Dies ist der Dekalog, um die passenden Arme von Königin Letizia zu bekommen

Viel Bewegung, aber etwas Hilfe basierend auf Ausrüstung und Ergänzung. Ohne eine gute Ernährung zu vergessen

Die Ferien auf Mallorca der Königin Letizia bestätige das es hat beneidenswerte Arme. Keine Spur von Schlaffheit und mit dem perfekten Muskellevel. Yoga, eine Praxis, die seit Jahren bei ihr ist, ist eines Ihrer Werkzeuge, um sie straff und glatt zu halten. Aber nicht der einzige.

Carmen Lorente, Als Direktorin des medizinischen Bereichs von The Beauty Concept hat sie einige ihrer neuesten Auftritte analysiert und den Dekalog geteilt, der für diejenigen folgen soll, dieArme so fest wie die der Königin.

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Die Arme der Königin

"Wenn die Genetik bei dir ist Sie haben 50% des Weges, Das bedeutet nicht, dass die Person, die es nicht hat, es nicht bekommen kann, aber in seinem Fall ist es so, Genetik ist auf Ihrer Seite. "

Gtres

Ein Plus an Protein

Die Ernährungsregeln, um ein paar beizubehalten feste Arme Sie sind klar: "Eine ausgewogene Ernährung und außerdem reich an hochwertigen Proteinen, dh frei von Fetten wie Fleisch und Kohlenhydraten wie Hülsenfrüchten. Protein-Shakes werden höchstwahrscheinlich in Ihrer täglichen Ernährung enthalten sein. Gemüse mit niedrigem glykämischen Index, kontrolliertes Obst… ".

Dieses Hanfproteinpulver aus Kiki Gesundheit (17,45 €) trägt zur Erhaltung und Förderung der Muskelmasse sowie zur Förderung der Knochengesundheit bei.

Immer Wasser

Du hast es dein ganzes Leben lang gehört Trinkwasser ist der Schlüssel zum guten Aussehen. "Wasser im menschlichen Körper ist vergleichbar mit dem Schmieren einer Maschine: Alles fließt und funktioniert. Der menschliche Körper braucht Wasser dazu nähren Zellen und Organe wie Niere, Herz, Gehirn, Leber…. Manchmal fühlen wir uns erschöpft und sind einfach dehydriert. "

Körperliche Bewegung

Um zu straffen, ist es wichtig, den Körper zu trainieren: "Es ist wichtig, aerobe körperliche Übungen durchzuführen, aber hauptsächlich Cardio, Widerstand, Wiederholungen mit Gewichten und, wenn möglich, täglich von einem physischen Trainer geleitet. "

Straffende Creme

Zu Hause ist es wichtig, die kosmetischen Behandlungen täglich fortzusetzen. "Wahrscheinlich verwenden morgens und abends spezifische Schönheitsprodukte Muskeln und Haut straffen und straffen ".

Achten Sie auf die Sonne

Obwohl es für die Gesundheit unerlässlich ist, hilft es im Übermaß nicht: "Die Sonne Es ist eine Energiequelle, die notwendig ist, um Kalzium in unseren Knochen zu verarbeiten Durch Vitamin D sollte es niemals und unter keinen Umständen missbraucht werden, da zusätzlich zu den photodependenten Krankheiten, die sich entwickeln können, erzeugt Absacken, Dehydration, Tonmangel, Hyperpigmentierung und vor allem vorzeitige Hautalterung.

Gerät

Aber das Training muss unterstützt werden. "Die lokalisierten ästhetischen Arbeiten helfen bei der Definition, obwohl sein Körper genauso straff ist wie die Arme, was uns vermuten lässt, dass er diese Behandlungen regelmäßig verlangt. Heute gibt es sie sehr fortschrittliche Geräte das, durchgeführt von guten Fachleuten und unter einer personalisierten Diagnose, erreicht spektakuläre Ergebnisse. "

Ergänzungen

Eine andere Möglichkeit, Muskeln und Haut zu helfen, sind Nahrungsergänzungsmittel: "Mit l-Carnitin, Aminosäuren wie Glycin, die für die Bildung von Kollagen so wichtig sind, Kollagen, Silizium, Hyaluronsäure, Omega ... ".

Gesunde Gewohnheiten

Das wissen Sie schon: "Trinken Sie 2-3 Liter Wasser pro Tag, Vermeiden Sie Tabak, Alkohol, Stimulanzien, und eine ausgewogene Ernährung, allgemeine und lokalisierte körperliche Bewegung ". Obwohl es wie ein Klischee klingt, ist es mittel- und langfristig schwierig, gut auszusehen, wenn Sie nicht auf sich selbst aufpassen.

Mehr schlafen

Es ist der einfachste Schönheitstrick und derjenige, dem wir weniger Aufmerksamkeit schenken. "Man muss mindestens 8 Stunden am Tag schlafen, weil das bewiesen ist Wachheit macht dich fett und alt. "