Wie man die Wasserdiät macht


Wasser ist ein Grundnahrungsmittel für die Erhaltung von Gesundheit und Wohlbefinden Da ein gut hydratisierter Organismus flexibler ist, erfüllt er seine jeweiligen Funktionen optimal und Sie fühlen sich gesünder, beweglicher und wacher. Nach dem gesunden Menschenverstand können wir uns nicht nur von Wasser ernähren, da unser Organismus viele und unterschiedliche Nährstoffe benötigt, die Wasser nicht liefert, und sie müssen in die Ernährung aufgenommen werden.

Deshalb besteht die Wasserdiät nicht darin, Wasser in industriellen Mengen aufzunehmen, um Lebensmittel zu ersetzen, sondern unsere Gewohnheiten in Bezug auf Trinkwasser zu ändern und sie in eine gesunde und ausgewogene Ernährung einzubeziehen. Wenn wir wissen, wie wir uns optimal mit Feuchtigkeit versorgen können, können wir Gewicht verlieren und die Angst kontrollieren, weniger als die empfohlenen Produkte zu essen. Bei OneHowTo.com möchten wir Sie unterrichten wie man die Wasserdiät macht Denken Sie auf sichere und effektive Weise immer daran, dass Ihre Gesundheit an erster Stelle steht.

Index

  1. Vorteile von Wasser
  2. Wasserdiät
  3. Tipps vor einer Diät

Vorteile von Wasser

Wasser ist sehr wichtig, damit unser Körper richtig funktioniert. Bevor Sie wissen, wie man die Wasserdiät macht, müssen Sie die Vorteile für den menschlichen Körper kennen.

Verringern Sie die Müdigkeit

Wasser hilft, Giftstoffe und Abfallprodukte zu beseitigen, die unser Körper erzeugt. Wenn Sie nicht ausreichend hydratisiert sind, muss Ihr Herz härter arbeiten, um Blut zu pumpen und es mit Sauerstoff zu versorgen, was zu Müdigkeit und Erschöpfung führt.

Verbessert die Verdauung und Verstopfung

Wenn Sie richtig hydratisiert sind, erhöht sich die Stoffwechselrate, dh die Nahrung wird richtig abgebaut, was die Verdauung unterstützt und Verstopfung vermeidet.

Verbessert Kopfschmerzen und Migräne

Normalerweise ist der Hauptgrund für nicht pathologische Kopfschmerzen und Migräne die Dehydration. Wenn Sie genug Wasser trinken, verhindern Sie viele Kopfschmerzen oder können diese abklingen lassen.

Verbessert das Erscheinungsbild der Haut

Wasser hilft dabei, Ihre Hautzellen wiederherzustellen, hält sie hydratisiert und elastisch und verleiht ihr ein glattes, glänzendes, weiches und leuchtendes Aussehen. Wenn Sie gut hydratisiert sind, können Sie die Symptome des Alterns bekämpfen, das Erscheinungsbild von Narben oder Akne verbessern.

Hilft beim Abnehmen

Effektiv, Wasser hilft beim Abnehmen. Der Grund ist, dass Wasser hilft, Fettnebenprodukte und Toxine zu beseitigen und Flüssigkeitsretention zu verhindern. Darüber hinaus verursacht es ein Gefühl der Fülle, das bei Angstzuständen hilft und dazu führt, dass Sie ein wenig Appetit verlieren. Wenn Sie versucht sind, zwischen den Mahlzeiten ungesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, trinken Sie ein Glas Wasser.


Wasserdiät

Das Wasserdiät Es geht nicht um Trinkwasser und das war's. Wichtig ist, dass wir das für unsere korrekte Flüssigkeitszufuhr notwendige Wasser zusammen mit a aufnehmen gesunde und ausgewogene Ernährung. Sie müssen bedenken, dass die Vorteile dieser Diät nicht unmittelbar eintreten. Sie müssen etwa 15 Tage warten, um die Ergebnisse zu sehen. Als nächstes werden wir Ihnen sagen, wie Sie dieser Planung folgen können, um Ihre Gesundheit wiederzugewinnen und Ihren Körper zu reinigen.

Erste Stunde am Morgen

Trinken Sie gleich nach dem Aufwachen a Glas Wasser mit Zitrone. Es wird Ihnen helfen, die während der Nacht verlorenen Flüssigkeiten zu ersetzen. In OneHowTo entdecken wir die Vorteile von Trinkwasser mit Zitrone auf nüchternen Magen.

Frühstück

Trinken Sie noch ein Glas Wasser und bereiten Sie dann ein komplettes Frühstück mit Milchprodukten, Vollkornprodukten und Obst zu. Vermeiden Sie gesättigte Fette und zugesetzten Zucker. Verwenden Sie keine abgepackten Säfte, sondern bessere Früchte.

Vormittag

Bereiten Sie sich einen natürlichen Fruchtsaft zu. Es gibt Ihnen etwas Energie und die notwendige Flüssigkeitszufuhr.

Essen

Trinken Sie 15 Minuten vor dem Essen ein Glas Wasser. Wählen Sie für Ihren ersten Gang eine Suppe oder ein Gemüsepüree. Als Sekunde können Sie zwischen Fleisch, Fisch oder Nudeln wählen und die Lebensmittel immer so kombinieren, dass Sie die ganze Woche über alle Produkte konsumieren. Wählen Sie, ob Sie die Produkte auf dem Grill kochen möchten, wenn möglich gedämpft oder gebacken.

Snack

Wählen Sie ein fettarmes Milchprodukt. Sie können es mit Vollkornprodukten, Haferflocken oder Vollkornbrot oder Roggenbrot begleiten. Begleiten Sie mit einem Glas Wasser mit Zitrone.

Abendessen

Trinken Sie 15 Minuten vorher ein Glas Wasser, Sie müssen es vor jedem Mittag- und Abendessen tun. Wählen Sie Gemüse, weißes Fleisch oder Fisch und kombinieren Sie es in Bezug auf das, was Sie gegessen haben. Kohlenhydrate lassen sie zum Essen.

Vor dem schlafen gehen

Trinken Sie vor dem Schlafengehen ein Glas Wasser. Verringern Sie zunächst die Menge, damit Sie nicht mitten in der Nacht aufstehen müssen, um zu urinieren. Sobald Sie sich daran gewöhnt haben, wird Ihnen das nicht mehr passieren.


Tipps vor einer Diät

Wie du siehst, Die Wasserdiät besteht aus einer ausgewogenen Ernährung, einschließlich aller möglichen Lebensmittel, aber mit dem Anreiz, korrekte Trinkgewohnheiten zu schaffen.

  • Wählen Sie saisonale Produkte. Es kommt häufiger vor, dass sie von Landwirten in Ihrer Nähe stammen. Daher konsumieren Sie Lebensmittel ohne weniger Konservierungsstoffe und unter besseren Bedingungen, für deren Konservierung nicht so viele Kühlkammern erforderlich sind.
  • Wenn Sie wirklich abnehmen möchten, sollten Sie die Diät mit kombinieren sportliche Aktivitäten mindestens 3 mal pro Woche. Wählen Sie die Sportart, die am besten zu Ihnen passt, aber der ideale Weg, um Fett zu verbrennen, sind Herz-Kreislauf-Aktivitäten wie Laufen, Schwimmen, Radfahren, Aerobic ...
  • Es ist ratsam Fragen Sie Ihren Arzt zuversichtlich, dass Sie eine Diät beginnen werden. Erklären Sie, was Sie vorhaben, und sie beraten Sie, wie Sie es richtig machen.
  • Wenn Sie sehr übergewichtig sind, suchen Sie Ihren Arzt auf, um ein Stoffwechselproblem auszuschließen.
  • Wenn Sie zu Beginn der Diät Schwäche, Beschwerden oder Beschwerden bemerken, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
  • Denken Sie daran, dass eine übermäßig restriktive Ernährung einen Rebound-Effekt hat, weshalb sie nicht empfohlen werden.
  • Eine unausgewogene Ernährung kann zu gesundheitlichen Problemen führen.

In diesem OneHowTo-Artikel geben wir Ihnen einige Tipps, damit Sie wissen, wie Sie sich jeden Tag gesund ernähren können.

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