Was zu essen, wenn Sie Ihre Periode haben, um sich besser zu fühlen

Wir sprechen mit einer Ernährungsberaterin und sie sagt uns, was wir essen müssen, wenn wir eine Zeit haben, in der wir uns besser fühlen

Wir haben Ihnen bereits gesagt, was Sie essen können, bevor Ihre Periode kommt das zu stoppen prämenstruelle Symptome aber was ist mit dem Moment, wenn es ankommt? Es ist wichtig zu berücksichtigen Was können wir essen, um nicht in den Kühlschrank einzudringen? und Kontrolle, wie in jeder anderen Phase der Menstruationszyklus, der Verbrauch von versteckter Zucker in Lebensmittelns.

Der Ernährungsberater, Ernährungsberater und Spezialist für traditionelle chinesische Medizin, Estefanía Mata de las Heras, sagt er uns Was können wir essen und warum, wenn wir die Zeit haben, uns besser zu fühlen?. Um herauszufinden, welche Lebensmittel am meisten empfohlen werden, konzentriert er sich auf den Blutverlust und das Kältegefühl, unter dem wir in dieser Phase leiden Menstruationszyklus. Wissen Sie, dass auch die Farbe von Lebensmitteln als Leitfaden dienen kann?

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Essen ist die Lösung

Estefanía Mata de las Heras erzählt uns zuallererst das in der vierten Woche unseres ZyklusDas heißt, derjenige, in dem die Periode abnimmt, ist es üblich, dass wir extreme Müdigkeit, Entmutigung, Traurigkeit, Beschwerden der Lendenwirbelsäule und der Eierstöcke, Durchfall, starke Verdauung, Gastritis ohne ersichtlichen Grund und Appetitlosigkeit bemerken. "All diese Störungen können über die Ernährung behoben werden, um uns ein wenig besser zu fühlen", bestätigt er.

Eine andere Lösung, wenn wir die Regel haben, ist Wärme

Laut Estefanía "Eines der besten Mittel ist die Anwendung von Wärme"." Wir müssen eine stärkere Wärme anwenden, wie sie von Mikrowellensamenbeuteln abgegeben wird, die in Kräuterkundigen verkauft werden ", sagt er.

Eine Frage der Farbe

"S.Wenn wir eine starke Blutung haben, wird unser Körper schwächer und deshalb fühlen wir uns kalt"Estefanía erklärt." Es ist die Milz, die für die Regulierung des Bluts verantwortlich ist, das wir ausstoßen ", erzählt sie uns. Orange Es ist mit der Milz und dem Magen verbunden, die das Erdelement sind. So Während der Menstruation müssen wir unsere Erde ernähren weil es abgenutzt ist ", erklärt er. Und das verrät er aus dem Verzehr von Orangennahrungsmitteln wie Kürbis, das Süßkartoffel, das Karotte Welle PapayaZum Beispiel können wir es bekommen.

Die Gewürze, die Sie brauchen, wenn Sie Ihre Periode haben

Kurkuma, Zimt und Curry sind nach Ansicht des Experten die am meisten empfohlenen Infusionen, um die Symptome des Menstruationszyklus zu lindern.

Gute Zeit für rotes Fleisch

Laut dem Ernährungsberater ist die Menstruation ein guter Zeitpunkt, um rotes Fleisch zu essen weil es Wärme in unserem Körper erzeugt und uns hilft, die durch Blutverlust verursachte Kälte zu bekämpfen. Estefanía empfiehlt, es mit Gemüse einzunehmen, um die Verdauung zu erleichtern. "Zum Beispiel wäre es gut, es als zweiten Kurs am Mittag zu haben, wenn wir feststellen, dass uns sehr kalt ist", erklärt er. Wenn Sie vegan sind, Vergessen Sie nicht, dass es viele proteinreiche Lebensmittel gibt, die Fleisch ersetzen.

Fenchel ist die Infusion der Menstruation

Laut Estefanía Fenchel funktioniert auch sehr gut, weil es "begehbar" istDies bedeutet, dass es uns hilft, Gase aus unserem Körper zu entfernen. Das andere Extrem sind Hülsenfrüchte, die Blähungen verursachen und während Ihrer Periode nicht empfohlen werden. Die Infusion, die Sara Carbonero in Portugal mag es kann dir auch helfen.