Lebensmittel für den schnellen Stoffwechsel Diät


Falls Sie es wollen abnehmen schnell und effektiv, beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel Es ist eine gute Option, die Lebensmittel, die Sie essen, in kürzerer Zeit zu verdauen und zu verbrennen. In den Ernährungsplänen finden Sie eine angepasste Diät, die Ihnen hilft, Ihren Stoffwechsel wieder in Gang zu bringen. Sie ist es bereits gewohnt, sich jedes Mal zu verteidigen, wenn Sie einen neuen Crash-Plan zum Abnehmen versuchen. Bei dieser Gelegenheit erklären wir auf OneHowTo.com, welche die besten sind Lebensmittel, um den schnellen Stoffwechsel Diät zu machen. Wenn Sie alle Phasen korrekt befolgen, verlieren Sie in kurzer Zeit erheblich an Gewicht. Beachten!

Index

  1. Phase 1: ruhig
  2. Phase 2: entsperren
  3. Phase 3: entfesseln
  4. Verbotenes Essen

Phase 1: ruhig

Die Fast Metabolism Diet besteht aus drei verschiedenen Phasen: Beruhigen, Entsperren und Entfesseln. Diese Diät wird 4 Wochen lang durchgeführt und die 3 Phasen müssen 7 Tage lang durchgeführt werden. Nach der ersten Woche beginnen Sie von Phase 1.

Die erste Phase besteht aus Ruhe des Organismusdas heißt, eine Phase der Ruhe und des Abbaus von Stress. Es findet über zwei Tage statt und besteht aus 3 Mahlzeiten, die reich an Kohlenhydraten und Fruchtsäften oder Smoothies sind. Die besten Lebensmittel zur Entspannung sind daher Reiskörner oder Quinoa, Obst und Gemüse. All dies muss sowohl beim Frühstück als auch beim Mittag- und Abendessen vorhanden sein. Denken Sie daran, in diesen Tagen auch einen guten Rhythmus für Herz-Kreislauf-Übungen einzuhalten, damit Sie Ihr Ziel schneller erreichen.


Phase 2: entsperren

Nachdem Sie Ihren Körper beruhigt haben, wird die Phase von Fettausbruch, mit denen Sie mehr Muskeln aufbauen können. Während der folgenden zwei Tage sollte Ihre Ernährung auf dem basieren ProteinMit anderen Worten, Frühstück, Mittag- und Abendessen sollten sich auf Protein konzentrieren, das von Gemüse begleitet wird. Gehen Sie für Thunfisch, mageres Fleisch, Huhn, Truthahn oder fettarmen Fisch.

Während der Entblockungsphase ist es wichtig, keine Körner oder Früchte zu konsumieren und bestimmte Übungen zum Muskelaufbau durchzuführen. Gewichtheben oder Kraftübungen mit Wiederholungen sind am besten geeignet, um Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen.


Phase 3: entfesseln

Die letzte Phase besteht aus Energieverbrennung auslösenDies führt dazu, dass Sie Ihren Stoffwechsel beschleunigen, um alles, was Sie essen, schneller zu verbrennen und somit Gewicht zu verlieren. Für die nächsten drei Tage sollten Sie Ihre Mahlzeiten auf der Grundlage der gesunde Fettewie Walnüsse, Oliven oder Avocado. Ebenso sollten Frühstück, Mittag- und Abendessen Früchte, Proteine ​​und gesunde Fette enthalten.

Wenn Sie Ihre Diät an einem Montag beginnen, sollte diese Phase am Freitag, Samstag und Sonntag durchgeführt werden, damit Sie sie mit ruhigen Übungen wie Yoga oder einer guten Massage kombinieren können.


Verbotenes Essen

Damit die Diät mit schnellem Stoffwechsel den gewünschten Effekt hat, müssen Sie Iss ungefähr fünfmal am TagLassen Sie zwischen dem Essen und dem Essen einen Abstand von ca. 4 Stunden. Die drei am häufigsten vorkommenden und mächtigsten sind immer Frühstück, Mittag- und Abendessen. Denken Sie daran, nach dem Aufwachen auch die nächste halbe Stunde zu frühstücken, da Sie auf diese Weise Ihren Körper nicht schädigen und Ihrem Körper die notwendige Energie zur Verfügung stellen, um dem Tag ins Auge zu sehen.

Proteine, Obst, Gemüse und Getreide sind Lebensmittel, die in der Ernährung erlaubt sind, wie wir bereits in jeder Phase gesehen haben. Es ist wichtig, dass Sie auf verbotene Lebensmittel wie z Weizen, Mais oder raffinierter Zuckerwie auch immer. Es ist auch wichtig, Milchprodukte, insbesondere Käse, sowie Koffein zu vermeiden. Denken Sie daran, auch künstliche Süßstoffe und alkoholische Getränke zu entfernen.

Sobald Sie die erste Woche beendet und alle drei Phasen erfolgreich bestanden haben, müssen Sie den Zyklus neu starten, bis Sie 28 Tage erreicht haben. Sie werden die Ergebnisse bemerken!

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