Wie man zu Hause Kalorien verbrennt


Wenn Sie zu den Menschen gehören, deren Ziel es im neuen Jahr ist, ins Fitnessstudio zu gehen, die aber nie Erfolg haben, machen Sie sich keine Sorgen! In OneHowTo erklären wir wie man zu Hause Kalorien verbrennt und vermeiden Sie es, ins Fitnessstudio zu gehen.

Jetzt können Sie mit diesen Richtlinien ein gesundes und gesundes Leben führen, das Ihnen beim Lernen hilft wie man zu Hause Kalorien verbrennt auf schnelle, einfache und sehr effektive Weise. Melde dich für ein gesundes Leben an!

Index

  1. Verbrenne Kalorien mit Hausarbeit
  2. Verbrenne Kalorien mit Übungen zu Hause
  3. Eine gesunde Ernährung, um Kalorien zu verbrennen

Verbrenne Kalorien mit Hausarbeit

Wer hat gesagt, dass es eine sitzende Tätigkeit ist, Hausfrau zu sein? Im Gegenteil: Hausarbeiten sind die perfekten Verbündeten, um es wissen zu können wie man zu Hause Kalorien verbrennt Und ist, dass Bügeln, Geschirr spülen oder den Boden fegen Aktivitäten sein können, bei denen Sie viele Kalorien verlieren. Hier zeigen wir Ihnen die Aufgaben, bei denen Sie die meisten Kalorien verlieren.

  • Auf Wiedersehen zu Kalorien, die die Fenster putzen: Es ist eine der Hausarbeiten, mit denen Sie die meisten Kalorien verlieren können und dass das Reinigen der Fenster normalerweise eine harte und lange Aktivität ist. Eine halbe Stunde Reinigung kann bis zu 100 Kalorien verbrennen.
  • Verbrenne Kalorien, die den Boden fegen: Es ist eine weitere der Aufgaben, die am besten mit dem Verlust von Kalorien verbunden sind. Durch die Übung, die Sie beim Fegen des Bodens ausführen, können Sie bis zu 115 Kalorien pro Stunde verlieren.
  • Kalorien verlieren bügeln: Es ist eine der am meisten gehassten Aufgaben von Hausfrauen und dennoch können Sie mit nur einer halben Stunde Bügeln bis zu 76 Kalorien verbrennen. Neben der Stärkung des Oberkörpers wie der Muskeln der Schultern, des oberen Rückens, des Bizeps und des Trizeps. Verbünde dich mit dem Eisen, um Kalorien zu verlieren!
  • Kalorien verbrennen durch Geschirr spülen: Aufgrund seiner aeroben Aktivität kann das Spülen von Geschirr bis zu 15 Kalorien pro Stunde verbrennen.


Verbrenne Kalorien mit Übungen zu Hause

Ein anderer Weg zu wissen wie man zu Hause Kalorien verbrennt ist es, eine Übungsroutine zu integrieren, die Sie im selben Wohnzimmer Ihres Hauses durchführen können. Es sind einfache und effektive Übungen, die Ihnen helfen, eine zu tragen Gesundes Leben und Kalorien verbrennen, ohne das Haus zu verlassen. Beachten!

  • machen Aerobic Übung: Es ist ratsam, unsere Übungsroutine mit verschiedenen Aerobic-Übungen zu beginnen. Um sie auszuführen, können Sie ein Heimtrainer oder ein Springseil kaufen. Das Ziel ist es, 10 Minuten mit Herz-Kreislauf-Übungen zu verbringen, die Ihren Körper erwärmen und Sie zum Schwitzen bringen.
  • Stärken Sie Ihre Beine mit Kniebeugen: Mit dieser Übung zu Hause können Sie bis zu 150 Kalorien verlieren, wenn Sie 3 Sätze mit 10 Wiederholungen durchführen. Um sie zu tun, müssen Sie einen Stuhl platzieren, Ihre Hände auf Ihren Nacken legen und Ihren Körper senken, als würden Sie sich setzen, ohne ihn jedoch tatsächlich zu berühren.
  • Stärkerer Bauch mit Bauchmuskeln: Es gibt viele Möglichkeiten, zu Hause Sit-ups zu machen. Experten sagen jedoch, dass die beste Art, diesen Bereich zu bearbeiten, darin besteht, das Fahrrad in der Luft zu bewegen. Sie sollten 2 Sätze mit 20 Wiederholungen machen, die mit dem Gesicht nach oben auf dem Boden liegen.
  • Stärkere Gesäßmuskulatur bei Übungen zu Hause: Mit gebeugten Beinen auf dem Boden liegend besteht die Übung darin, den Gesäßmuskel so weit wie möglich anzuheben und die Haltung 3 Sekunden lang zu halten. Diese Übung sollte in 2 Sätzen zu je 10 Wiederholungen durchgeführt werden.

Im folgenden Artikel finden Sie weitere Informationen dazu, wie Sie mehr Kalorien verbrennen können.


Eine gesunde Ernährung, um Kalorien zu verbrennen

Eine andere Möglichkeit zu wissen, wie man zu Hause Kalorien verbrennt, ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Nur zu trainieren reicht nicht aus, um Gewicht zu verlieren und eine schlankere Linie zu genießen: Der Schlüssel ist, das zu kombinieren zu Hause trainieren mit einer gesunde Ernährung.

Um gute Ernährungsrichtlinien einzuhalten, sollten Sie 5 Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen, wobei das Hauptnahrungsmittel Gemüse und Obst ist. Wenn Sie detailliertere Informationen wünschen, lesen Sie den folgenden Artikel über gesunde Ernährung.


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