Wie man in Form kommt, ohne ins Fitnessstudio zu gehen


Hassen Sie das Fitnessstudio? Okay, du musst nicht gehen, wenn es nicht dein Ding ist. Es gibt zahlreiche Ressourcen, um in Form zu kommen, ohne auf diese Art von Sportanlagen treten zu müssen. Wenn Sie Fett verbrennen, Ihre Energie reaktivieren und gesünder sein möchten, sollten Sie natürlich das Sofa, die Ruhe und den sitzenden Lebensstil beiseite legen. Finden Sie ein Loch in Ihrem vollen Terminkalender und genießen Sie, was Ihnen am besten gefällt, während Sie Sport treiben. Mehr laufen, tanzen, schwimmen oder Treppen steigen sind einfache Übungen, mit denen Sie täglich einfach und wirtschaftlich trainieren können. Gesundheitsexperten empfehlen, jeden Tag 30 bis 45 Minuten lang mäßig körperlich aktiv zu sein. Wenn Sie also nicht ins Fitnessstudio gehen möchten, beachten Sie die folgenden Tipps, die wir in oneHOWTO für Sie zusammengestellt haben. Diesmal sagen wir es Ihnen wie man in Form kommt, ohne ins Fitnessstudio zu gehen. Ändern Sie Ihre Routinen und führen Sie gesündere Gewohnheiten in Ihren Alltag ein. Bereit?

Index

  1. Gehen!
  2. Weniger Aufzug und mehr Treppen
  3. Tanzen, um fit zu werden, ohne ins Fitnessstudio zu gehen
  4. Schwimmen
  5. Outdoor-Übungen
  6. Heimfitness

Gehen!

Bewegung ist wichtig, um den Körper gesund und in Form zu halten. Wenn Sie keine Fitnessstudios mögen, ist das Gehen eine der gesündesten und billigsten Möglichkeiten zum Trainieren.

Das Ziel von jeden Tag ein wenig laufen Es ist eine Abkehr von einem sitzenden Leben, das Ihnen nicht nur die Anhäufung von Kilo fördert, sondern Ihnen in Ihrem körperlichen und geistigen Zustand überhaupt nicht hilft. Er glaubt, dass der Mangel an Bewegung oder Bewegung, egal wie wenig, zu ernsthaften Gesundheitsproblemen wie Diabetes führen kann. Die Lösung? Nehmen Sie Ihre Spaziergänge in Ihre normalen Routinen auf: Wenn Sie einkaufen gehen, wenn Sie zur Arbeit gehen ... Auch wenn Sie mit dem Auto fahren, parken Sie das Auto etwas weiter und zwingen Sie sich, ein paar zu laufen 30 Minuten am Tag. Nach der Arbeit, nach dem Essen, als erstes am Morgen, beim Herausnehmen des Mülls, beim Gehen mit dem Hund, beim Einkaufen ... Wenn Sie mehr gehen, verbrauchen Sie mehr Energie, bewegen Ihren Körper und verbrennen Kalorien aus dem Fitnessstudio und zusätzlich Sie werden reine Luft atmen. Sie wagen?


Weniger Aufzug und mehr Treppen

Lebst du in einer Wohnung mit Aufzug? Hier haben wir die Lösung gefunden, um in Form zu kommen, ohne ins Fitnessstudio gehen zu müssen ... Wechseln Sie den Aufzug für die Treppe! Es ist die beste und wirtschaftlichste Option, wenn Sie in einem Gebäude mit Treppen wohnen. Es geht darum, sie häufig zu verwenden, da Sie dies auf diese Weise tun können Verbrenne 7-10 Kalorien pro Minute. Es ist eine einfache Übung, die Ihnen hilft, Ihre Gesäßmuskeln, Quads, Kniesehnen und sogar Bauchmuskeln zu stärken.Nimm die Treppe und hör auf auf den Aufzug zu warten!


Tanzen, um fit zu werden, ohne ins Fitnessstudio zu gehen

Wenn Sie das Fitnessstudio nicht mögen, aber schnell in Form kommen und vor allem Spaß haben möchten, setzen Sie auf jeden Fall darauf der Tanz. Nur mit 15 Minuten tanze einen Tag, an dem du brennen kannst zwischen 60 und 86 Kalorien, zusätzlich zu der positiven Energie und der guten Stimmung, die diese Aktivität erzeugen wird. Fantastisch, nicht wahr?

Das Genießen während des Trainings ist eine ideale Option für in Form kommen, ohne ins Fitnessstudio zu gehen. Darüber hinaus können Sie dies sowohl zu Hause als auch vor Ort tun oder sich sogar für einen Latein-Tanzkurs anmelden, klassisch, zeitgenössisch, Swing ... Es gibt endlose Möglichkeiten! Bewegen Sie Ihren Körper im besten Rhythmus, Sie können trainieren und dabei Spaß haben.

Schwimmen

Es besteht kein Zweifel, dass das Schwimmen Es ist eine der umfassendsten sportlichen Aktivitäten. Wenn Sie also nicht ins Fitnessstudio gehen möchten, wartet der Pool auf Sie. Dank des Schwimmens verbrennen Sie nicht nur viele Kalorien, sondern profitieren auch von Ihren Knochen und Muskeln und verbessern Ihre Atmung.

Wenn was du willst ist Gewicht verlieren und Fett verbrennenDer Stil, den Sie wählen sollten, ist Der Schmetterling. Es ist vollständig und auch komplex, nicht für faule Leute geeignet. Übe es wissentlich, wenn du deinen Rücken oder deine Schultern nicht verletzen willst. Schwimmen bringt Ihnen Gesundheit und Vitalität weg von den Einrichtungen eines Fitnessstudios.


Outdoor-Übungen

Wenn Sie sich nicht in einem Fitnessstudio einschließen möchten, um in Form zu kommen, empfehlen wir die Kombination aus beste Outdoor-Fitnessübungen. Einfach, einfach und billig. Es gibt mehrere Aktivitäten, mit denen Sie außerhalb der Einrichtungen eines Fitnessstudios trainieren können, z. B. Laufen, Radfahren oder Wandern. Diese drei Sportarten sind perfekt, um frische Luft zu atmen und neue Orte zu entdecken. Beginnen Sie natürlich nach und nach, um die Sportarten an Ihre körperliche Verfassung anzupassen und das Niveau oder die Intensität nach und nach zu erhöhen, wenn sich Ihr Muskeltonus verbessert.

Wenn Sie in einer großen Stadt leben, trainieren Sie in den Parks, da viele von ihnen perfekte Fitnessgeräte für ein komplettes Training haben. Darüber hinaus gibt es mehrere Assoziationen, zu denen Sie aufgefordert werden Gruppe Outdoor-SportEin idealer Weg, um sich selbst zu motivieren, Sport zu treiben und neue Leute kennenzulernen.

Heimfitness

Und natürlich ist eine der Aktivitäten, die niemals aus der Mode kommen wird, die zu Hause trainieren. Wenn Sie den Stress eines Fitnessstudios nicht mögen, können Sie darauf wetten, dass Sie gezielte Aktivitäten bequem von zu Hause aus ausführen. Heute gibt es im Internet zahlreiche Videos, mit denen Sie bequem trainieren können, ohne das Haus verlassen zu müssen. Führen Sie zu Hause Bauchmuskeln, Gesäßmuskeln, Beine, Arme, Schultern und Rücken durch. Wenn Sie Gewichte, einen TRX, Medizinbälle, ein Seil oder Knöchelgewichte kaufen, sind die Übungen noch vollständiger.

Eine weitere Option, die zunehmend im Trend liegt, ist praktiziere Yoga. Sie können dies auch tun, indem Sie den Tutorials folgen. Wenn Sie bereits einige Übungen gelernt haben, können Sie die Aktivität selbst durchführen, ohne das Haus zu verlassen. Es ist eine ideale Methode, um Körper und Geist in Einklang zu bringen, während Sie sich außerhalb eines Fitnessstudios in Form bringen. Probier es aus!


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