Tricks, um Fett zu verbrennen

Sie wollen Fett schneller verbrennen? Es gibt einige Tricks, die wir in unserer Routine ausführen können, damit wir schneller und effektiver Kalorien verbrennen. Wenn Sie eine Diät halten und Sport treiben, aber mit der Gewichtsverlustrate nicht zufrieden sind, können Sie diese einbeziehen Tricks, um Fett zu verbrennen dass wir von OneHowTo vorschlagen. Es sind einfache Lebensgewohnheiten, die Ihrem Körper helfen, den Stoffwechsel zu beschleunigen oder die angesammelten Fettdepots zu nutzen, die er im Körper speichert. Beachten Sie und verlieren Sie schneller Gewicht mit diesen Tipps.

Schritte zum folgen:

Eine Protein-Diät. Es ist wichtig, dass, wenn Sie wollen mehr Fett verbrennen entscheiden Sie sich für eine Diät, bei der der Hauptnährstoff Protein ist; Bei Fleisch wird empfohlen, fettiges Fleisch wie Schweinefleisch beiseite zu legen und zu verzehren mageres Fleisch (Huhn, Kaninchen, Truthahn usw.), die nur sehr wenige Kalorien enthalten und sich perfekt zum Halten der Linie eignen. Bei Fischen wird empfohlen, sich für die zu entscheiden weißer Fisch da sie weniger fetthaltige Öle und damit weniger Kalorien enthalten.

Das EierAuf der anderen Seite sind sie eine reichhaltige Proteinquelle, aber um überschüssige Kalorien zu eliminieren, wird empfohlen, nur das Weiß des Eies zu essen. Das Eigelb kann beiseite gestellt und ohne gekocht werden. In diesem OneHowTo-Video erfahren Sie, wie Sie die Teile des Eies einfach trennen können.

Begrenzen Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme. Was ist mit Kohlenhydraten? Sie sind eine Art von Nahrung, die Insulin im Blut (Zucker) erzeugt, und wenn dies im Moment durch das Üben von Bewegung nicht beseitigt wird, sammelt es sich im Körper in Form von an gesättigte Fettsäuren. Und wenn wir zusätzlich Kohlenhydrate aus raffiniertem Mehl nehmen, erreichen wir, dass der Nährwert dieses Lebensmittels Null ist.

Daher gibt es im Fall von Kohlenhydraten einige einfache Regeln einen gesunden Körper genießen:

Verbrauchen Sie immer Kohlenhydrate mit Vollkornmehl: weil auf diese Weise der Ernährungsbeitrag von hoher Qualität ist (Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien usw.) und sie auch zum Darmtransit beitragen und das Sättigungsgefühl fördern.

Iss sie niemals nachts: Wie bereits erwähnt, müssen Kohlenhydrate sofort verbrannt werden, damit sie nicht zu Fett werden. Wenn wir sie nachts einnehmen, wird unsere körperliche Aktivität nicht existieren und wir werden daher an Gewicht zunehmen. Die beste Zeit, um Kohlenhydrate zu essen, ist in den ersten Stunden des Tages, besonders wenn Sie einen anstrengenden Nachmittag haben.

Mischen Sie sie immer mit fettarmem Protein: Auf diese Weise reduzieren Sie die Kohlenhydrataufnahme und mischen sie mit Proteinen, die die perfekten Verbündeten sind, um uns bei der Kalorienverbrennung zu helfen. Lassen Sie deshalb den Teller mit Makkaroni Bolognese beiseite und entscheiden Sie sich zum Beispiel für Spaghetti mit Gemüse und etwas Olivenöl.

Andere Trick, um Fett zu verbrennen fällt auf die Praxis von Übung. Es ist wichtig, dass Sie mindestens 3 Tage die Woche Sport treiben, um in Form zu sein. Wenn Sie jedoch schneller Kalorien verbrennen möchten, empfehlen wir dies Mach es niemals nach dem Essen.

Warum? Denn wenn wir essen, haben wir unsere Körper voller Insulin (Dies ist ein Hormon, das dafür verantwortlich ist, dass Glukose in die Zellen gelangt) und daher ist die Fettverbrennung zu diesem Zeitpunkt viel komplizierter als wenn die Verdauung von Nahrungsmitteln und Nährstoffen abgeschlossen ist. Der beste Weg, um Fett zu verlieren, ist Sport auf nüchternen Magen zu treiben und nach dem Training etwas zu essen.

Wann immer Sie sich an einen Ernährungsberater wenden, gibt er Ihnen einen wichtigen Rat. Um abzunehmen, ist es wichtig, dass mehrmals am Tag essen. Obwohl es ironisch erscheinen mag, ist es überhaupt nicht: Mindestens fünfmal täglich zu essen hält das Verdauungssystem in ständigem Betrieb und daher beschleunigen Sie den Stoffwechsel, indem Sie es den ganzen Tag arbeiten lassen.

Zum Fett verbrennen Das Wesentliche ist, dass die Lebensmittel, die Sie essen, kalorienarm und gesund sind. Auf diese Weise verbrennen Sie mehr Kalorien als Sie einnehmen. Im Allgemeinen wird empfohlen, dass zwischen den Mahlzeiten nicht mehr als 3 Stunden vergehen und dass Sie vormittags und nachmittags auf gesunde Snacks wie Obst, Magermilch oder Gemüse setzen. In diesem OneHowTo-Artikel erfahren Sie, wie Sie gesunde Snacks zubereiten.

Im Sportbereich haben wir auch noch einen Trick, der Ihnen hilft, schneller Gewicht zu verlieren. Jüngsten Studien zufolge wurde nachgewiesen, dass das Kombinieren verschiedener Intensitäten während des Trainings mehr Kalorien verbrennt als das gleichzeitige Beibehalten der gleichen Intensität. Der Körper gewöhnt sich auch an Bewegung und Stoffwechsel. Um mehr zu verbrennen, ist es wichtig, unsere Bewegung mit zu kombinieren unterschiedliche Intensitätsintervalle so dass ein Sprung in den Stoffwechsel verursacht wird und mehr Kalorien verbrannt werden. Dies ist bekannt als "Afterbun-Effekt"und es ist eine der Revolutionen in der Welt der Fitness und des Sports.

Aus diesem Grund empfehlen wir Ihnen von OneHowTo beispielsweise, wenn Sie zum Laufen ausgehen, 10 Minuten zügiges Gehen zu verteilen und dann 3 Minuten lang mit hoher Intensität zu arbeiten. Verringern Sie dann das Tempo und erhöhen Sie es erneut und so weiter. Ihr Körper wird mehr Energie und damit mehr Kalorien verbrauchen.

Und nach dem Training muss man etwas essen mehr Fett verbrennen. Obwohl es ironisch erscheinen mag, ist es nicht so: Wenn wir mit dem Sport fertig sind, ist unser Körper nach Beendigung des Trainings weniger anfällig für Fettverbrennung, da die Muskeln müde sind und Nahrung benötigen, um sich zu erholen. Wenn wir nach dem Sport verhungern, verhindern wir daher, dass sich die Muskeln regenerieren und daher wachsen und straffen, wie wir es suchen.

Begrenzen Sie Ihre Zuckeraufnahme. Sie müssen bedenken, dass Weißzucker eine Zutat ist, die hat viele Kalorien und keine NahrungsaufnahmeDaher wird dringend empfohlen, dass Sie, wenn Sie Fett verbrennen möchten, den Konsum dieser Art von Zucker vermeiden und andere gesündere Alternativen wie braunen Zucker (der nicht raffiniert ist und daher einige seiner Nährstoffe enthält) oder Honig probieren.

Wenn Sie abnehmen wollen In OneHowTo empfehlen wir, dass Sie sich für kalorienfreie Alternativen wie Süßstoff oder Stevia entscheiden. In diesem Artikel erklären wir Ihnen, wie Ersatzzucker in Ihrer Ernährung alle Möglichkeiten, die Sie haben.

Trinken Sie 2 Liter Wasser pro Tag. Um Fett zu verbrennen, ist es wichtig, dass Sie Ihren Körper mit Wasser befeuchten, da es Ihren Körper von innen reinigt, entgiftet und die Flüssigkeitsretention beseitigt (was das Auftreten von Cellulite verursacht). Erhöhen Sie daher Ihren täglichen Wasserverbrauch auf 2 Liter und Soda und Alkohol beiseite stellen das bringt keinen Nutzen für Ihre Gesundheit und viele Kalorien.

Zusätzlich zu diesen Tricks, um mehr Kalorien zu verbrennen, sollten Sie wissen, dass es einige Früchte gibt, die uns helfen, sie schneller zu verbrennen. Daher ist es ratsamer, zum Beispiel einen Apfel als eine Banane zu nehmen. In diesem Artikel werden wir die entdecken Früchte, um Fett zu verbrennen.

Ebenso gibt es auch Heilkräuter Dies hilft uns, Fett zu eliminieren, indem der Stoffwechsel verbessert wird, um schneller zu arbeiten. Daher werden Fettablagerungen wie grüner Tee oder Grapefruit-Infusionen angegriffen. Hier finden Sie die besten Infusionen zur Fettverbrennung.

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