So reduzieren Sie Ihren Bauch in 3 Wochen


Glaub es oder nicht Bauch in 3 Wochen reduzieren es ist möglich. Das Erreichen und Aufrechterhalten der gewünschten Taille erfordert nun ein ständiges Bekenntnis zu einem gesunden Lebensstil, der sich vollständig vom sitzenden Lebensstil entfernt. Und wenn wir uns nur auf das Ziel konzentrieren, den Bauch zu verkleinern, wird seine Größe nicht verringert. Es ist notwendig, eine globale Arbeit durchzuführen, die es uns ermöglicht Fett verbrennen und forme unsere Figur. Wenn es uns gelingt, werden wir darüber hinaus weitere Verbesserungen erzielen, z. B. das Risiko von Herzerkrankungen, Bluthochdruck oder Diabetes. Entdecken Sie im folgenden OneHowTo-Artikel alles, was Sie tun können Bauch in 3 Wochen reduzieren.

Index

  1. Was zu essen, um den Bauch zu reduzieren
  2. Reduzieren Sie Ihren Bauch in 3 Wochen mit Bewegung
  3. Natürliche Heilmittel, um den Bauch zu senken
  4. Andere Tipps, um den Bauch schnell zu reduzieren

Was zu essen, um den Bauch zu reduzieren

Erhöhen Sie den Kalorienverbrauch Wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme aus der Nahrung zwischen 500 und 1.000 Kalorien pro Tag trainieren und reduzieren, ist dies eine gute Maßnahme, um Gewicht zu verlieren und Ihren Bauch zu reduzieren. Der Schlüssel ist, die gesunden Lebensmittel zu identifizieren, die Sie essen können, ohne Ihr Gewicht zu erhöhen. Dazu laden wir Sie ein, unseren Artikel zu lesen. Was kann ich essen, das nicht zunimmt? Sie finden sehr nützliche Tipps, um Ihre Linie zu halten, ohne zu hungern.

Vermeiden Sie Fett, Zucker und verarbeitete Lebensmittel. Lesen Sie die Lebensmitteletiketten, um die Nährwertangaben zu vergleichen. Wählen Sie immer kalorienarme und fettarme Produkte, da diese viel nährstoffreicher sind, wie Obst und Gemüse. Bevorzugen Sie auch komplexe Kohlenhydrate wie Haferflocken, Vollkornbrot oder braunen Reis anstelle von einfachen Kohlenhydraten. Essen Sie ungesättigte Fette, wie Olivenöl oder fettiger Fisch, anstelle von gesättigten Fetten, die den Cholesterinspiegel erhöhen.


Reduzieren Sie Ihren Bauch in 3 Wochen mit Bewegung

Richten Sie eine Übungsroutine ein. Änderungen in Ihrer Ernährung sind nicht von großem Nutzen, wenn sie nicht auch von einer guten körperlichen Routine begleitet werden. Es ist wichtig, dass Sie nach Aktivitäten suchen, die Ihnen gefallen und die keine großen Anstrengungen erfordern. Andernfalls kostet es Sie viel, konstant zu sein und sie nach drei Wochen weiter zu üben.

Führen Sie 45 Minuten durch Übung kardiovaskulär für mindestens drei Tage die Woche. Integrieren Sie Intervalle mit hoher Intensität in Herz-Kreislauf-Übungen, um mehr Fett zu verbrennen und die Bauchverkleinerung zu fördern. So ist es beispielsweise eine gute Möglichkeit, drei Minuten zu laufen und eine Minute zu beschleunigen.

Führen Sie eine Kombination aus Übungen für den Bauch für drei nicht aufeinanderfolgende Tage in der Woche. Diese Übungen straffen die Muskeln, die sich unter dem Fett befinden, und um es zu beseitigen, ist es am besten, Sit-ups zu machen. Legen Sie sich mit gebeugten Knien und den Füßen auf den Boden auf den Rücken, legen Sie die Hände an den Kopf, atmen Sie ein und heben Sie den Oberkörper an die Schultern, ohne den Boden zu berühren. Atmen Sie dann aus und senken Sie Ihren Körper auf den Boden. Wenn Sie 3 oder 4 Mal am Tag 15 Wiederholungen machen, werden Sie sehen, wie Sie Unterbauch in 2 oder 3 Wochen.

Darüber hinaus empfehlen wir Ihnen, die Bauchmuskeln mit den Übungen zu kombinieren, die wir Ihnen im Artikel Übungen für einen flachen Bauch zeigen.


Natürliche Heilmittel, um den Bauch zu senken

Falls Sie es wollen Bauch in 3 Wochen reduzieren Sie können sich auch mit den Eigenschaften einiger natürlicher Produkte befassen, die ideale Eigenschaften haben, um die im Bauch angesammelten Liebesgriffe zu beseitigen. Als nächstes werden wir einige der besten natürlichen Heilmittel entdecken, um den Bauch zu reduzieren, mit denen Sie überschüssige Toxine und angesammeltes Fett beseitigen und so einen Herzinfarktkörper zeigen können.

Grüner Tee, um den Bauch zu verlieren

Grüner Tee ist eines der besten Nahrungsergänzungsmittel, mit denen Sie Ihren Bauch auf natürliche Weise reduzieren können. Es ist ein Getränk, das mit Antioxidantien beladen ist und das uns hilft, die Luft abzulassen, und daher sehen wir aus wie ein flacher Magen.

Grüner Tee aktiviert den internen Prozess, durch den Fett als Energiequelle verwendet wird, und greift daher direkt gesättigte Fettspeicher an, um zu verhindern, dass es im Körper gespeichert wird.

Ingwer, ideal zur Gewichtsreduktion

Ein anderer der natürliche Heilmittel zur Senkung des Bauches ist Ingwer, dessen Wurzel Fettverbrennungseigenschaften hat, die den Stoffwechsel beschleunigen und daher die Verbrennung gesättigter Fette fördern, die im Körper gespeichert sind. Darüber hinaus wirkt Ingwer auch entzündungshemmend und eliminiert angesammelte Gase und reduziert daher das Aufblähen des Abdomens. In diesem anderen oneHOWTO-Artikel erklären wir Ihnen, wie Sie mit Ingwer abnehmen können.

Aufguss von Zimt und Honig

Der Lorbeer ist eine Pflanze, die es schafft, Magengas zu eliminieren und Ihnen so dabei zu helfen, einen flachen Magen zu zeigen. Auf der anderen Seite ist Zimt ein starker Verbündeter, um Gewicht zu verlieren, da er fettverbrennende Eigenschaften hat. Aus diesem Grund ist die Vorbereitung einer Infusion mit diesen beiden Inhaltsstoffen ideal, um Ihren Bauch in 3 Wochen zu senken und den Körper zu erreichen, den Sie sich schon immer gewünscht haben.

Andere Tipps, um den Bauch schnell zu reduzieren

Stress bewältigen. Hoher Stress erhöht die Produktion von Cortisol in Ihrem Körper. Dies ist ein Hormon, das als Reaktion auf Stress freigesetzt wird und mit Heißhungerattacken, Fettleibigkeit und Gewichtszunahme, insbesondere im Bauchraum, zusammenhängt. Wenn Sie Meditation üben, um ruhig zu bleiben und mindestens sieben Stunden Schlaf zu haben, können Sie den täglichen Stress reduzieren.

Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag. Wasser unterstützt den Stoffwechsel und reguliert das Verdauungssystem. Außerdem verhindert es Flüssigkeitsansammlungen, Blähungen und Natriumansammlungen im Körper.

Wenn Sie weitere Artikel ähnlich wie lesen möchten So reduzieren Sie Ihren Bauch in 3 WochenWir empfehlen Ihnen, unsere Kategorie Gewicht und Körperbild einzugeben.

Tipps

  • Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Diät oder einem Trainingsprogramm beginnen.