Wie man Gesichtsfett verliert

Hast du Fett im Gesicht? Wenn wir ein paar Kilo mehr zunehmen, befindet sich einer der Körperteile, in denen die Kilos am schnellsten zu sehen sind, im Gesicht, insbesondere in Bereichen wie dem Doppelkinn und den Wangen oder Wangen. Wenn Sie die Haut auf Ihrem Gesicht wiedererlangen und sie dünner, glatter und glatter machen möchten, sollten Sie wissen, dass Sie gesunde Lebensgewohnheiten befolgen müssen, die Ihnen beim Abnehmen und damit beim Fettabbau helfen. In diesem OneHowTo-Artikel geben wir Ihnen einige Tipps, die Ihnen zeigen werden wie man Gesichtsfett verliert mit ein paar einfachen Änderungen an Ihrer Routine, die Ihnen helfen, ein gesünderes Leben zu führen.

Schritte zum folgen:

Eine der besten Möglichkeiten, Ihr Gesicht zu straffen und überschüssiges Fett von Ihren Wangen und Ihrem Gesicht zu reduzieren, ist durch Gesichtsübungen;; Es handelt sich um eine Reihe von Gymnastikbewegungen, die dazu beitragen, die Haut zu stilisieren und sie glatter, glatter und faltenfreier zu machen.

Blasen Sie die Wangen mit Luft auf, Atme tief ein und halte deine aufgeblähten Wangen 5 Sekunden lang. Leeren Sie sie dann und atmen Sie erneut, um sie noch 5 Sekunden lang zu halten. Wiederholen Sie diesen Vorgang 10 Mal und machen Sie es jeden Tag; In kurzer Zeit werden Sie sehen, wie glatt die Haut Ihres Gesichts ist.

Eine weitere Übung für das Gesicht besteht aus Lächeln Wenn Sie Ihre Lippen gut dehnen, sollten Sie diese Geste 10 Sekunden lang gedrückt halten und 5 Mal am Tag wiederholen.

Sie können die Wangen auch mit Luft aufblasen und ablassen eine Seite des Mundes die andere, um eine glattere und festere Haut zu haben. Sie müssen es 10 Mal wiederholen und es jeden Tag tun, um Ergebnisse zu sehen.

Um die Haut zu straffen, können Sie auch versuchen Wangen lutschen 5 Sekunden lang gedrückt halten und die Übung 10 Mal wiederholen.

In diesem OneHowTo-Artikel erklären wir Ihnen die ästhetischen Vorteile der Gesichtsgymnastik.

Keiner der oben genannten Punkte hat jedoch eine sichtbare Wirksamkeit, wenn Sie nicht einige beibehalten gesunde Essgewohnheiten und fettarm. Sie sollten wissen, dass, wenn wir fett werden, auch der Gesichtsbereich dicker wird und sich daher hauptsächlich Fett auf unseren Wangen und dem Doppelkinn ansammelt. Wenn wir diesen Überschuss reduzieren wollen, müssen wir anfangen, gut und mit fettarmen Lebensmitteln zu essen, die uns helfen, Gewicht zu verlieren und Kalorien zu verlieren.

Daher sollten Sie im Allgemeinen wissen, dass Sie diese befolgen müssen, um durch eine Diät Gewicht zu verlieren wesentliche Richtlinien:

Iss 5 mal am Tag um Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen und das Hungergefühl zu reduzieren, wenn Sie zu den Hauptmahlzeiten des Tages kommen.

Kohlenhydrate ja aber solange sie als erstes am Tag eingenommen werden, dass sie aus Vollkornmehl hergestellt werden und dass sie von gesunden Proteinen begleitet werden und wenig Fett enthalten.

Wählen gesunde Snacks und Snacks, die im Wesentlichen aus saisonalen Früchten oder Magermilchprodukten bestehen; Sie geben Ihnen Sättigung und enthalten kaum Kalorien.

Leichte Abendessen die im Wesentlichen aus der Kombination von gekochtem Gemüse mit fettarmen Proteinen gebildet werden.

Die Proteine, die Sie essen, sollten sein Niedriger Fettgehalt und deshalb wird im Fall von Fleisch empfohlen, dass es sich um mageres Fleisch, Fisch, der weiß ist, und das Ei handelt, das ohne Eigelb gegessen wird.

Baby 2 Liter Wasser pro Tag um den Körper zu reinigen und Flüssigkeitsretention zu beseitigen. Reduzieren Sie den Alkoholkonsum weil sie leere Kalorien sind, das heißt, sie liefern dem Körper keinen Nährstoff.

Es ist auch wichtig, dass Sie zusätzlich zu den erwähnten Gesichtsübungen die regelmäßige Ausübung des Sports Das wird Ihnen helfen, die Kalorien zu verlieren, die Sie täglich zu sich nehmen und die Sie nicht verbrauchen. Diese Kalorien können dann als gesättigtes Fett angesammelt werden. Aus diesem Grund wird empfohlen, mindestens dreimal pro Woche Sport zu treiben und Folgendes zu kombinieren:

Herz-Kreislauf-Training: sind solche Aerobic, die helfen, Kalorien zu verbrennen, die Durchblutung zu aktivieren (Laufen, Radfahren, Ellipsentrainer usw.)

Toning-Übungen: wird verwendet, um die Muskeln zu stärken und die Haut zu glätten (Gewichte, Bauchmuskeln, Maschinen usw.)

Die beste Routine ist die, bei der beide Übungen mit einer stärkeren Betonung der kardiovaskulären Übungen kombiniert werden, da sie Ihnen helfen, in Form zu bleiben, indem Sie Ihren Widerstand verbessern und Ihre Organe und Muskeln im Einklang arbeiten lassen. In diesem OneHowTo-Artikel erfahren Sie, wie oft Sie ins Fitnessstudio gehen können.

Zum Gesichtsfett verlieren Sie können Ihnen auch bei einigen helfen Gesichtscremes haben Eigenschaften, um die Haut zu straffen und zu straffen. Sie müssen bedenken, dass diese Cremes keine Wunder sind. Wenn Sie sie nicht mit gesunden Gewohnheiten kombinieren, ist es sinnlos, sie aufzutragen. Wenn Sie jedoch die gerade besprochenen Richtlinien befolgen und die Cremes täglich auftragen, können sie Ihnen helfen, die Haut auf Ihrem Gesicht glatter zu machen. Sie sollten sie als Ergänzung betrachten, als Unterstützung für Ihre tägliche Pflege.

Ein weiteres Plugin, das Ihnen helfen kann Gesicht reduzieren ist es, medizinische oder ästhetische Zentren zu besuchen, damit sie Sie häufig besuchen Gesichtsmassagen. Die Ergebnisse sind die gleichen wie bei den Übungen, die wir in Punkt 1 erwähnt haben, aber sie sind konzentrierter und Sie müssen sie nicht täglich durchführen, aber mit einer Sitzung pro Woche sehen Sie die Ergebnisse. Die Bewegungen der Gesichtsmassagen sind nach oben gerichtet, um die Haut zu glätten und den durch den Lauf der Zeit verursachten Sturz zu vermeiden.

Sie können sie auch jeden Tag selbst geben, wenn Sie Gesichtscremes auftragen. In diesem OneHowTo-Artikel erfahren Sie, wie Sie eine Gesichtsmassage durchführen.

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