen So typisch für diese Daten oder jede Situation, in der unser Magen nicht genug Platz hat, um eine gute Verdauung durchzuführen, und der Inhalt dieses Rückflusses in den Magen ", fügt er hinzu.
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Wie vermeiden wir Sodbrennen?
Laut dem Experten müssen wir unter anderem pflanzlichen Lebensmitteln, Hülsenfrüchten, Fleisch und magerem Fisch Priorität einräumen. Darüber hinaus versichert er, dass es vielleicht das Wichtigste ist, "kleine Mengen an Nahrung zu sich zu nehmen, da es auf diese Weise schwieriger wird, eine große Säuresekretion zu erreichen und unser Magen sich zu stark zu füllen." "" "In der gleichen Weise wie eine aufrechte Haltung beim Essen und Geh nicht sofort ins Bett Sie können uns sehr helfen, diese Schmerzen zu vermeiden ", betont er. Daher empfiehlt der Ernährungsberater für diese Daten:
- Iss kleine Mengen und mehrmals am Tag
- Kontrollieren Sie Fette, Würste und Alkohol
- Machen Sie einen Beschluss für das neue Jahr, den Tabak dauerhaft zu beenden
Werden die Medikamente empfohlen?
Seien Sie sehr vorsichtig, wenn Sie daran denken, ein Antazida als Palliativ zu nehmen. Ana Gloria sagt uns, dass "Antazida wie der typische Almax Medikamente sind und wir sie gut gebrauchen müssen". Laut dem Spezialisten müssen wir uns fragen, ob wir eines Tages gelegentlich Sodbrennen haben, ob wir gegessen, zu viel getrunken oder eine schlechte Haltung eingenommen haben. Wenn die Antwort Nein lautet und wir immer noch Sodbrennen haben oder wenn die Episoden erneut auftreten, müssen wir uns an einen Spezialisten wenden und dürfen uns nicht selbst behandeln. "Der Körper sagt uns, wenn etwas schief geht", sagt Ana Gloria eindringlich. "Ein Antazida zu nehmen, ignoriert diese Warnung und wir maskieren möglicherweise ein größeres Problem", behauptet er. "Letztendlich ist das durch GERD verursachte Sodbrennen die Folge von etwas, das nicht stimmt", fügt er hinzu. So lädt er uns ein, auf unseren Körper zu hören und die Ursache für das zu finden, was er uns zu sagen versucht.
Unsplash"Anstatt ein taubes Ohr an unseren Magen zu wenden und es mit einer Süßigkeit in Form von Antazida zu verschließen, werden wir es genießen, leckeres, gesundes und nahrhaftes Essen zu essen, und wir werden diese Feiertage ohne Exzesse feiern", sagt der Experte. Bist du bereit es zu tun? Ein erträglicheres Weihnachtsfest liegt in Ihrer Hand.