Warum es wichtig ist, sich nach dem Training zu dehnen

Es ist wichtig nach dem Training dehnen da Sie Ihre Muskeln dazu bringen, sich viel schneller von körperlicher Anstrengung zu erholen. Darüber hinaus helfen Sie der Milchsäure, schneller wieder resorbiert zu werden, wodurch die Möglichkeit von Schmerzen, die nachfolgende Trainingseinheiten behindern können, begrenzt wird. Dies sind nur einige der Vorteile des Dehnens nach dem Sport. Bei OneHowTo.com erklären wir ausführlich Warum ist es wichtig, sich nach dem Training zu dehnen?

Schritte zum folgen:

Es ist wichtig, sich nach dem Training zu dehnen. da Dehnen hilft, Verspannungen von den Muskeln zu lösen, die Stress ausgesetzt waren. Indem Sie Ihre Muskeln schneller entspannen lassen, verringern Sie die Möglichkeit von Überbeanspruchung und Verletzungen. Diesbezüglich profitiert nicht nur Ihr Körper, sondern Stretching hilft Ihnen auch, sich nach intensiven Sportarten mental zu entspannen.

Zum Dehnen nach dem TrainingDarüber hinaus beschleunigen Sie den Reabsorptionsprozess von Milchsäure, der die Ursache für den gefürchteten Schmerz ist. Dies bedeutet, dass Ihre Dehnungsroutine nach dem Üben von körperlicher Aktivität die Möglichkeit von Steifheit verringert, einer der Hauptfaktoren zur Vermeidung von Steifheit. Wenn sie bereits herausgekommen sind, machen Sie sich keine Sorgen, in diesem Artikel erklären wir, wie man mit Schnürsenkeln trainiert.

Wenn Sie Sport treiben, um Muskelvolumen zu gewinnen, ist es wichtig, dass Sie das wissen Dehnen nach dem Training Es wird Ihnen bei Ihrem Ziel helfen, Ihre Muskeln aufzubauen, da die Aktivitäten, die ausgeführt werden, um sich zu dehnen, die Entwicklung der Muskeln stimulieren, sodass Sie bereits einen weiteren Grund haben, dies zu tun.

Wenn Sie häufig unter Krämpfen leiden, sollten Sie Ihre nie vergessen Stretching-Routine nach dem Training. Diese Krämpfe treten aufgrund des Mangels an Mineralien mit Magnesium im Muskelgewebe auf. Indem Sie sich nach körperlicher Aktivität dehnen, helfen Sie den Mineralien, das Muskelinnere in größeren Mengen zu erreichen.

Jeder Dehnübungen nach dem Sport Sie müssen es mindestens 20 Sekunden lang halten, damit es effektiv durchgeführt werden kann. Wenn Sie jedoch übermäßige Schmerzen bemerken, hören Sie auf, die Muskelgruppe, an der Sie arbeiten, zu dehnen, und fahren Sie mit einem anderen Körperteil fort. Es wird empfohlen, dass Sie sich nach jedem Training mindestens 5 Minuten lang dehnen.

Wir laden Sie ein, sich dieses Video anzusehen, in dem wir es ausführlich erklären wie man sich streckt und von denen Sie Ideen für Ihre Routinen erhalten können.

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