Übungen und Tricks, um Ihr Idealgewicht zu erreichen und nicht wieder zuzunehmen
Die Gründerin von Ballet Fit, Gloria Morales, erklärt uns, wie wir unsere inneren Muskeln trainieren können, um den Körper einer Ballerina zu erreichen.
Gloria Morales, Gründer von Ballett Fit Spanien, einer der neuesten Trends in den USA und Großbritannien, der die Technik des klassischen Tanzes mit dem verbindet Fitnessscheint es klar zu haben. Wenn wir wollen halte unser GewichtDer Schlüssel liegt in der Arbeit der inneren Muskeln. Der Tänzer ist ein Unterstützer von Machen Sie körperliche Bewegung auf bewusste Weise und mit dem Hauptzweck, unsere Gesundheit zu verbessern und unser Geisteszustand. Er sagt uns, wie wir das machen können und wir zeigen Ihnen seinen Rat in diesem Artikel. Stärkung der innere Muskulatur scheint der einzig wirksame Weg zu sein um unser Idealgewicht zu erreichen.
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Ein Beitrag von Gloria Morales (@atacadas)
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Was verstehen wir unter innerer Muskulatur?
Die innere Muskulatur ist laut Gloria Morales "die tiefste Muskulatur unseres gesamten Organismus". Er sagt uns, dass "man bewusst daran arbeiten muss, da es ein Versicherer für Stabilität ist und ist entscheidend für die Erhaltung unserer Gesundheit'.
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Welche fünf Übungen empfehlen Sie, um es für diejenigen zu stärken, die nicht regelmäßig trainieren?
Der Experte empfiehlt hauptsächlich Toning- und Flexibilitätsübungen. Einige von ihnen könnten sein:
- Rückseite: Allongés
- Arme: flattern
- Beine: pliés, relevés, tendús
- Gesäß: Pliés, Grand Pliés, Arabeske
- Bauch: große Zinnen
Im folgenden Video können Sie sehen, wie jeder von ihnen gemacht wird.
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Ist es möglich, dass diejenigen, die häufig Sport treiben, die inneren Muskeln nicht richtig stärken?
"Ja, tatsächlich ist es sehr wahrscheinlich", beantwortet der Experte die Frage, die Sie in diesen Zeilen sehen. Laut Gloria Morales "gibt es viele Disziplinen der Fitness das berücksichtigt diese akribische und spezifische Arbeit nicht und konzentriert sich nur auf die äußere Muskulatur, auf das, was "gesehen" wird, auf das Berühmte "Schokoladenriegel"und achtet auf den physischsten oder oberflächlichsten Teil. "So verteidigt er die Arbeit von innen nach außen in allen Sinnen.
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Was sind die Vorteile der Arbeit an den inneren Muskeln?
Laut Morales "sorgt das interne und korrekte Arbeiten der Muskeln dafür, dass alle inneren Organe in der richtigen Position bleiben. Dies erleichtert die Verdauung, den Darmtransit und auch die Atmung"Auch, wie er uns sagt, mit diesem Ziel trainieren."reduziert das Verletzungsrisiko'.
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Was werden wir physisch bemerken, wenn wir daran arbeiten?
Gloria hat es klar: einen eleganteren und harmonischeren Körper mit einem verlängerten und anhaltenden Muskeltonus, wie der Körper von Tänzern.
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Sollten wir unsere Sitzungen mit Herz-Kreislauf-Training kombinieren, um diese körperlichen Effekte zu verstärken?
"Ohne Zweifel", bekräftigt der Tänzer eindringlich. "Im Rahmen des Ballet Fit-Programms haben wir das Herz-Kreislauf-Training wird uns helfen, Fett zu verbrennen, indem wir diese inneren Muskeln weiter definieren", Erkläre.
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