Blanca Suárez 'Gymnastiktisch für eine Woche TOP

Blanca Suárez hat auf Instagram die Übungen, die sie im Fitnessstudio mit ihrem Trainer gemacht hat, geteilt und wir erklären, woraus jeder von ihnen besteht.

Vor langer Zeit hatten wir das Vergnügen mit Crys Dyaz zu sprechen, das ist nicht nur der Trainer von Blanca Suarez aber von anderen Promis Was Laura Escanes. Der ehemalige Spitzensportler hat uns das erzählt Blanca Suarez Sie ist eine Kämpferin, die das ausführt, was sie vorhat, und Sport grundlegend betreibt, um in ihrem täglichen Leben bessere Leistungen zu erbringen.

Heute die Schauspielerin Er hat einige der Übungen auf seinem Instagram-Profil geteilt dass er in Begleitung von Dyaz im Fitnessstudio trainiert hat und wir sie einzeln analysiert haben, um sie zu Hause üben zu können.

Wir denken oft, dass wir große Maschinen oder komplexe Bretter brauchen, um in Form zu kommen, aber es gibt viele Übungen, die im Wohnzimmer unseres Hauses durchgeführt werden können Wenn wir einige Dinge ersetzen wollen, benutzen wir die Vorstellungskraft. Auf diese Weise brauchen wir nur das Verlangen. Nicht einmal die Zeit. Eine halbe Stunde am Tag reicht aus, wenn wir konstant sind. Crys dyaz Er hat zu der Zeit mit uns gesprochen Drei Grundpfeiler für unsere Gesundheit: Ernährung, Bewegung und Ruhe.

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Wenn Sie sich noch nicht für das Fitnessstudio angemeldet haben, empfehlen wir Ihnen, die einfachen in die Praxis umzusetzen Übungen von Blanca Suárez. Beachten Sie bei allen drei wichtigen Dingen:

  • Pass auf dein ... auf Lendenkrümmung Versuchen Sie, den Nabel in und nach oben zu halten, um Ihren Rücken mit der Kraft des Bauches zu stützen und das Schwert gerade zu halten Zwischenwirbelraum.
  • Stellen Sie sicher Ihre Knie überschreiten nicht die Linie Ihrer Füße
  • Lassen Sie sich so weit wie möglich von einem Fachmann beraten, um Verletzungen zu vermeiden.

Schauen Sie sich die Übungen an Blanca Suarez und mit Hilfe eines Experten in technische Fragen eintauchen. Apps wie Nike Training Sie können Ihnen helfen, Übungen dieses Stils zu meistern.

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Blanca Suárez und die schwierigste (und vollständigste) Übung

Eine der Übungen, die Blanca Suarez hat im Fitnessstudio geübt sind die sogenannten 'Burpees'. Um sie zu machen, müssen Sie nur in die Hocke gehen und den Boden mit den Handflächen berühren, rückwärts springen, während Sie auf einer Planke bleiben, zurück nach vorne springen und mit ausgestreckten Armen nach oben zur Decke springen.

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Blanca Suarez

Eine weitere der Übungen, die Blanca Suarez hat diesen Montag in die Praxis umgesetzt, war der Kreuzheben mit Kettlebell auf Schritt. Dazu müssen Sie nur die gesamte Fußsohle auf einen Ihrer Füße legen Schritt Zu dem Sie so viele Schritte machen können, wie Sie möchten, und mit einem geraden Rücken nach unten gehen und Ihre Knie beugen, ohne dass sie die Spitze Ihrer Füße kreuzen. Führen Sie mehrere Wiederholungen an einem Bein durch und wechseln Sie dann zum anderen.

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Blanca Suárez nennt ihre Übungen

Wie Sie sehen können, die Übung, die wir Ihnen gerade erklärt haben Es ist eines der kompliziertesten in Blanca Suárez 'Tisch. In der Tat bezeichnet ihn die Schauspielerin als "heiße Beine" und ist, dass einer seiner Schwerpunkte die sind Quadrizeps, die sehr intensiv ausgeübt werden. Dies macht sich bemerkbar, wenn Sie die Anzahl der Wiederholungen erhöhen, damit Sie nicht zu viel Höhe auf Ihre setzen möchten Schritt und konzentrieren Sie sich auf die richtige Haltung.

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Blanca Suárez und die explosivste Übung

Das Kniebeugen springen Sie sind eine der vollständigsten und härtesten Aerobic- und Muskelaufbauübungen, die die Schauspielerin an diesem Montag im Fitnessstudio durchgeführt hat. Es ist wichtig, den Abstieg zu kontrollieren, um unsere Knie nicht zu verletzen. Wenn Sie dies noch nie zuvor getan haben, empfehlen wir Ihnen, sich auf den Rat eines erfahrenen Trainers zu verlassen.

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Blanca Suárez strafft den ganzen Körper

Zum Abschluss erklären wir diese drei Übungen Blanca Suarez hat heute in der getan Fitnessstudio. Bis rechts Wir haben einen nach unten gerichteten Hund, der sich mit Brettern abwechselt arbeiten Bauch und Lendenwirbelsäule Grundsätzlich (obwohl andere Teile unseres Körpers in Bewegung ins Spiel kommen). Gleich unten haben wir Blanca Suárez läuft auf einem Laufband und in der Box rechts finden wir sie, die das tut Kniebeugen mit Sprung, den wir zuvor erklärt haben.

Alle diese Übungen bilden eine vollständige Tabelle, die Sie in die Praxis umsetzen können, ohne das Haus zu verlassen.

Sie wagen?

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