Wie bekomme ich Jennifer Lopez 'Bauchmuskeln?

Wir zeigen Ihnen fünf grundlegende Übungen, mit denen Sie mühelos und schneller die Bauchmuskeln von JLO erreichen können, als Sie sich vorstellen

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Jennifer Lopez 'Bauchmuskeln auf ihrer Geburtstagsfeier

Die Schauspielerin und Sängerin Jennifer López hat auf ihrem persönlichen Instagram-Profil ein Bild von ihrer 49. Geburtstagsfeier geteilt, auf der wir gesehen haben, wie sie einen spektakulären Körper zeigt. Ihre Bauchmuskeln haben vor allem unsere Aufmerksamkeit erregt und wir haben vorgeschlagen, sie mühelos in Rekordzeit zu erreichen. Sie melden sich an? Wir werden uns einen Tisch merken, den wir jeden Tag mindestens einmal üben werden. Es ist sehr einfach und nimmt uns keine Zeit. Wir haben mit einem normalen "Crunch" begonnen. Legen Sie sich mit gebeugten Knien und parallel zum Boden verlaufenden Waden auf den Boden. Legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Nacken, ohne Ihre Finger zu verschränken, und stellen Sie sich vor, Sie hätten einen Tennisball unter Ihrem Kinn. Atmen Sie mit dem Rücken nahe am Boden ein und ziehen Sie den Nabel in Richtung der Beine, wobei Sie nur den Bereich der Schulterblätter anheben, bei dem es sich um die großen Knochen Ihres Rückens handelt.

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Abs Routine: zweiter Schritt

Wenn Sie bemerken, hat JLO besonders den zentralen Bauch markiert, und das passiert, weil es wahrscheinlich viele schräge Knirschen übt. Wie machen wir es? Gehen Sie auf den Boden, legen Sie sich mit gebeugten Knien und gestützten Füßen hin, heben Sie nur Ihre Schulterblätter an, ziehen Sie nicht am Hals und versuchen Sie, Ihren Knöchel mit einer Hand zu berühren und eine der Seiten Ihres Bauches zu krümmen. Nehmen Sie nicht den gesamten Rücken, sondern nur den oberen Teil ab und wiederholen Sie die Bewegung auf die andere Seite.

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JLOs untere Bauchmuskeln

Lass uns mit den unteren Bauchmuskeln gehen. Sie müssen beispielsweise an einem Gitter hängen und versuchen, Ihre Beine anzuheben, ohne sie zu biegen, bis sie sich in einer Position befinden, in der sie parallel zum Boden sind. Sie können diese Art von Bauch auch im Liegen machen. Halten Sie dazu Ihren Rücken auf den Boden und heben Sie Ihre Beine gerade an, bis Sie einen Winkel von 90 Grad zur Oberfläche erreichen, auf der Sie liegen.

@jlo

Jennifer Lopez 'Bauchmuskeln können Sie zu Hause machen

Hypopressive Bauchmuskeln verhindern, dass sich unser Bauch nach außen versteift, und erleichtern die Verbrennung von Bauchfett. Aus diesem Grund empfehlen wir Ihnen, sich das Video anzusehen, das wir Ihnen am Ende dieses Artikels zeigen, um zu lernen, wie man sie übt.

@jlo

Isometrische Bauchmuskeln, um unsere Routine zu beenden

Isometrie ist eine Technik, die unseren Widerstand verbessert. Die häufigste Bauchübung in diesem Bereich ist die Planke. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Tagestisch mit einem zentralen einminütigen Bügeleisen und zwei seitlichen Tischen gleicher Dauer zu schließen. Sie wagen?

@jlo

Bauchübungen sind diejenigen, die unseren Körper in kürzerer Zeit und fast ohne Anstrengung sichtbar am meisten verbessern. Die überwiegende Mehrheit kann zu Hause geübt werden. Es gibt viele Arten und in der oberen Galerie haben wir Ihnen einige davon gezeigt: Crunches, schräge Crunches, hypopressive Crunches, isometrische Crunches und untere Crunches. Hypopressive Bauchmuskeln waren vor zwei Jahren der Fitnessboom und jetzt sind sie wieder in Mode. Stattdessen empfehlen wir Ihnen, sie alle zu üben. Jeder bringt unterschiedliche Vorteile. Erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen jeden Tag und testen Sie sich.

Andere Tricks, um einen flachen Bauch zu bekommen

Abgesehen von den Bauchmuskeln gibt es viele Dinge, die wir wissen müssen, um zu erreichen Bauchfett verbrennen Aus diesem Grund empfehlen wir Ihnen, sich dieses kurze Video des Influencers Party Jordan anzusehen, um den großartigen Körper zu erhalten, den die Schauspielerin und Sängerin Jennifer López diesen Sommer zu bieten hat.

Fragen wie, ob es gut ist zu schwitzen oder was man vor und nach dem Training isst, um einen glatten Bauch zu erreichen, sind einige der Fragen, die der Athlet in diesem Tutorial beantwortet. Wir empfehlen Ihnen außerdem, den YouTube-Kanal zu abonnieren, um viele andere Schlüssel zu entdecken, mit denen Sie auf sich selbst aufpassen können.

Vergessen Sie nicht, dass der Abbau von Stress und das Trinken von viel Wasser zwei wesentliche Schlüssel sind, um den großartigen Körper zu erhalten, den wir alle ständig suchen. Versuche glücklich zu sein und genieße das Essen. Sei nicht frustriert. Sie müssen nur lernen, die Zutaten auszuwählen, die am besten zu Ihrem Körper passen. Atme und iss langsam. Chatten Sie und umgeben Sie sich mit Freunden oder der Familie. Mittagessen, wie Abendessen und, wenn möglich, Frühstück müssen Zeiten sein, in denen Sie die Menschen genießen, die Sie lieben und lieben, um ruhig essen zu können und sich nicht aufgebläht zu fühlen.