7 Lebensmittel zu vermeiden, wenn Sie im Sommer nicht zunehmen möchten
Sicherlich probieren viele von ihnen sie nicht einmal aus, aber vielleicht essen Sie einige dieser Lebensmittel regelmäßig in Ihrer Ernährung und sie sind die Hauptursache für die zusätzlichen "Pfunde", die Sie im Sommer zunehmen. Probieren Sie sie von nun an nicht einmal mehr aus!
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1. Die Eislutscher
Obwohl Sie denken, dass sie leicht sind und keine Kalorien enthalten, haben die meisten, die Sie auf dem Markt finden, Zucker hinzugefügt. Aber da es Sommer ist und wir ihnen nicht widerstehen können, raten wir Ihnen, sie selbst zu Hause zu machen und KEINE Prise Zucker hinzuzufügen. Sie werden sehen, wie sie gleich oder besser sind!
2. Avocado (im Übermaß)
Ja, es ist ein sehr gesundes Lebensmittel mit vielen ernährungsphysiologischen Eigenschaften, aber wenn wir diesen Sommer nicht zu viele Kilo zu uns nehmen wollen, beschränken Sie den Verbrauch. Das Beste ist, dass Sie es natürlich essen und die zubereiteten Guacamoles vergessen, die wir im Supermarkt finden.
3. Bier
Das wussten wir alle: Bier macht fett. Obwohl es Optionen mit weniger Kalorien gibt, fühlen wir uns durch die Gase in diesem Getränk aufgeblähter und schwerer. Begrenzen Sie den Konsum, obwohl Sie von Zeit zu Zeit nicht vermeiden können, ein paar Biere mit Freunden zu trinken.
4. Pommes Frites und verschiedene Snacks
Und wenn Sie auf "Terrassen" gehen und nicht vermeiden können, ein oder zwei Biere zu bestellen, sollten Sie zumindest vermeiden, die Vorspeisen zu essen, die Sie tragen. Pommes Frites, Oliven oder gebratene und salzige Nüsse sind keine guten Freunde, wenn wir im Sommer unser Gewicht kontrollieren wollen. Bestellen Sie gesündere Gerichte wie Salate oder natürliche Nüsse, wenn Sie nicht vermeiden können, etwas zu essen.
5. Vorsicht vor der Melone
Obwohl es auch sehr gesund ist und uns als Frucht viele Vitamine und Wasser liefert, ist Melone eine der Früchte mit der höchsten Glukose im Sommer. Wir raten Ihnen jedoch nicht, es nicht zu essen, sondern den Verbrauch zu begrenzen, wenn Sie im Sommer nicht an Gewicht zunehmen möchten.
6. Sag nein zu Kaugummi
Obwohl es kein Lebensmittel als solches ist, gibt es viele von uns, die die Gewohnheit haben, jederzeit Kaugummi zu kauen. Chiclas enthält nicht nur Substanzen, die für den Körper schädlich sind, sondern auch mehr Gase, die uns aufblähen lassen und mit denen wir uns den ganzen Tag über schwer fühlen werden.
7. Industrielles Gebäck und Derivate
Obwohl wir uns im Sommer sehr gerne verwöhnen, sollten Sie auf jeden Fall Industriegebäck und all diese Produkte mit gesättigten Fetten vermeiden. Es ist ein großer Fehler, in sie hineinzufallen!
Obwohl der Sommer dazu gemacht ist, die Diät zu genießen, zu hemmen und natürlich zu überspringen, ist es wahr, dass wir das, was wir im Sommer gut machen, im Voraus für den Winter einnehmen. Und wir sagen Ihnen nicht, dass Sie eine strenge Diät einhalten sollen, sondern dass Sie bestimmte Lebensmittel meiden sollen, die Sie lautlos dazu bringen, schneller und ohne Kontrolle Kilo zuzunehmen.
Einfache Tipps zur Gewichtserhaltung im Sommer
Zusätzlich zu den verbotenen Lebensmitteln gibt es einige einfache Tipps, die Sie diesen Sommer leicht befolgen können und mit denen Sie Ihr Gewicht in diesen Monaten der Freizeit und des Spaßes stabil halten können, fast ohne es zu merken:
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Gehen Sie überall hin: am Strand, entlang der Promenade, um zur Arbeit zu gehen ... Nutzen Sie das gute Wetter, um sich überall zu Fuß zu bewegen und es im Laufe der Zeit schnell zu tun.
- Vermeiden Sie Alkohol: Wir wissen, dass die Terrassen viel Schaden anrichten und dass wir im Sommer viele Veranstaltungen und Partys veranstalten. Aber begrenzen Sie Ihren Verbrauch, weil es eines der dicksten Elemente ist.
- Nutzen Sie das gute Wetter, um mehr Salate zu essen: Es ist der perfekte Zeitpunkt, um dieses köstliche Gericht zu essen. Übe neue Rezepte, füge neues Gemüse hinzu und werde nicht müde, mit diesem Gericht zu experimentieren, denn
- Zögern Sie nicht, Outdoor-Sport zu treiben: Fahrrad fahren, in den Pools schwimmen oder sogar Yoga am Strand. Und so nutzen Sie bereits die Gelegenheit, sich zu bräunen.