Übungen zur Gewichtszunahme zu Hause

Obwohl die meisten Menschen, die sich Sorgen um ihren Körper machen, versuchen, Fett zu verlieren, um die Person, die es schwierig findet, an Gewicht zuzunehmen Ein zu dünner Körper kann dazu führen, dass Sie sich unwohl fühlen. Wenn dies der Fall ist, müssen Sie wissen, dass intensive körperliche Betätigung Ihnen helfen kann, etwas Muskelvolumen zu gewinnen. In jedem Fall wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, wenn Sie unter plötzlichem Gewichtsverlust leiden. Bei OneHowTo.com schlagen wir eine Reihe von vor Übungen zur Gewichtszunahme zu Hause.

Schritte zum folgen:

Eine große Brust hilft Ihrem Körper, weniger schlank zu wirken. Daher ist es sehr interessant, dass Sie dies tun Übung, um zu Hause an Gewicht zuzunehmen das wirkt direkt auf die Brustmuskeln. Du brauchst ein paar Hanteln. Falls Sie sie nicht haben, können Sie ein paar Flaschen Wasser als Ersatz verwenden.

Stellen Sie sich mit leicht gespreizten Beinen hin. Legen Sie mit einer Hantel in jeder Hand die Arme verschränkt und leicht gebeugt. Die Übung besteht darin, die Hanteln vor Ihrer Brust hinein und heraus zu bewegen, ohne sie jedoch zu berühren. Mache 3 Sätze mit jeweils 10 Wiederholungen.

Ja Sie erhöhen die Lautstärke des Rückens Sie erhalten einen wichtigen Effekt, wenn Sie einen breiteren Körper haben. Die folgende Übung, die wir vorschlagen, wird Ihnen sehr dabei helfen, Ihr Ziel zu erreichen. Sie müssen sich mit einigen Hanteln bedienen.

Stellen Sie sich mit leicht gebeugten Beinen und einem Gewicht in jeder Hand mit den Handflächen nach vorne. Heben Sie nun die Hanteln an, ohne die Arme vollständig anzuheben. Biegen Sie sie einfach an den Ellbogen und ziehen Sie sie zurück. Mache 2 schnelle Sätze mit jeweils 8 Wiederholungen.

In diesem Übung, um zu Hause an Gewicht zuzunehmen Sie werden die arbeiten Beine Außerdem ist es praktisch, dass Sie einige Gewichte verwenden, damit die Aktivität effektiver ist. Legen Sie sich auf eine Matte auf dem Rücken und legen Sie die Gewichte auf Ihre Knöchel. Dehnen Sie Ihren gesamten Körper entlang der Matte und heben Sie nur Ihre Beine an.

Beginnen Sie dann mit Ihren Beinen kreisende Bewegungen zu machen, als ob Sie in die Pedale treten würden. Um die Muskelmasse zu erhöhen, müssen Sie Ihre Beine schnell bewegen. Beginnen Sie mit Sätzen von einer halben Minute und drei Wiederholungen. Erhöhen Sie schrittweise die Dauer jeder Serie, wenn Ihr Ermüdungsgefühl abnimmt.

Zum Mästen Sie Ihre Arme zu Hause Sie haben eine Vielzahl von Möglichkeiten. Wir schlagen die folgende Übung vor, die sehr vollständig ist, um auf den Bizeps einzuwirken. Stellen Sie einen Stuhl an die Wand, damit er sich nicht bewegt, wenn Sie sich zwingen.

Machen Sie jetzt so, als würden Sie darauf sitzen, aber halten Sie sich ganz vorne und Ihre Hände ruhen auf der Stuhlkante, wie Sie auf dem Bild sehen können. Die Übung besteht darin, schnell auf und ab zu gehen. Führen Sie 2 Sätze mit jeweils 15 Wiederholungen durch.

Um fett zu werden, sollten Sie nicht den Fehler machen, fettreiche Lebensmittel zu essen. Das Ideal ist, dass Sie, obwohl Sie sich keine Sorgen darüber machen, was Sie essen, da Sie nicht zunehmen, dies tun Pass auf deine Ernährung auf, ein Gleichgewicht zu erreichen, damit es gesund ist. Wir empfehlen Ihnen, diesen Artikel über Lebensmittel zu lesen, die zur Stärkung der Muskeln beitragen.

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