Wie oft sollte ich ins Fitnessstudio gehen?


Es gibt Leute, die das denken, um das zu sehen Fitness-Effekte Im Körper ist es wichtig, so viele Tage wie möglich zu trainieren. Dies ist jedoch nicht der Fall, da unser Körper Momente der Ruhe benötigt, um sich zu erholen und die Auswirkungen des bekannten "Übertrainings" zu vermeiden.

Wir bei OneHowTo möchten, dass Sie das Beste aus Ihren Besuchen im Fitnessstudio machen, indem Sie eine Frage stellen, die Sie sich sicherlich jemals gestellt haben:Wie oft soll ich ins Fitnessstudio gehen?? "Lesen Sie weiter und Sie wissen es!

Index

  1. Wie oft ins Fitnessstudio gehen
  2. Die Bedeutung von Pausen
  3. Wie fange ich an, ins Fitnessstudio zu gehen?

Wie oft ins Fitnessstudio gehen

Von den sieben Tagen, die eine Woche hat, gibt es verschiedene mögliche Kombinationen, die Sie machen können, um ins Fitnessstudio zu gehen, aber nicht alle sind gleich effektiv. Nachfolgend geben wir an, welche Frequenzen von den Benutzern der am häufigsten befolgt werden Fitnessstudio.

  • Trainiere 1 oder 2 Tage die Woche

Menschen, die gerade erst angefangen haben, ins Fitnessstudio zu gehen oder wenig Zeit dafür haben, gehen normalerweise 1 oder 2 Tage die Woche ins Fitnessstudio. Diese Frequenz ist nicht ausreichend Damit sich unser Körper an die neue Muskelarbeit anpasst, werden Sie keine körperlichen Veränderungen oder Verbesserungen Ihrer sportlichen Leistung feststellen.

  • Trainiere 3 Tage die Woche

Es ist der Mindestfrequenz, um ins Fitnessstudio zu gehen und beobachte ein Ergebnis sowohl in deinem Körperbau als auch in deinem Widerstand; Wenn Sie jedoch nur 3 Tage die Woche gehen, müssen Sie eine intensive Übung machen und 100% Ihrer Kapazität geben.

  • Trainiere 4 oder 5 Tage die Woche

Es ist der am meisten empfohlene Trainingsfrequenz Nun, Sie können die Ergebnisse Ihrer Übungen maximieren, ohne den Körper zu überanstrengen. Wenn Sie 4 oder 5 Tage ins Fitnessstudio gehen, gewöhnt sich der Körper an den neuen Energieverbrauch, wodurch Ihr Körper schlanker und muskulöser wird.

  • Trainiere 6 oder 7 Tage die Woche

Diese Art des Trainings wird Elite-Athleten oder Personen empfohlen, die in der Sportwelt arbeiten (Fußballspieler, Tennisspieler usw.). Ein gewöhnlicher Mensch, wenn er aus gesundheitlichen und ästhetischen Gründen trainieren möchte, ist rät davon ab Gehen Sie so oft, wie der Körper sich ausruhen muss, um sich zu erholen.

In diesem OneHowTo-Artikel erklären wir Ihnen, wie Sie im Fitnessstudio trainieren.


Die Bedeutung von Pausen

Wie wir bereits angedeutet haben, ist es von entscheidender Bedeutung, dass unser Körper darauf ruht Übertraining vermeiden. Mit diesen Pausen erholt sich der Körper und die Muskeln bereiten sich auf ein neues Training vor. Sie müssen bedenken, dass die Steigerung von Kraft und Ausdauer sowie die beste Silhouette Ihres Körpers während der Erholung auftreten, wenn der Körper ruht.

Sie sollten sich mindestens einen Tag in der Woche ausruhen, insbesondere wenn Sie eine Person sind, die für ein Sportereignis trainiert, oder wenn Ihr Beruf körperlich ist. Am meisten empfohlen wird dies jedoch ruht 2 bis 3 Tage die Woche.

Wenn Sie Ihren Körper nicht ausruhen und sich im Fitnessstudio zwingen, wird die Symptome von Übertraining:

  • Ermüden
  • Ermüden
  • schlechte Laune
  • Verminderte sportliche Leistung
  • Appetitlosigkeit
  • Muskelbeschwerden
  • Schwindel und Übelkeit


Wie fange ich an, ins Fitnessstudio zu gehen?

Jetzt kennst du das Wie oft solltest du ins Fitnessstudio gehen?Es ist jedoch offensichtlich, dass empfohlen wird, wenn Sie eine Weile nichts getan haben Sie gehen nach und nach ins Fitnessstudio und erreichen die Häufigkeit von 4 oder 5 Tagen pro Woche im Laufe der Zeit.

Bei OneHowTo helfen wir Ihnen bei der Planung Ihrer Besuche im Fitnessstudio, abhängig von Ihren Erfahrungen in der Welt des Sporttrainings.

  • Anfänger

Anfänger sind diejenigen, die mit dem Training beginnen oder seit weniger als 3 Monaten im Fitnessstudio sind. Der ideale Weg, um ein gesundes Training zu genießen, ist ins Fitnessstudio zu gehen 3 Tage die Woche mit einem Ruhetag zwischen ihnen; Eine gute Option ist beispielsweise, am Montag, Mittwoch und Freitag zu fahren.

  • Fortgeschrittener Anfänger

Wenn Sie länger als 3 Monate ins Fitnessstudio gegangen sind, ist Ihr Körper bereit, häufiger zu trainieren. Sie müssen ins Fitnessstudio gehen zwischen 4 oder 5 Tagen in der Woche, wie wir bereits erwähnt haben. Es wird empfohlen, die Sitzungen zu verteilen, um nicht viele Tage hintereinander ins Fitnessstudio zu gehen.

Eine Option wäre beispielsweise Montag, Dienstag, Donnerstag und Freitag (wenn Sie 4 Tage gehen möchten) oder Montag, Dienstag, Mittwoch, Freitag und Samstag (wenn Sie 5 Tage gehen möchten). Versuchen Gehen Sie nicht länger als 3 Tage hintereinander Gehen Sie ins Fitnessstudio, weil Sie spüren, wie Ihre Muskeln müde werden und Sie übertrainiert werden können.

Bei OneHowTo sagen wir Ihnen, wie oft Sie Ihr Gewicht im Fitnessstudio ändern müssen, damit Ihr Körper an Kraft und Muskeln gewinnt.


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