Wie man Reflexe verbessert


Die Wichtigkeit guter Reflexe wird oft unterschätzt. Die Wahrheit ist, dass sie uns helfen können, schwere Unfälle zu vermeiden und die fahrerischen Fähigkeiten zu verbessern. Darüber hinaus hilft es uns, effektiv zu reagieren, wenn es darum geht, unsere Lieben zu retten und Kinder oder ältere Menschen aus dem Weg zu räumen. Es ist ein wesentlicher Bestandteil der motorischen Entwicklung von Kindern und eine Fähigkeit, die sie während ihres gesamten Lebens einsetzen werden.

Als zusätzlichen Bonus ist es auch für Sport- und Videospiele sehr nützlich, hervorragende Reflexe zu haben, da das Gewinnen oder Verlieren häufig von Reaktionen abhängt, die in Mikrosekunden auftreten müssen. Das Gute ist, dass wenn Ihre Reflexe nicht sehr gut sind, es möglich ist, sie zu verbessern, wenn Sie Ihre Gedanken darauf richten. In oneHOWTO geben wir Ihnen die besten Techniken und Tipps, damit Sie es wissen wie man Reflexe verbessert. Tue es!

Index

  1. Achten Sie auf Ihre Ernährung
  2. Verbessern Sie Ihre periphere Sicht
  3. Verbessern Sie die Reflexe mit Videospielen
  4. Sportpraxis
  5. Schlafen Sie gut
  6. Behalte ein volles und waches Bewusstsein

Achten Sie auf Ihre Ernährung

Einige Lebensmittel tragen aufgrund der Nährstoffe, die sie zum menschlichen Körper und ihrer Zusammensetzung beitragen, zur Verbesserung der Reflexe bei. Zum Beispiel sind Spinat und Eier aus einer Reihe von Gründen großartige Lebensmittel. Einerseits liefern sie die notwendige Energie, um Sport zu treiben und damit Übungen zur Verbesserung Ihrer Reflexe durchzuführen. Müdigkeit ist einer der großen Feinde von Reflexen, da sie Ihre Leistung verringert und die Geschwindigkeit verringert, die Ihre Muskeln benötigen, um den Anweisungen des Gehirns schnell zu entsprechen.

Auf der anderen Seite, Sowohl Eier als auch Spinat enthalten viel Tyrosin, eine Aminosäure, die wichtig ist, um die Verbindung zwischen Gehirn und Muskeln zu verbessern. Es hilft auch, das Adrenalin zu aktivieren, das notwendig ist, um in Notsituationen alle Mechanismen Ihres Körpers zu wecken.

Sie werden sich den ganzen Tag über wacher fühlen und sehen, wie sich Ihre Reflexe schärfen. Denken Sie auch daran, keine Mahlzeiten auszulassen und die tägliche Dosis an Kalorien zu sich zu nehmen, die Ihr Körper entsprechend Ihrer täglichen Aktivität benötigt. Besuchen Sie dazu unseren Artikel Wie viele Kalorien sollte ich je nach Alter pro Tag essen?

Verbessern Sie Ihre periphere Sicht

Täglich neigen Menschen dazu, ihren Blick auf ein einzelnes Objekt oder eine einzelne Szene zu richten: den Fernseher, den mobilen Bildschirm, den Gesprächspartner, mit dem sie ein Gespräch führen, und so weiter. Um hervorragende Reflexe zu entwickeln, ist eine der wichtigsten Fähigkeiten die Fähigkeit, zu sehen, was in Ihrer gesamten Umgebung geschieht, sodass Sie Zeit haben, früher zu reagieren.

Um dies zu erreichen, müssen Sie nur Ihre periphere Sicht verbessern. Auf diese Weise haben Sie ein Gesichtsfeld von 180 ° und nehmen Bewegungen außerhalb des Objekts wahr, auf das Ihr Blick gerichtet ist. Befolgen Sie diese Tipps, um eine hervorragende periphere Sicht zu erzielen und Ihre Reflexe zu verbessern:

  • Schau durch ein Fenster und konzentrieren Sie Ihre Vision auf ein Objekt oder eine Person. Schauen Sie sich nach und nach alles an, was dieses Objekt / diese Person umgibt, ohne den Blick von ihm / ihr abzuwenden. Wenn Sie diese Übung täglich durchführen, wächst Ihr Gesichtsfeld.
  • Wenn Sie spazieren gehen oder Auto fahren, Kümmere dich um die Gegenstände, die sich um dich herum befinden und schauen Sie sich seine Eigenschaften an: Farben, Marken, Logos und Etiketten.
  • Übe Kampfkunst, da ihre Disziplinen auf vielen Techniken basieren, die die Reflexe und das periphere Sehen erhöhen.

Das periphere Sehen ist eine große Hilfe, wenn Sie möchten Verbesserung der Reflexe beim Fahren. Eine schnelle Reaktion im Auto hängt in hohem Maße davon ab, dass Sie sich über alles im Klaren sind, was um uns herum und mit anderen Fahrern geschieht. Weitere Tipps für ein besseres Fahren finden Sie in unserem Artikel So fahren Sie sicher.


Verbessern Sie die Reflexe mit Videospielen

Videospiele sind eine gute Möglichkeit, Reflexe zu trainieren und zu verbessern. Viele erfordern ein sehr schnelles Gedanken-Handlungs-Verhältnis, um mit den Controllern auf den Konsolen erfolgreich zu sein. Sie geben Reize und erzwingen die Aufrechterhaltung einer guten Verbindung zwischen Sehvermögen, Gehirn und Händen. Jeder von ihnen kann Ihnen dabei helfen, die Reflexe mit Videospielen zu verbessern. Wählen Sie jedoch einen Schwierigkeitsgrad, der Ihren Fähigkeiten entspricht. Andernfalls werden Sie sehr schnell frustriert und haben keinen Spaß.

Rollenspiele sind eine hervorragende Art von Videospiel zur Verbesserung der Reflexe, da Sie ständig Entscheidungen treffen müssen. Andere wie Action und Schießen sind ebenfalls perfekt, um die Reaktionszeit und die motorische Koordination zu verbessern. Denken Sie natürlich daran, verantwortungsbewusst und in kurzen Zeitabständen zu spielen.

Wenn Sie bessere Reflexe haben möchten, um sich mit Videospielen besser auskennen zu können, können Handübungen wie Jonglieren, Spielen von Musikinstrumenten oder Schlägersportarten wie Tennis sehr nützlich sein, um die Koordination zwischen Ihrem Gehirn und Ihren Händen zu optimieren sowie zur Verbesserung der Motorunabhängigkeit zwischen beiden Händen.


Sportpraxis

Es gibt viele Sportarten, die aufgrund ihrer Spielgeschwindigkeit zur Verbesserung der Reflexe beitragen. Kampfkunst, Tennis und Tischtennis sind gute Beispiele. Bei Schlägersportarten müssen Sie schnell reagieren, um den Ball an Ihren Gegner zurückzugeben und gleichzeitig den Punkt zu gewinnen. Die Koordination der Bewegung des Balls, die Regulierung der Schlagkraft des Schlägers und die Ausrichtung auf den gewünschten Bereich des gegnerischen Spielfelds erfordert eine ganze Reihe von Entscheidungen, die in Zehntelsekunden getroffen werden müssen.

Laufen im Freien ist auch eine andere Art zu trainieren und gleichzeitig die Reflexe zu verbessern. Um dies zu erreichen, reicht es aus, die Route mit einer bestimmten Frequenz zu ändern, damit die möglichen Hindernisse auf der Straße nicht kontrolliert werden. Die Begegnung ohne Vorwarnung und die Überwindung in wenigen Sekunden ist eine gute Methode, um Ihre Reaktionsfähigkeit zu erhöhen.

Wenn Sie lernen möchten, wie man im Tennis gewinnt und Ihre Fähigkeiten verbessert, lesen Sie unbedingt unseren Artikel Wie Sie den Aufschlag im Tennis verbessern können.


Schlafen Sie gut

Ruhe ist wichtig, um die maximale Leistung des Organismus zu erreichen. Der Körper ist keine Maschine: So wie er richtig füttern muss, braucht er auch Ruhe. Es ist wichtig, die empfohlenen Schlafstunden einzuhalten, um Ihr volles Potenzial auszudrücken.

Nachts 8 Stunden schlafen (oder ein Intervall von 7 bis 9) ist eine Garantie für gute Ruhe und folglich für eine Geschwindigkeit von Reflexen, die höher ist als die, die Sie hätten, wenn Sie weniger Stunden schlafen würden. An Tagen, an denen dies für die Arbeit oder andere persönliche Angelegenheiten nicht möglich ist, ist es ratsam, nach dem Essen ein Nickerchen zu machen, um den angesammelten Schlaf auszugleichen und in den verbleibenden Stunden des Tages eine bessere Leistung zu erzielen. Befolgen Sie eine optimale Schlafroutine, indem Sie die Tipps lesen, die wir in unserem Artikel Wie Sie besser schlafen können.

Behalte ein volles und waches Bewusstsein

Wenn Sie sich von Ihren Gedanken und anderen Ablenkungen ablenken, um sich einige Minuten lang ausschließlich auf das zu konzentrieren, was Sie um sich herum sehen, können Sie die Reflexe verbessern. Mit anderen Worten, Achtsamkeit ist das, was allgemein als Ausblenden des Geistes bezeichnet wird.

Auf diese Weise achtet Ihr Gehirn nur auf das, was Sie durch das Sehen wahrnehmen, und das gibt Ihnen mehr Reaktionsfähigkeit zu den Ereignissen, die vor Ihnen auftreten. Meditation ist ein ausgezeichneter Weg, um diesen Zustand zu erreichen. Besuchen Sie unseren Artikel Wie man meditiert und sich an die Arbeit macht.

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