Wie man eine entspannende Massage gibt

Weil ein guter entspannende Massage Es kann nicht restaurativer sein, wenn es gut und mit der Zeit gemacht wird, die nötig ist, um sich zu vertiefen. Diese Art der Massage dient dazu, einen Zustand des Friedens, der Ruhe und der Ruhe im Körper zu erreichen, der auf natürliche Weise nicht leicht zu erreichen ist. Sie werden in der Lage sein, Schmerzen zu lindern, Verspannungen zu lösen und die Muskeln zu entspannen, wobei Sie ein sehr, sehr angenehmes Gefühl der Entspannung erleben. In diesem oneHOWTO-Artikel erzählen wir Ihnen wie man eine entspannende Massage gibt.

Schritte zum folgen:

EIN entspannende Massage Es ist so konzipiert, dass der Körper einen Zustand der Ruhe und Entspannung erreicht, der mit den entsprechenden Bewegungen auf der Haut erreicht wird. Es gibt nichts Besseres für Stress als eine gute Massage, um das emotionale Gleichgewicht wieder herzustellen. Im folgenden Artikel erfahren Sie alles über die Vorteile einer entspannenden Massage.

Um eine großartige entspannende Massage zu geben oder zu erhalten, müssen Sie bereite die Umwelt vor verheißungsvoll. Die Umgebung ist wichtig, um die gewünschte Atmosphäre zu erreichen. Sie müssen lediglich eine entspannende Umgebung schaffen, in der die Massage ihr wahres Ziel erreicht.

Sie müssen a wählen komfortabel, ruhig und sehr schöner Ort die Massage geben. Um effektiv zu sein, müssen Sie wissen, wie Sie eine geeignete Umgebung zum Entspannen schaffen. Ohne die entsprechende Umgebung ist die Technik nicht effektiv. Unabhängig davon, ob die Massage im Stehen oder im Liegen stattfindet, muss sich die Person in einem bequemen Bereich und auf weichen Oberflächen befinden. Es kann ein Bett, ein Stuhl ohne Rückenlehne, eine Trage, das Sofa oder sogar eine Matte sein. Sowohl Sie als auch die Person, der Sie die Massage geben werden, müssen sich wohl fühlen, um die Massage richtig geben und empfangen zu können. Wählen Sie einen ruhigen Bereich des Hauses ohne Lärm, mit wenig Licht, mit einer stabilen Temperatur und wählen Sie auch eine Tageszeit, von der Sie wissen, dass es keine Unterbrechungen gibt.

Sie müssen alles vorbereiten, was Sie zur Durchführung der Massage benötigen. Du wirst brauchen Handtücher Dies ist notwendig, um die Bereiche abzudecken, die nicht massiert werden sollen, und um zu verhindern, dass die Person kalt wird. Sie brauchen auch Cremes zum Erweichen, nähren die Haut und begünstigen Sie die Bewegung der Hände, um eine sanfte und flüssige Massage zu geben. Bereiten Sie auch Papierservietten vor, um überschüssige Creme oder Öl von Ihren Händen und der Haut der anderen Person zu entfernen.

Die Öle sind auch eine großartige Alternative, um die Massage zu erleichtern, da durch ihren Geruch und ihre Penetration ein höheres Maß an Entspannung erreicht wird. Es gibt unter anderem Minze, Hagebutte, Zitrone, Lavendel, Teebaum und Eukalyptus. Wählen Sie schließlich gute Musik, damit die Massage in einer Umgebung voller Frieden und Ruhe stattfindet. Die Musik muss harmonisch und leise sein, um sie im Hintergrund zu haben.

Als nächstes müssen Sie Bestimmen Sie den Bereich des Körpers wo Sie die Massage durchführen. Für eine bessere Entspannung ist es ratsam, den größten Teil des Körpers zu massieren. Dies hängt jedoch von der Zeit ab, die Sie haben, und von den Körperteilen, in denen Sie am meisten unter Spannung stehen.

Wenn Sie wenig Zeit haben, beginnen Sie mit Ihren Schultern, dem oberen Rücken und dem Nacken. Wenn die Zeit kein Problem ist, können Sie auch Füße, Hände, Arme, Beine und sogar den Kopf massieren. Für eine gute Massage muss die Person den nackten Körper oder zumindest den Teil haben, der funktionieren wird. Sie können verschiedene Techniken ausprobieren, aber die Realität ist, dass der bloße Kontakt der Hände und Finger mit der Haut und der förderlichen Umgebung bereits sehr entspannend ist.

Um die Arme, Beine und den Rücken zu massieren, beginnen Sie mit den Handflächen von unten nach oben. Üben Sie Druck sanft und lokal aus und machen Sie kreisende Bewegungen. Sie können den Druck erhöhen, ohne jedoch über Bord zu gehen, da Sie schneller müde werden.

Zum Massieren Sie den RückenVerwenden Sie Ihre Fäuste in kleinen Kreisen, beginnend mit dem kleinen Rücken, um die Schultern zu erreichen. Vermeiden Sie die Schulterblätter und die Wirbelsäule. Öffnen Sie dann Ihre Hände und beginnen Sie, Ihren Rücken und Ihre Schultern zu kneten. Diese Art von Bewegung ist, als würden Sie den Teig einer Pizza strecken.

Wenn du das machst KopfmassageMassieren Sie die Kopfhaut sanft mit den Fingern, erreichen Sie dann den Nacken und berühren Sie die Stirn, um schließlich die Ohren zu erreichen. Sie können diese Bewegung einige Male wiederholen.

Wenn du mit arbeitest Händemüssen Sie feste kreisende Bewegungen auf der Handfläche machen und dann können Sie die gesamte Hand und jeden Finger massieren.

Bezüglich die FüßeWenn man bedenkt, dass es für viele Menschen ein sensibler Bereich ist, muss man ein Kitzeln vermeiden, da sonst der Höhepunkt verdorben wird. Nehmen Sie den Fuß fest und legen Sie den Daumen auf die Sohle, schieben Sie den Zeh kräftig die Ferse hoch und bis er jeden der Zehen erreicht.

In dem TailleWenn möglich, können Sie kreisende Bewegungen ausführen, um den Druck zu variieren. Im Schultern und Nacken Verwenden Sie beide Hände und üben Sie einen festen kreisförmigen Druck aus, insbesondere mit Ihrem Daumen.

Während der Massage wird empfohlen variieren die Intensität der Bewegungen. Um einen echten Entspannungszustand für die Muskeln zu erreichen, ist es wichtig, dass Sie zu bestimmten Zeiten Druck ausüben und loslassen.Sie müssen Kraft, Druck und Bewegung mit Ihren Händen, Armen und Ihrem Körper kombinieren.

Denken Sie daran, auch mit Ihren Händen und nicht nur mit Ihren Fingern zu arbeiten, da Sie sonst sehr müde werden. Wechseln Sie langsame, tiefe Bewegungen mit schnelleren, flacheren ab. Sie müssen immer auf das Wohlergehen der Person achten, die Sie massieren, und sie von Zeit zu Zeit fragen, ob sie sich wohl fühlt oder ob ihn etwas stört. Ein grundlegender Rat für eine gute entspannende Massage ist, den Kontakt nicht bis zum Ende zu unterbrechen, denn wenn Sie aufhören, mit dem Körper in Kontakt zu kommen, wird der Entspannungszustand abgeschnitten.

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