Auf Wiedersehen, aufgeblähter Bauch! 10 Lebensmittel für einen flachen Bauch

Wenn Sie dazu neigen, sich nach den Mahlzeiten (oder zwischen den Mahlzeiten) aufgebläht zu fühlen, ist es vielleicht an der Zeit, dass Sie sich um Ihre Ernährung kümmern und diese Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Etwas beachten!

Wir wissen, dass vor allem im Sommer aufgrund ständiger Exzesse, Wir haben oft Probleme mit Schwellungen. Was ist, wenn drei Biere zu viel sind, was ist, wenn ein Eis nach dem Essen, wie Sie wollen ... schlechte Ernährung Es kann dazu führen, dass Sie sich übermäßig aufgebläht fühlen oder zumindest dazu beitragen, das Gefühl zu verbessern.

Aber die Gründe dafür am häufigsten sind die Überschuss oder Mangel an Ballaststoffennimm viele alkoholfreie Getränke oder auch zu viel Kaugummi kauen. Warum? weil Wir schlucken überschüssige Luft.Der erste Schritt, um dies zu vermeiden, besteht darin, diese Verhaltensweisen loszulassen.

Um Schwellungen zu bekämpfen, können wir auf den Ruf zurückgreifen "entzündungshemmende Diät"aber das muss man sich immer merken Es ist KEINE Diät als solche, viel weniger wirkt Wunder. Der Schlüssel ist die Kombination einer guten Ernährung mit einem gesunden Lebensstil (Bewegung, Flüssigkeitszufuhr ...)

Aber es ist wahr, dass Einige Lebensmittel helfen bei der Bekämpfung von Blähungen im Bauchraum für seine entzündungshemmenden Eigenschaften.

Schauen Sie sich also unsere an 10 Lebensmittel oben und versuchen Sie, sie sofort in Ihre Ernährung aufzunehmen.

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Probiotische Lebensmittel

Die Wichtigkeit von Probiotika Zum Zeitpunkt der Verdauung ist es sehr hoch, da die "guten" Bakterien, die sie enthalten Förderung des Darmtransits. Wie konsumiere ich sie? Auf Fermentierte Lebensmittel: Joghurt (sowohl Kuhmilch als auch Soja), Kefir, Miso ...

Grüner Tee

Sie können es als Ersatz für kohlensäurehaltige Getränke und sogar Kaffee verwenden: Sie vermeiden die Gase, die sie verursachen, und Sie gewinnen harntreibende Eigenschaften stattdessen. Das Grüner Tee es ist Antioxidans Y. regt den Stoffwechsel an. Versuchen Sie jetzt im Sommer, es mit Eis zu trinken.

Spargel

Das Spargel haben dieruetische Eigenschaften (helfen, Wasser und Elektrolyte zu eliminieren), die nicht nur die Reinigung des Körpers begünstigen, sondern auch eine große Menge an Ballaststoffen.

Kirschen

Das Kirschen sind bekannt für ihre großen entzündungshemmende Kraft, die unseren Bauch entleeren wird. Sie können auch 100% davon nutzen: Speichern Sie die Samen, trocknen Sie sie, mahlen Sie sie, legen Sie sie in einen Stoffbeutel und Sie haben bereits einen Thermobeutel!

Grünblättrige Gemüse

Das grünblättrige Gemüse sind voll von Antioxidantien Y. Antiphlogistikum. Unsere Favoriten? Spinat, Salat und Kohl.

Olivenöl

Eines der großen nationalen Produkte durfte nicht auf der Liste fehlen. Warum? Weil die OlivenölUnter den vielen Eigenschaften und Komponenten sticht Oleocanthal mit entzündungshemmender Wirkung hervor. Natürlich wählen Sie immer die Version extra vergine und, wenn möglich, von kalte Extraktion.

Obst

Was viel zu essen Obst Es ist gut für dich, wir alle wissen es sehr gut. Aber es tut nie weh, sich zu erinnern, besonders wenn es um Schwellungen geht. Weil sie viel Wasser und Ballaststoffe haben, sind sie es Ideal für den Darmtransit.

Zimt

Es ist kein Essen an sich, aber es ist ein Gewürz, das uns verrückt macht (und auch nützlich ist). Das Zimt Nicht nur Verbessert die Verdauung, aber auch reguliert den Cholesterinspiegel und Appetit. Sie sind sich nicht sicher, wie Sie es nehmen sollen? Fügen Sie es Joghurt oder Ihren Lieblingsdesserts hinzu!

Ananas

Ja, deine Großmutter hatte Recht, als sie dir immer eine Ananasscheibe anbot, wenn du mit dem Essen fertig warst. Und ist das die Ananas ist das Essen Antiphlogistikum durch Exzellenz. Die Ursache? Sein hoher Gehalt in Bromelain, das Proteine ​​abbaut und dissoziiert.

Ingwer

Obwohl wir wissen, dass Sie ihn entweder lieben oder hassen, die Ingwer Es ist wirklich gut für Ihre Gesundheit. Warum? Für ihre entzündungshemmende Eigenschaften und sogar Schmerzmittel. Wenn Sie es noch nicht ausprobiert haben, ist es eine gute Zeit. Versuchen Sie es als Infusion!

LEBENSMITTEL ZU VERMEIDEN:

• Sprudelnde Getränke wie alkoholfreie Getränke und Derivate. Sie sind sich nicht sicher, warum Sie sie ersetzen sollen? Bestellen Sie das nächste Mal ein Zitronenwasser.
• Rohes Gemüse. Das Kochen von Gemüse hilft unserem Darm, es besser zu verdauen. Vermeiden Sie daher rohes Gemüse.
• Raffiniertes Getreide: Weißbrot, raffinierte Nudeln ... Die Lösung ist so einfach wie zur Vollversion wechseln von unserem Brot, Nudeln und Reis (ja, überprüfen Sie das Etikett vor dem Kauf, da es zu 100% integriert sein muss).
• Verarbeitete LebensmittelVerabschieden Sie sich von gesättigten Fettsäuren.