Wie viele Kalorien müssen Sie pro Tag verbrennen und welche Art von Übung verbrennt am meisten?

Wenn Sie den Fettabbau als Herausforderung festgelegt haben, teilen wir Ihnen mit, mit welchen Übungen Sie Ihre Ziele leichter erreichen können.

Kann sein Haben Sie sich entschlossen, ein paar Größen zu verkleinern und endlich die Patronengürtel oder den Bauch loszuwerden?. Die schlechte Nachricht ist, dass es kein magisches Rezept gibt, um es und das zu bekommen Das Gute ist, dass es mit ein wenig Ausdauer möglich ist, Ihre Ziele zu erreichen. Um Ihr Ziel zu erreichen, Sie müssen auf Ihre Ernährung achten und dürfen den Sport nicht aus den Augen verlieren. Möglicherweise müssen Sie eine Diät einhalten, um 5 Kilo in einem Monat zu verlieren, oder Sie müssen nur Ihre Abendessen neu gestalten, um nicht Kilo auf die Waage zu bringen, aber Die Kontrolle Ihrer Kalorienaufnahme ist entscheidend, wenn Sie Gewicht verlieren möchten.

Wie viele Kalorien müssen Sie pro Tag verbrennen, um Gewicht zu verlieren?

Die Antwort hängt von Ihnen, Ihrem Ruhe-Grundstoffwechsel (der Menge an Kalorien, die Ihr Körper zur Ausführung lebenswichtiger Funktionen verwendet), den Kalorien, die Sie verbrauchen, und der Übung ab, die Sie ausführen. Das Ziel, Gewicht zu verlieren, ist es, eine ausgeglichene Energiebilanz zu erreichen, dh, Sie verbrauchen das gleiche, wie Sie verbrennen.

Im Allgemeinen wird eine Person mit durchschnittlichem Gewicht und einer ausgewogenen Ernährung benötigt Verbrenne ungefähr 3.500 Kalorien, um ein Pfund Fett zu verlieren. Dies bedeutet, übersetzt in tägliche Bewegung, dass Wenn Sie in einer Woche ein Kilo Fett verlieren möchten, müssen Sie ungefähr 600 Kalorien pro Tag verbrennens.

Welche Art von körperlicher Bewegung verbrennt die meisten Kalorien?

Bezüglich der Fitness, Sie fragen sich vielleicht, welche Routine am effektivsten ist, um Gewicht zu verlieren und Fett zu eliminieren effektiv. Wir haben mit gesprochen Alex Garcia, verantwortlich für Fit Club, ungefähr die besten Routinen Fitness das wird dein körperliches Niveau verbessern Gleichzeitig helfen sie Ihnen, psychischen Stress zu kontrollieren. Schreiben Sie Ihren Favoriten auf, denn es ist für jeden Geschmack etwas dabei. Wichtig ist - wie immer - die Konstanz. Sie können!

Laufen

  • Laufen zu gehen ist etwas, das vor zehn Jahren mit einiger Skepsis gesehen wurde und heute eine der Sportroutinen mit den meisten Anhängern in unserem Land und auf der ganzen Welt ist. Ein Teil seines Ruhmes ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass man zum Üben nur ein Paar Schuhe und eine gewisse Ausdauer benötigt.
  • Gut für deinen Körper: Es bekämpft Cellulite und reduziert Fett im ganzen Körper.
  • Gut für deinen Verstand: Hilft gegen Stress und Angst. Erhöht das Selbstwertgefühl, da die gemachten Noten leicht zu quantifizieren sind und ermutigt uns folglich, sie zu verbessern. Stärkt die Knochen, da es sich um einen Aufprallsport handelt.
  • Sie werden 700 Kalorien pro Sitzung verbrennen.

Springseil

  • Springseil ist aufgrund seiner Einfachheit beim Üben und seiner positiven Ergebnisse in Bezug auf den Fettabbau eine der modischen Übungen.

  • Gut für deinen Körper: Verbrenne Kalorien, aktiviere deinen Stoffwechsel und stärke deine Muskeln.
  • Gut für deinen Verstand: Verbessert die Koordination, Beweglichkeit und körperliche Ausdauer.
  • Sie werden ungefähr 750 Kalorien pro Sitzung verbrennen.

Kickboxen

  • Für diejenigen, die Adrenalin mit einem verbrennen müssen Kombination von Treten und Schlagen.

  • Gut für deinen Körper: Definiert Muskeln, erhöhte Ausdauer und Koordination.
  • Gut für deinen Verstand: Löst Stress, Steigert das Selbstwertgefühl, indem Sie wissen, wie Sie sich verteidigen könnene und es ist ein großartiges Herz-Kreislauf-Training.
  • Sie werden ungefähr 800 Kalorien pro Sitzung verbrennen.

Gehen

  • Vielleicht das einfachste von allen. Perfekt, um in Form zu kommen, aber es lohnt sich nicht, es auf irgendeine Weise zu tun: So gehen Sie spazieren und verlieren Fett.
  • Gut für deinen Körper: Hilft bei der Beseitigung von Cellulite und stärkt Ihre Muskeln.
  • Gut für deinen Verstand: Reduziert das Risiko einer Hypertonie und verhindert das Auftreten von Diabetes.
  • Sie werden 300 Kalorien pro Sitzung (ungefähr) verbrennen.

Schwimmen

  • Experten zufolge ist es eine der vollständigsten Sportarten. Angezeigt für Personen mit Verletzungen oder Sportarten mit geringen Auswirkungen.
  • Gut für deinen Körper: Hilft Fett zu verbrennen.
  • Gut für deinen Verstand: Sie erhalten neuronale und kognitive Vorteile. Erhöht die Flexibilität, Elastizität und Lungenkapazität. Es hat einen geringen Einfluss auf die Knochen und Gelenke.
  • Sie werden 650 Kalorien pro Sitzung (ungefähr) verbrennen.

Paddel

  • Es ist ein Mannschaftssport, perfekt für diejenigen, die gerne in Gesellschaft trainieren. Diejenigen, die es üben, sagen, dass es hakt.
  • Gut für deinen Körper: Strafft die Muskeln und hilft beim Fettabbau.
  • Gut für deinen Verstand: Erhöhte Reflexe, verbesserte Koordination, Stress abbauen und es hakt, weil es normalerweise ein sehr lustiger Sport ist.
  • Sie werden 700 Kalorien pro Sitzung (ungefähr) verbrennen.