Was man zum Abendessen isst, um nicht fett zu werden: Rezepte für leichte und gesunde Abendessen

Alles ist eine Frage der Planung und des Essens, was fällig ist ... zu dem Zeitpunkt, der fällig ist. Finden Sie heraus, welche Lebensmittel Sie essen sollten und welche Sie beim Abendessen vermeiden sollten, um leichter ins Bett zu gehen und nicht zuzunehmen.

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Wenn nach der Entbindung Sie wissen nicht, wie Sie die Kilos loswerden sollen, die Sie genommen habenoder wenn du bist Ich denke daran, ein paar Kilo zu verlieren (oder mehr) mit Blick auf den Strand und Sommeroutfits (wenn Sie sich alle Trends in der Badebekleidung ansehen möchten, tun Sie dies hier), ein guter Weg, um es zu bekommen, ohne sich zu viel Mühe zu geben Es kontrolliert die Abendessen (hier hinterlassen wir Ihnen ein gesundes Rezept für jeden Tag der Woche), kümmert sich tagsüber um den Rest der Diät und übt während der Woche etwas Bewegung.

Für viele Es passiert uns, dass wir mit ausgehungertem Hunger zum Abendessen kommen weil wir mitten am Nachmittag keinen Snack hatten und alles im Kühlschrank zerstören. Großer Fehler, wenn Sie sich mit dieser Geschichte identifiziert fühlen, ist es am besten, etwas zu haben, bevor Sie zum Abendessen ankommen. Es kann ein Stück Obst oder Putenaufschnitt sein, ein Joghurt, eine Handvoll Nüsse. Vermeide den Gebäck, Brot und Industrieprodukte Sie werden nicht nur nicht voll, sondern auch schnell an Gewicht zunehmen, ohne über die schädlichen Auswirkungen zu sprechen, die sie auf Ihre Gesundheit haben können. Experten empfehlen, den Kühlschrank mit gesunden Optionen zu füllen, die wir mögen. Denken Sie daran du solltest nichts essen, was du nicht magst und Sie haben Hunderte von Optionen um Ihren Nährstoffbedarf zu decken.

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GRÜNE BOHNE UND POCHÉ EI SALAT | #NuttEnDitecto Heute haben wir eine Live-Show gemacht, um die Motoren aufzuwärmen, da unsere # Nutt-Workshops bald zurückkehren werden. Um dies zu feiern, haben wir dieses einfache und köstliche Rezept mit Zutaten zubereitet, die wir in Nutt's Speisekammer hatten es? Du wirst brauchen. - Grüne Bohnen - Ei - Kirschtomate - Avocado - Basilikum - Limette - Schwarzer Sesam (optional) - Salz- und EV-Olivenöl Um es zuzubereiten, blanchieren Sie die grünen Bohnen in reichlich Salzwasser und braten Sie sie nach dem Abtropfen in einem Pfanne mit etwas Olivenöl. Für das pochierte Ei Wasser mit Essig zum Kochen bringen und zum Zeitpunkt des Hinzufügens des Eies mit einem Löffel Turbulenzen erzeugen, damit das Ei die Form annimmt, 3/4 Minuten kochen, bis es fertig ist. Um den Salat zu präsentieren, verwenden Sie die Bohnen als Basis, fügen Sie die Avocado, die Kirschtomate und das Ei hinzu. Mit Öl und Limettensaft anrichten und mit frischem Basilikum und schwarzem Sesam dekorieren. Wagen Sie es, es zuzubereiten? Wir überlassen Ihnen die PLANUNG von Direct NUTT für die nächsten Wochen #NuttEnDirecto

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Befolgen Sie bei der Zubereitung des Abendessens diese Richtlinien

  • Zuerst, Wählen Sie eine Proteinquelle: Fleisch und magerer Fisch (Huhn, weißer Fisch ...), Eier, Hülsenfrüchte oder Tofu (Für die Zubereitung vegetarischer Gerichte sind sie ideal).
  • Jetzt Es ist an der Reihe, das Gemüse, mit dem Sie Ihren Teller mit Ballaststoffen füllen, und Sie werden vorher zufrieden sein. Ein Trick besteht darin, Beutel mit verschiedenen Pfannengerichten im Gefrierschrank zu haben, damit das Kochen Minuten dauert.
  • Bis zum letzten, Wenn Sie an diesem Tag Sport betrieben haben, sollten Sie eine kleine Portion Kohlenhydrate wie Kartoffeln, Nudeln oder Brot hinzufügen. Vermeiden Sie es, es zu übertreiben und zu wählen solange du kannst die vollversion.

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Wissen Sie nicht, was Sie während dieser Quarantäne vorbereiten sollen? Munterst du dich mit der #socca auf? 🔝 Ein super einfaches Rezept, das auch eine Quelle für pflanzliche Proteine ​​und #glutenfrei ist. 💚 Wir überlassen Ihnen den LINK zum Rezept in #stories und denken Sie daran, dass Sie viele in unserem Abschnitt des Webs haben.

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Jetzt musst du nur noch Kombinieren Sie diese drei verschiedenen Makronährstoffe, je nachdem, was Sie in Ihrer Speisekammer haben und wählen Sie diejenigen, die besser für das Abendessen geeignet sind. Denken Sie auch daran Es ist wichtig, nicht gleich nach dem Abendessen ins Bett zu gehen da es nicht nur eine bessere Verdauung ermöglicht, sondern auch hilft, besser zu schlafen. Experten empfehlen, zwischen dem Abendessen und der Pause mindestens zwei Stunden Zeit zu lassen.