Lebensmittel gut für die Haut


Wie das Sprichwort sagt "wir sind was wir essen" und ist, dass die Qualität unserer Ernährung den gesamten Körper beeinflusst, auch die Gesundheit und das Aussehen unserer Haut. Schlechte Essgewohnheiten und Lebensmittel von schlechter Qualität führen zu vorzeitigem Altern der Dermis und äußern sich in Form von Falten, Schönheitsfehlern und anderen Schönheitsfehlern.

Das Gute daran ist, dass dies etwas ist, das in unserer Macht steht, sich zu ändern und zu essen Lebensmittel gut für die Haut Wir können einige dieser Symptome umkehren und ein gesundes und strahlendes Aussehen genießen. Lesen Sie diesen oneHOWTO-Artikel weiter und entdecken Sie, welche Lebensmittel Sie in Ihrer Ernährung niemals verpassen sollten, um einen perfekten Teint zu erhalten.

Index

  1. Olivenöl
  2. Tomaten
  3. Grüner Tee
  4. Blaufisch
  5. Beeren
  6. Karotte
  7. Avocado
  8. Gurke
  9. Zitrusfrüchte
  10. Joghurt
  11. Grünblättrige Gemüse
  12. Nüsse
  13. Eier
  14. Dunkle Schokolade
  15. Papaya
  16. Kiwi
  17. Schlechte Lebensmittel für die Haut

Olivenöl

Es wurde viel und sehr ausführlich über die großen Vorteile gesprochen, die Olivenöl für unseren Körper bietet. Die Mittelmeerdiät, die Wiege dieses Produkts, gilt zum Teil dank aller Vorteile von flüssigem Gold als eine der gesündesten der Welt. Aber wussten Sie, welche Vorteile Olivenöl für die Haut hat?

Diese Vorteile für die Dermis sind zum großen Teil darauf zurückzuführen reich an Fettsäuren und Vitamin E., wesentliche Elemente, damit sich die Haut regenerieren und vor äußeren Bedrohungen schützen kann. Sie können es topisch anwenden - wir erklären, wie man eine Maske herstellt -, aber wenn Sie zwischen 2 und 3 Esslöffel pro Tag konsumieren, versorgen Sie Ihren Körper mit mehr als der Hälfte des empfohlenen Vitamin E und nähren es, um eine perfekte Haut auf Ihrem Gesicht zu haben.

Tomaten

Ein weiteres gutes Lebensmittel für die Gesichtshaut und sicherlich eines der bekanntesten in dieser Hinsicht ist die Tomate. Die Vorteile dieser Frucht sind sehr umfangreich und reichen von der Gesundheit der Dermis bis zur Vorbeugung von Risiken für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Daher sollte sie in unserer Ernährung niemals fehlen.

Die Vorteile von Tomaten sind in der sehr hohe Konzentration an Lycopenen Was stimmt damit nicht. Diese Elemente wirken als Schutz der Hautzellen, insbesondere gegen die ultravioletten Sonnenstrahlen, und verhindern so die von ihnen verursachten Schäden und halten die Haut in einem viel besseren Zustand.

Im folgenden oneHOWTO-Artikel finden Sie die besten Beauty-Tricks mit Tomaten.


Grüner Tee

Vielleicht wussten Sie nichts über die großartigen Eigenschaften der grüner Tee für die HautAber die Realität ist, dass es eines der besten Lebensmittel ist, um die Haut zu pflegen und eine schöne Haut zu haben.

Wenn Sie die Gesichtshaut verbessern und glatt und frisch halten möchten, sollten Sie zum Frühstück und nach den Mahlzeiten keinen Aufguss von grünem Tee verpassen. Das Geheimnis dieses Tees ist das Es ist ein erstaunliches Antioxidans. Dies bedeutet, dass es die Bildung von freien Radikalen verhindert, die für die Alterung der Hautzellen und des übrigen Körpers verantwortlich sind.

Blaufisch

Sicherlich haben Sie bereits von den Vorteilen der Omega-3-Fettsäure für den Körper und ihrer großartigen Arbeit bei der Verhinderung der Anreicherung von Cholesterin und Herzerkrankungen gehört. Darüber hinaus ist dieses Element, das in fettigen Fischen wie Lachs, Thunfisch oder Sardinen sehr häufig vorkommt, zahlreich Eigenschaften für die Gesichtshaut:

  • Verbessert die Feuchtigkeitsversorgung der Haut.
  • Verzögert die Zellalterung.
  • Festigt und glättet die Haut.
  • Kontrolliert den Fettgehalt und beseitigt dessen Überschuss.


Beeren

In der Fruchtfamilie zeichnen sich rote Früchte durch eine große Menge an Ballaststoffen, Antioxidantien und Vitaminen aus, dh sie sind die perfekten Verbündeten für Hautalterung verhindern und verbessern Sie das Aussehen Ihres Gesichts. Darüber hinaus sind dies Lebensmittel, die köstlich sind und die Sie auf tausend verschiedene Arten in Ihre Ernährung integrieren können. Unter den roten Früchten sind diejenigen, die Ihnen die meisten Vorteile bringen können:

  • Erdbeeren
  • Blaubeeren
  • Kirschen
  • Himbeeren
  • Pflaumen
  • Brombeeren

Karotte

Haben Sie bemerkt, dass unzählige Sonnencremes, Protektoren und Bräunungsverstärker aus Karotten hergestellt werden? Vielleicht haben Sie nicht, was Sie sicherlich beobachtet haben, ist, dass viele der Töpfe, in denen die Sonnencremes kommen, orange sind, wie dieses Gemüse.

Es ist kein Zufall, es ist ein großartiger Bräunungsverstärker. Darüber hinaus zeichnet es sich vor allem durch seine hoher Beta-Carotingehalt, ein perfektes Element, um den Abbau und das Absacken der Haut zu vermeiden und das Auftreten von Falten zu bekämpfen.


Avocado

In den letzten Jahren hat die Avocado aufgrund ihrer Vielzahl von Eigenschaften und Vorteilen für die Haut und andere Körperteile eine enorme Popularität erlangt. Das Vorhandensein einer großen Menge an Fettsäuren in der Avocado ermöglicht es ihr, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und sie zu regenerieren. Darüber hinaus macht sein Gehalt an Vitaminen wie Vitamin A und Vitamin E es zu einem starkes Antioxidans.

Da es sehr kalorisch ist, reicht es aus, wenn Sie täglich eine halbe Avocado essen, um all seine Vorteile in Ihrem Alltag zu nutzen. Sie können es auch topisch über Avocado-Gesichtsmasken verabreichen.

Gurke

Gurke ist vielleicht eines der Lebensmittel, die wir am meisten mit der Gesundheit der Haut in Verbindung bringen, insbesondere wenn wir sie topisch durch Masken oder Gurkenscheiben auftragen. Es ist nicht überraschend, denn mit einem 90% Wassergehaltist ein Lebensmittel mit hervorragenden feuchtigkeitsspendenden und reinigenden Eigenschaften.

Wir können nicht nur Masken herstellen, sondern auch genießen Entgiftungssäfte oder in leckeren Sommersalaten. In jedem Fall wird es eines der besten Lebensmittel für trockene Haut sein. Wenn Sie mehr über seine Vorzüge erfahren möchten, besuchen Sie unseren Artikel Was sind die Vorteile von Gurken für die Haut?


Zitrusfrüchte

Alle Zitrusfrüchte haben etwas gemeinsam: Sie sind es reich an Vitamin C., eines der wichtigsten Antioxidantien für den Körper. Die Reduzierung von oxidativem Stress ist der Schlüssel, um die Haut gesund, sauber, glatt und gesund zu halten. Schützen Sie sich vor äußeren Einflüssen wie Verschmutzung und Sonne, indem Sie ständig Früchte wie Zitrone, Orange, Grapefruit usw. konsumieren.

Joghurt

Mit Proteinen von hohem biologischen Wert und einer wichtigen Vielfalt an Mineralien und Vitaminen (Vitamin A, Kalzium, Kalium, Phosphor usw.) ist Joghurt eines der vorteilhaftesten Lebensmittel für den Körper. Joghurt wird auf die Haut aufgetragen und dank einer als Milchsäure bekannten Substanz gereinigt, hydratisiert und gleicht den pH-Wert der Haut aus. Aus diesem Grund gilt es als ausgezeichnetes Hausmittel gegen Akne und sehr vorteilhaft für sehr fettige Haut.

Grünblättrige Gemüse

Alle Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, sind immer gut für Ihre Haut. Aus diesem Grund dürfen wir grünes Blattgemüse nicht übersehen, da es eine reichhaltige Quelle an Antioxidantien ist, die Kollagenproduktion stimuliert und dazu beiträgt, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Spinat, Mangold, Brokkoli, Salat und Rüben sind nur einige der Gemüsesorten, die in Ihrer Ernährung nicht fehlen dürfen zeigen eine glänzende Haut frei von Unreinheiten.


Nüsse

Einige Nüsse wie Mandeln, Walnüsse und Haselnüsse sind nicht nur ideal für einen gesunden Snack reichste Quellen für Vitamin E. das können wir in Lebensmitteln finden. Darüber hinaus enthalten viele von ihnen Linolsäure, die zum Schutz und zur Verjüngung der Haut beitragen kann. Eine Handvoll Nüsse ein paar Mal pro Woche ist perfekt, um die Vorteile dieser Wundernahrungsmittel für Ihre Haut zu nutzen!

Eier

Obwohl Vitamin B kein Antioxidans ist, spielt es eine grundlegende Rolle bei zellulären Prozessen und hilft, das Gewebe zu erneuern und zu verhindern, dass die Haut ihre Weichheit und Elastizität verliert. Eier sind eine reichhaltige Quelle an Vitamin B12 und Protein, was auch zur Aufrechterhaltung der Hautfestigkeit beiträgt.

Dunkle Schokolade

Natürlich ist alles im Übermaß schlecht, aber wir können uns mehr von dunkler Schokolade schmecken lassen, da sie hervorragend für die Haut ist. Das ist weil es ist reich an Flavonoiden, eine Substanz, die dazu beiträgt, Schäden durch Oxidationsmittel wie Sonnenstrahlen und Chemikalien zu reduzieren.


Papaya

Papaya ist wie Karotten einer der großen Verbündeten der Haut. Nicht nur, weil er sich um sie kümmert und sie gesund hält, sondern auch, weil Bräune verschönern und hilft uns, einen schöneren und helleren Ton zu bekommen. Dies ist dank seines Beitrags in Vitamin A und Carotinoiden.

Darüber hinaus ist es auch ein natürliches Peeling und hilft bei topischer Anwendung, Pickel zu reduzieren und mehr Licht auf die Haut zu bringen. Daher ist es eines der guten Lebensmittel für Akne-Haut.

Kiwi

Wie viele andere Früchte und Lebensmittel für die Haut, die wir erwähnt haben, ist Kiwi reich an Vitamin C, was es zu einem ausgezeichneten Antioxidans macht. Es ist jedoch auch eine gute Quelle für Vitamin E und Vitamin A, so dass seine reparierende Wirkung auf die Haut verstärkt wird.


Schlechte Lebensmittel für die Haut

Jetzt, da Sie die Lebensmittel kennen, die gut für die Gesichtshaut sind, haben Sie die Hälfte der Arbeit erledigt. Jetzt ist es wichtig, dass Sie auch die Lebensmittel kennen, die schlecht für die Haut sind, solange Sie sie nicht einnehmen und daher eine bemerkenswerte Wirkung feststellen Verbesserung:

Zucker

Durch den Konsum von raffiniertem Zucker reduziert der Körper die Kollagenproduktion, ein wesentliches Element für die Flexibilität und Gesundheit der Haut. Tatsächlich nimmt das Kollagen im Laufe der Jahre ab, weshalb Falten auftreten.

Alkohol

Wenn wir eine Liste aller Schäden erstellen würden, die Alkohol im Körper verursacht, würden wir sicherlich nicht enden, tatsächlich ist die Haut eines der Organe, die von der Einnahme dieser Getränke betroffen sind. Die Tatsache, dass Alkohol ein Diuretikum ist, dh die Urinproduktion steigert, lässt Sie sehr leicht dehydrieren. Wenn wir berücksichtigen, dass die Flüssigkeitszufuhr ein grundlegender Faktor für die Gesundheit unserer Haut ist, sind wir uns einig, dass der gegenteilige Effekt katastrophal ist. Andererseits verhindert Alkohol die Arbeit von Vitamin A, wodurch die Produktion von Kollagen und die Regeneration von Zellen verhindert werden.

Fleisch

Es ist nicht so, dass es sich um ein Problem des Fleisches selbst handelt, aber die Fleisch- und Viehwirtschaft verwendet normalerweise einige Produkte zur Fütterung der Tiere, die wir später essen, die bestimmte hormonelle Ungleichgewichte verursachen können, die sich in der Gesundheit unserer Haut in der Welt manifestieren Form vorzeitigen Alterns und Akne. Verarbeitetes Fleisch wie Aufschnitt, Hot Dogs und Speck sollten ebenfalls in dieser Gruppe erwähnt werden. Diese Lebensmittel enthalten große Mengen Zucker und gesättigte Fettsäuren.

Gebraten

Neben der Erleichterung der Akkumulation von Cholesterin in den Arterien und der Erhöhung des Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen trägt der Verzehr von zu vielen frittierten Lebensmitteln zu einer schlechten Sauerstoffversorgung der Dermis bei, wodurch sich die Zellen nicht richtig regenerieren. Infolgedessen verliert das Gesicht an Glätte und Elastizität, wodurch Falten und Ausdruckslinien auftreten.

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