Abs Routine, um den Bauch zu entfernen und einen flachen Bauch zu zeigen, perfekt für Frauen
Suchen Sie eine Bauchkarte, um Ihren Körper auf den Sommer vorzubereiten? Wir sagen Ihnen, welche Bauchübungen für Frauen am effektivsten sind.
Bauchübungen sind nicht nur wichtig, um einen harten und flachen Bauch zu haben. Sie sind auch wichtig, um den Darmtransit zu regulieren. Menschen, die sehr verstopft sind, können in ihnen eine großartige Lösung finden. Faulheit zu überwinden und Sit-ups zu machen, bevor man ins Bett geht oder aufwacht, ist eine sehr positive Routine. Begleiten Sie sie am Anfang und am Ende des Tages mit Dehnung.Denken Sie daran, dass es viele Sorten gibt und dies die wichtigsten sind:
- Obere Bauchmuskeln: Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden und strecken Sie die Beine senkrecht zum Boden. Versuchen Sie, die Fußkugeln mit den Händen zu berühren.
- Untere Bauchmuskeln: Übe das klassische Fahrrad.
- Schräge Knirschen: Legen Sie sich mit gebeugten Knien und Fußsohlen auf den Boden und versuchen Sie, die Fersen Ihrer Füße abwechselnd mit den Händen zu berühren, wobei Sie nur die Schulterblätter oder den oberen Rücken mit entspanntem Nacken lösen.
- Ader: hypopressive Bauchmuskeln in die Praxis umsetzen.
Die zentralen und seitlichen Dielen helfen Ihnen auch dabei, den zentralen Bauch bzw. die Schrägen zu trainieren. Insbesondere Frauen müssen regelmäßig Bauchübungen machen, um den Bauch zu straffen. Bei Schwangerschaften kommt es zu einer deutlichen Ausdehnung, und wir dürfen nicht vergessen, dass der Körper ein Gedächtnis hat. Je mehr wir unseren Bauch bearbeitet haben, desto schneller werden wir uns erholen und nach der Geburt haben wir wieder einen flachen Bauch.
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Effektive Bauchmuskeln (für echte)
Obwohl wir Ihnen bereits gesagt haben, was Sie essen müssten, um einen flachen Bauch zu haben, und wir haben erklärt, wie Sie hypopressive Bauchmuskeln machen können, gibt es einige Richtlinien zur Reduzierung des Bauches, die wir entdeckt haben und die wir mit Ihnen teilen möchten. Kannst du mit uns kommen?
@ Kayla_itsiness
Bauchmuskeln für Frauen
Schräge Bauchmuskeln werden besonders für Frauen empfohlen, wenn man weiß, wie man sie macht, ohne den unteren Rücken zu beschädigen. Sie markieren die Taille und stilisieren unsere Figur. Auch wenn diese nicht stark sind, wird es schwieriger sein, die Kernabs zu trainieren.
@believe_athletics
Obere Bauchmuskeln
Obwohl die unteren Bauchmuskeln großartig sind, um das berühmte und langweilige Michelin loszuwerden, behalten wir durch das Trainieren der oberen Bauchmuskeln eine aufrechtere Haltung und eine glattere Brust bei. Die Stärkung des Kerns und der inneren Muskeln ist wichtig. Unser Bauch ist ein Ganzes und obwohl wir in Teilen arbeiten, können wir uns nicht erlauben, einige weniger als andere zu arbeiten.
@believe_athletics
Starke Gesäßmuskulatur = starker Bauch
Um einen flachen und starken Bauch zu haben, müssen es auch Beine und Gesäß sein. Das Arbeiten Ihrer Bauchmuskeln ist gleichbedeutend mit dem Trainieren Ihres gesamten Unterkörpers. Vergessen Sie daher nicht, dass es wichtig ist, einen Übungstisch so vollständig wie möglich zu gestalten.
@mltrainer
Toning-Übungen sind unerlässlich
Wenn Sie eine Muskelaufbauübung durchführen und einen flachen Bauch haben möchten, müssen Sie Ihren Bauch ständig zusammenziehen. Achten Sie auf Ihren Atem, um die Muskeln mit Sauerstoff zu versorgen und Ihren Darm unter keinen Umständen zu entspannen.
Lendenwirbelsäule für einen starken Bauch
Bei der Arbeit am Bauch ist es wichtig, eine Lendenwirbelsäule zu verwenden, um dies auszugleichen. Was wir suchen, ist die Stärkung aller inneren Muskeln und dies ist nicht möglich, wenn wir nur den Bauchbereich bearbeiten.
@bornlivingyoga